Pravidelné pečené zemiaky sú také staré správy. Iste, sú vynikajúce, najmä ak máte na vonkajšej strane chrumkavú pokožku s trochou soli, ale lepšia forma úrodnej zeleniny? Pečený sladký zemiaky.
Vypočuj ma. Vyrábam ich odvtedy, čo som sa presťahovala do prvého bytu v druhom ročníku. Sú pre vás super ľahké, chutné a mimoriadne zdravé. Pôvodom v Strednej a Južnej Amerike a ktoré sa konzumovali od praveku pred viac ako 10 000 rokmi (nehovoriac o medzinárodnom raste popularity, keď Kolumbus ich priviedol do Európy po vyplávaní oceánskou modrou v roku 1492) sa sladké zemiaky chválili v gastronomických kruhoch po celé storočia.
Čo sa týka zdravotných výhod, sladké zemiaky máte pokryté. Oni sú jeden z najlepších zdrojov vitamínu A (vo forme betakaroténu), ktorý zlepšuje videnie a funkcie imunitného systému, reprodukcie a orgánov, ako sú pľúca, srdce a obličky. Také sú s vysokým obsahom vitamínu B6 (prevencia infarktu), vitamín C (zbavme sa tých nachladnutí a chrípky), vitamín D. (chcete stavať silnejšie kosti?), horčík (antistresový a relaxačný minerál), draslík (elektrolyt tiež nájdený v banánoch a datliach, ktorý pomáha regulovať srdcový a nervový signál), A nespôsobuje skoky cukru v krvi . Sladké zemiaky sú v podstate najvyššou superpotravinou. Tu je príklad, ako ich upiecť k dokonalosti.
Ako si pripraviť NAJLEPŠIE pečené sladké zemiaky
- Čas prípravy:10 minút
- Čas varenia:1 h 30 min
- Celkový čas:1 hod 40 min
- Porcie:4
- Ľahké
- 4 sladké zemiaky
- 2 lyžice arašidového masla
- 1 škoricový šejker
Zloženie
Tara Bitran
-
Krok 1
Rúru predhrejte na 450 ° Fahrenheita.
ako zistiť, či je nevarená ryža zlá
Tara Bitran
-
Krok 2
Na 1 plech rozložte a preložte staniol.
Tara Bitran
-
Krok 3
Každý sladký zemiak umyte v umývadle.
Tara Bitran
jednoduchý spôsob, ako previesť stupne Fahrenheita na Celzia
-
Krok 4
Každý sladký zemiak úplne osušte papierovou utierkou.
Tara Bitran
-
Krok 5
Každý sladký zemiak celú popichajte vidličkou.
Tara Bitran
-
Krok 6
Na plech položte každý sladký zemiak. Opakujte ešte trikrát. Bočná poznámka: vaša rúra by mala byť hotová predhriata na 450 ° Fahrenheita v čase, keď dokončíte prípravu.
Tara Bitran
nízkokalorické nápoje na objednávku v baroch
-
Krok 7
Chyťte chňapky a vložte svoju plechovú formu do rúry na 45 minút.
Tara Bitran
-
Krok 8
O 45 minút neskôr znova chyťte rukavice bez prstov a každý sladký zemiak otočte na opačnú stranu.
Tara Bitran
-
Krok 9
Po ďalších 45 minútach ich vyberte a položte panvicu na sporák.
Tara Bitran
ako si farbíš vlasy pomocou koolovej pomôcky
-
Krok 10
Tri zo zemiakov zabaľte do staniolu, aby ste ich mohli jesť počas celého týždňa, a vložte ich do chladničky.
Tara Bitran
-
Krok 11
Vezmite jednu a nakrájajte ju na polovicu na tanier.
Tara Bitran
-
Krok 12
Zoberte toľko arašidového masla, koľko si len vaše srdce praje (navrhla som 2 polievkové lyžice, ale ja používam iba nádobu Jif To Go a to 100% stačí).
ako zistiť, kedy je kurča hotové
Tara Bitran
-
Krok 13
Pomocou noža natrieme arašidové maslo na obe polovice sladkého zemiaka. (Prípadne posypem na obidve polovice škoricu, ale každá z možností je vynikajúca). Užite si to!
Tara Bitran