Nie je nezvyčajné vziať si šálku kávy alebo energetický nápoj, aby ste pred finále potiahli celú noc. Aj keď vám obidve dodajú poriadnu dávku kofeínu, čierna káva je pre vás pravdepodobne lepšia, pretože neobsahuje rafinované cukry a neobsahuje konzervačné látky bežné v energetických nápojoch. Ak ste však stále na hranici medzi kávou a energetickými nápojmi, zvážte nasledujúce skutočnosti, aby ste zistili, ktorý nápoj je pre vás najlepší.
Obsah kofeínu
Shelby Cohron
ako chutí biely rus
Obsah kofeínu v káve a energetických nápojoch závisí od mnohých vecí, ako je značka, veľkosť, sila nápoja atď. Káva však vo väčšine prípadov obsahuje viac kofeínu ako energetické nápoje. Napríklad a Starbucks grande Caffe Americano (16 oz) obsahuje 225 mg kofeínu a a Plechovka Red Bull (8 oz) má 80 mg . Existujú však určité značky, napríklad Rockstar 2x Energy, ktoré obsahujú viac kofeínu ako káva. Aby sme uviedli veci na pravú mieru, zdravý dospelý človek môže skonzumovať až 400mg kofeínu denne bez nepriaznivých vedľajších účinkov, takže je len na vás, či chcete alebo nechcete prijať toľko kofeínu.
Napriek tomu, že káva má tendenciu mať viac kofeínu, prísady do energetických nápojov, ako je taurín, pôsobia ako vylepšovače, ktoré môžu pomôcť vyhnúť sa energetickým zrúcaninám a zvýšiť športový výkon . Takže ak potrebujete posilniť kofeín skôr, ako sa vydáte do posilňovne, energetický nápoj vám môže pomôcť k lepšiemu sedeniu v posilňovni.
Zoznam zložiek
Káva má jednu zložku: kávové zrná. Ak si objednáte Mocha Frapuccino v Starbucks, je zrejmé, že tento zoznam ingrediencií sa rozširuje o veľa cukru a aróm. S ohľadom na to je vždy najlepšie piť kávu čiernu alebo s postriekaním mliekom, aby ste sa vyhli nepríjemným prísadám a prísadám.
Naopak, energetické nápoje obsahujú dlhý zoznam prísad, ako je glukóza, citrát sodný a umelé farbivá a príchute. Tiež zvyčajne obsahujú pridané vitamíny ako B12 a vápnik, ktoré vám môžu pomôcť získať energiu. Napriek tomu vaše telo neabsorbuje pridané vitamíny ani vitamíny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v celých potravinách pri výbere medzi kávou a energetickými nápojmi by ste sa preto nemali spoliehať na tieto pridané vitamíny.
Obsah cukru
KingTyrone na Flickri
skvelé miesta na jedenie na univerzitnej stanici
Aj keď do kávy pridáte pár čajových lyžičiek cukru a kvapku mlieka, energetické nápoje typicky obsahujú oveľa viac cukru. Jeden Red Bull (8 oz) obsahuje ohromných 26 gramov pridaného cukru, čo je viac ako polovica z denné odporúčané množstvo v typickej 2 000 kalorickej strave. Ani energetické verzie energetických nápojov bez cukru nie sú pre vás veľmi dobré, pretože obsahujú umelé sladidlá ako aspartám a sukralóza. Ak sa teda obávate o svoj príjem cukru, do kávy si pridajte iba čajovú lyžičku cukru alebo prírodné sladidlo.
Kalórie
Beatriz Gras
čo jesť pre cinco de mayo
Vysoké množstvo kalórií nemusí nutne znamenať, že jedlo alebo pitie je nezdravé (vaše telo predsa potrebuje kalórie, aby správne fungovalo). Je však dôležité mať na pamäti, odkiaľ získavate kalórie, a hľadať plné, zdravé zdroje. Pre porovnanie, šálka čiernej kávy má 0 kalórií a plechovku typického energetického nápoja Spoločnosť Monster má 110 kalórií , ktorý pochádza hlavne zo všetkého pridaného cukru.
Ak nemáte inú možnosť, nie je nič zlé na tom, keď pijete energetické nápoje raz za čas - je to skoro ako sóda. Ak sa však musíte rozhodnúť pre pitie kávy a energetických nápojov, vyberte si kávu, pretože je to prírodný zdroj kofeínu. Ak pijete kávu čiernu, nemusíte sa obávať kalórií, cukru alebo prísad.
#SpoonTip: Ak máte pochybnosti, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorý zdroj kofeínu (ak existuje) je pre vás vhodný.
