Ak ste lepok, intolerancia laktózy, bez orechov, vegán, vegetarián alebo paleo, môžete mať ľudí, ktorí vám prednášajú o výživných látkach, ktoré vám môžu chýbať. Bez ohľadu na to, aké máte stravovacie obmedzenia, existuje jedno čarovné a všetko magické jedlo, ktoré môže konzumovať takmer každý: sladký zemiak.
Sladký zemiak môže jesť napriek diétnym obmedzeniam takmer každý a je kriedou plný živín, z ktorých môže mať úžitok každý. Tu je päť hlavných vitamínov a minerálov zo sladkých zemiakov a informácie o tom, ako by vám mohli prospieť v tom, o čom ste ani len netušili.
1. Vitamín A
Foto Rachel Conners
Jeden sladký zemiak môže obsahovať 769 percent množstva vitamínu A musíte konzumovať každý deň. Vitamín A je vynikajúci pre vaše videnie, kosti a pokožku a pomáha posilniť imunitný systém .
ako sa dajú robiť vzťahy na diaľku na vysokej škole
#SpoonTip: Skúste si pripraviť tieto pečené sladké zemiaky z hnedého cukru a získajte žiarivú pokožku bez toho, aby ste počas finále ochoreli.
2. Vlákno
Foto: Jacky Falkenberg
Všetci vieme, na čo slúži vláknina, a preto by sme mali byť vďační, že sladký zemiak obsahuje viac ako 1/4 denného odporúčaného príjmu vlákniny . Ak ste nevedeli, vláknina je súčasťou ovocia a zeleniny, ktorú vaše telo netrávi.
Sladké zemiaky obsahujú druh nerozpustnej vlákniny, ktorá vás po jedle zjedí hodiny. Nielenže zostanete sýti, ale vaša hladina cukru v krvi nebude stúpať a budete mať oveľa jednoduchšie robiť si čo viete.
#SpoonTip: Ak chcete mať punč z celej vlákniny, vyskúšajte tento recept na pečenie v rúreSladké zemiakové hranolky.
3. Mangán
Foto Amanda Gajdosik
Mangán je minerál, o ktorom mnoho ľudí ani nevie, a preto máme šťastie na sladké zemiaky obsahovať polovicu denného množstva, ktoré potrebujete . Mangán je rozhodujúci pre rast kostí a môže dokonca zvýšiť váš metabolizmus.
Tu to však nekončí. Mangán vám tiež pomáha produkovať pohlavné hormóny, ktoré vám dodajú náladu. Kto by si myslel, že zemiak môže byť taký sexi?
ako vedieť, koľko jesť
#SpoonTip: Trávte svoje jedlo a častejšie sa ukladajte šľahaním tohto receptu na aŠalát zo sladkých zemiakov a šošovice.
4. Draslík
Foto: Agnes Chen
Keď si ľudia myslia, že majú draslík, väčšinou si myslia banány. Ale ukázalo sa sladké zemiaky obsahujú ešte viac . Už vám niekedy povedali, že potrebujete viac draslíka, keď dostanete kŕč? Je to preto, že draslík je kľúčom k správnej funkcii svalov.
náhrada za vanilkový extrakt v cukrovinkách
Je tiež kľúčovým faktorom v systéme funkcie mozgu a znižovanie úrovne úzkosti a stresu . Takže sa pripravte na finále a pokúste sa z nich pripraviť sériuOvesné sladké zemiakypre vás a vašich spolubývajúcich.
5. Horčík
Foto: Connie Fan
Bataty sú tiež kriedou plnou horčíka. Horčík robí pre vaše telo dlhý zoznam vecí, vrátane zvýšenie plodnosti, vyliečenie migrény a produkcia kolagénu , za ktoré niektorí ľudia platia v kúpeľoch stovky dolárov.
Horčík je úžasný, pretože je pomáha vstrebávať ďalšie vitamíny a minerály. Získate teda nielen výhody samotného horčíka, ale aj výhody všetkých vitamínov a minerálov, ktoré konzumujete v iných potravinách.
#SpoonTip: Vyskúšajte tento recept naZdravé dvakrát pečené sladké zemiakya doprajte svojmu telu vitamíny a minerály, ktoré si zaslúži.
