Potrebujete viac vitamínu A? Tu je postup, ako urobiť najlepšie pečené sladké zemiaky vášho života

Pravidelné pečené zemiaky sú také staré správy. Iste, sú vynikajúce, najmä ak máte na vonkajšej strane chrumkavú pokožku s trochou soli, ale lepšia forma úrodnej zeleniny? Pečený sladký zemiaky.



Vypočuj ma. Vyrábam ich odvtedy, čo som sa presťahovala do prvého bytu v druhom ročníku. Sú pre vás super ľahké, chutné a mimoriadne zdravé. Pôvodom v Strednej a Južnej Amerike a ktoré sa konzumovali od praveku pred viac ako 10 000 rokmi (nehovoriac o medzinárodnom raste popularity, keď Kolumbus ich priviedol do Európy po vyplávaní oceánskou modrou v roku 1492) sa sladké zemiaky chválili v gastronomických kruhoch po celé storočia.



Čo sa týka zdravotných výhod, sladké zemiaky máte pokryté. Oni sú jeden z najlepších zdrojov vitamínu A (vo forme betakaroténu), ktorý zlepšuje videnie a funkcie imunitného systému, reprodukcie a orgánov, ako sú pľúca, srdce a obličky. Také sú s vysokým obsahom vitamínu B6 (prevencia infarktu), vitamín C (zbavme sa tých nachladnutí a chrípky), vitamín D. (chcete stavať silnejšie kosti?), horčík (antistresový a relaxačný minerál), draslík (elektrolyt tiež nájdený v banánoch a datliach, ktorý pomáha regulovať srdcový a nervový signál), A nespôsobuje skoky cukru v krvi . Sladké zemiaky sú v podstate najvyššou superpotravinou. Tu je príklad, ako ich upiecť k dokonalosti.



Ako si pripraviť NAJLEPŠIE pečené sladké zemiaky

  • Čas prípravy:10 minút
  • Čas varenia:1 h 30 min
  • Celkový čas:1 hod 40 min
  • Porcie:4
  • Ľahké

    Zloženie

  • 4 sladké zemiaky
  • 2 lyžice arašidového masla
  • 1 škoricový šejker
maslo, arašidy, arašidové maslo

Tara Bitran

  • Krok 1

    Rúru predhrejte na 450 ° Fahrenheita.



    ako zistiť, či je nevarená ryža zlá
    fazuľa, espresso, káva

    Tara Bitran

  • Krok 2

    Na 1 plech rozložte a preložte staniol.

    koláč

    Tara Bitran



  • Krok 3

    Každý sladký zemiak umyte v umývadle.

    čokoláda, banán

    Tara Bitran

    jednoduchý spôsob, ako previesť stupne Fahrenheita na Celzia
  • Krok 4

    Každý sladký zemiak úplne osušte papierovou utierkou.

    pivo

    Tara Bitran

  • Krok 5

    Každý sladký zemiak celú popichajte vidličkou.

    taro, čokoláda

    Tara Bitran

  • Krok 6

    Na plech položte každý sladký zemiak. Opakujte ešte trikrát. Bočná poznámka: vaša rúra by mala byť hotová predhriata na 450 ° Fahrenheita v čase, keď dokončíte prípravu.

    Tara Bitran

    nízkokalorické nápoje na objednávku v baroch
  • Krok 7

    Chyťte chňapky a vložte svoju plechovú formu do rúry na 45 minút.

    Tara Bitran

  • Krok 8

    O 45 minút neskôr znova chyťte rukavice bez prstov a každý sladký zemiak otočte na opačnú stranu.

    Tara Bitran

  • Krok 9

    Po ďalších 45 minútach ich vyberte a položte panvicu na sporák.

    smotana, ryby, kuracie mäso

    Tara Bitran

    ako si farbíš vlasy pomocou koolovej pomôcky
  • Krok 10

    Tri zo zemiakov zabaľte do staniolu, aby ste ich mohli jesť počas celého týždňa, a vložte ich do chladničky.

    káva, pivo, čaj

    Tara Bitran

  • Krok 11

    Vezmite jednu a nakrájajte ju na polovicu na tanier.

    čokoláda

    Tara Bitran

  • Krok 12

    Zoberte toľko arašidového masla, koľko si len vaše srdce praje (navrhla som 2 polievkové lyžice, ale ja používam iba nádobu Jif To Go a to 100% stačí).

    ako zistiť, kedy je kurča hotové
    narodeninová torta, torta

    Tara Bitran

  • Krok 13

    Pomocou noža natrieme arašidové maslo na obe polovice sladkého zemiaka. (Prípadne posypem na obidve polovice škoricu, ale každá z možností je vynikajúca). Užite si to!

    syr, bravčové mäso, kuracie mäso, avokádo

    Tara Bitran

Populárne Príspevky