Vždy s kamarátmi žartujem, že ak si nedám pozor, urobím z tyčinky výživu. Stále behám z triedy, do práce, do telocvične a na schôdzky, takže potrebujem zdravé občerstvenie, ktoré bude držať krok s mojím životným štýlom. Nejaký čas som bol na kopačke Quest Baru, ale sú dosť drahé. Takže som chcel prepnúť späť na svoju starú obľúbenú, Luna Bar. Luna Bars majú veľa rôznych príchutí, ktoré vyhovujú akejkoľvek nálade a chuti, ktorú mám, ale ak ich budem jesť stále viac a viac, musím si odpovedať na jednu zásadnú otázku: sú Luna Bars pre mňa zdravé?
Čo je zdravé?
Aoife Leogue
„Zdravý“ môže byť pre mňa dosť špecifický pojem, ale nie je nemožné ho dosiahnuť. Keď uvažujem o zdravom jedle, predstavím si krátky zoznam prísad, nízky obsah sodíka a percentuálny pomer, ktorý má viac sacharidov a bielkovín ako tukov. Verte mi, že tento proces znie intenzívnejšie, ako je v skutočnosti.
Luna Bars majú tendenciu mať rôzne počty makronutrientov pre rôzne príchute, ale pokiaľ väčšina príchutí zodpovedá mojim požiadavkám, myslím si, že na otázku „sú Luna Bars zdravé?“ Môžem ponúknuť jednoznačne áno.
Základy pruhov
Väčšina z Luna Bars na trhu, od príchute LemonZest na obrázku vyššie, po sezónnejšie príchute ako Chocolate Peppermint Stick, leží medzi 180 a 190 kalóriami. Rozhodne to nie je zlé pre výživovú tyčinku! Ako sa však zhromažďujú ďalšie výživové fakty?
Nebudem ti klamať, zoznam ingrediencií je vo všetkých týchto tyčinkách dosť intenzívny. Iste, nečakal som, že zoznam ingrediencií bude čítať podobne ako v prípade LARABARU, ale dúfal som v zoznam, ktorý netvorí celý odsek.
Ak tu existuje jedna záchranná milosť, môžem aspoň vysloviť všetky zložky v zozname zložiek Luna Bar - tu nie sú žiadne čudné chemikálie. Tieto ingrediencie sa zdajú byť viac-menej prírodné: bielkovinové zrná, organický sušený trstinový sirup a nesladená čokoláda sú všetko ingrediencie, ktoré si nemám nijako vyčítať.
Obsah sodíka
Poznáte to dievča, ktoré by si na hranolky vždy dalo viac soli? Áno, to som býval ja. Milujem dobré slané občerstvenie, ale za posledných pár rokov som sa naučil, že je asi najlepšie znížiť príjem sodíka, keď je to možné, aby sa predišlo zdravotným problémom v budúcnosti. Preto sa naozaj snažím hľadať občerstvenie s nízkym obsahom sodíka, ktoré si môžem vychutnať častejšie.
Podľa informácií o výživovej hodnote, ktoré sú uvedené na webe Luna Bar, každý bar, vrátane jedného z mojich osobných favoritov, s'mores bar, obsahuje iba 110 až 130 miligramov sodíka. To sa počíta asi za 5% z vašich denný odporúčaný príjem sodíka.
Päť percent je také malé číslo, že je to takmer bezvýznamné. Pri všetkom spracovanom haraburdí, ktoré Američania jedia počas dňa, je 5% iba záblesk na panvici. Navyše, ak si pred intenzívnym tréningom doprajete Luna Bar, budete aj tak potrebovať trochu sodíka!
Sacharidový obsah
Skutočná reč: robí niekto nie ako sacharidy? Dajú vám energiu, a chutia vynikajúco! Vyhrajte-vyhrajte! Samozrejme, existujú „dobré“ sacharidy a „zlé“ (rafinované) sacharidy , ale sila ľubovoľného sacharidu, ktorý si vyberiete, sa zvýši pri kombinácii s trochou bielkovín.
Pokiaľ ide o dávku sacharidových bielkovín a tukov v bare Luna, väčšina tyčiniek v rade pojme asi 25 gramov sacharidov, 8 gramov bielkovín a 6 gramov tuku (1/3 z toho sú zdravé mononenasýtené tuky). Pravdepodobne teda nie sú pre ľudí, ktorí sa snažia vyrovnať 300 libier, ale myslím si, že je to celkom slušné predstavenie! Dokážem hojdať s nízkym obsahom tuku a vysokými sacharidmi, aby som sa dostal cez môj deň. Navyše, ak hľadáte punč s vyšším obsahom bielkovín, môžete kedykoľvek vyskúšať Luna Bar's nová línia proteínových tyčiniek .
Zvyšovať laťku
Sú teda Luna Bars zdravé? Aj keď má každý človek odlišné výživové potreby a potreby, myslím si, že táto tyčinka výživy je celkovo celkom bezpečná stávka, ak potrebujete zdravšie občerstvenie na cestách.
Iste, môže pozri sa ako čokoládová tyčinka s čokoládovými kvapkami a polevou, ale u týchto bábätiek je toho rozhodne viac, ako sa na prvý pohľad zdá. Ak ste tieto tyčinky nevyskúšali, hovorím, choďte do toho! A ako profesionálny tip sú lacnejšie ako Quest Bars.
