Snack bary sú úžasný vynález. Sú ideálne na to, keď budíky „nezhasínajú“ a nie je čas na raňajky, keď do večere zostávajú ešte 2 hodiny, ale obed sa zdá byť už navždy, alebo potrebujete iba rýchly pick-up v strede - ráno.
sú zrnká espressa odlišné od zrnkovej kávy
S toľkými rôznymi druhmi tyčiniek, z ktorých si môžete vybrať, je niekedy skľučujúca vedieť, ktoré sú pre vás „najzdravšie“. Každá značka má svoje vlastné nároky na slávu a veľa štítkov môže klamať a vyzerať podobne.
Foto Rachel Hartman
S použitím príchute kokosovej čokolády každej značky som vzal 12 tyčiniek a rozdelil som výživové fakty, pričom som si pridelil relatívne body jeden druhému na základe kľúčových faktorov štítku:
- Obsah vlákniny
- Obsah bielkovín
- Počet čitateľných a celkových prísad
- % Nasýtených tukov / celkový tuk
- Obsah tuku
- Kalorická hustota
- Pridaný cukor
To, čo som našiel, bolo dosť prekvapivé. Mnoho priečok sa umiestnilo navzájom pekne rovnako, ale kvôli bodom v rôznych kategóriách. Z toho by som teda vyvodil, že pre väčšinu barov sú nejaké dobré a zlé veci. Ani jeden pruh nedosiahol perfektné skóre a je ťažké kategorizovať všetky pruhy dohromady, ak majú slúžiť na rôzne účely.
Ale napriek tomu je tu ľubovoľné poradie 14 najobľúbenejších snack barov.
1. Rx Bars
Foto s láskavým dovolením @rxbar na Instagrame
Rx tyče sú na drahej strane, ale z dobrého dôvodu. S veľmi malým počtom prísad, z ktorých môžete všetky vysloviť a porozumieť im, sú tyčinky Rx nabité bielkovinami a majú veľmi nízky obsah nasýtených tukov a relatívne nízky obsah cukru.
ako zabezpečiť doručenie potravín do vášho domu
dva. Clif Bars
Foto Rachel Hartman
Tyčinky Clif sa umiestnili na najvyššom mieste v obsahu bielkovín a obsah vlákniny, ako aj kalorická hustota. Obsah cukru je dosť vysoký, rovnako ako počet prísad - mnohé z nich nie sú prísady, ktoré by som rád nazval „čitateľné“. Možno ich budete vedieť vysloviť, ale nemôžete si predstaviť, čo to je (napríklad si môžete predstaviť, čo nesladený kokos je, ale viete čo som lecitín je?) Tieto tyčinky sú najlepšie pre športovcov s vysokou intenzitou a pre dlhodobé turistické občerstvenie.
3. Jednoduché štvorce ( Viazané)
Foto Rachel Hartman
So 6 g bielkovín a 3 g vlákniny, okrem pôsobivého 100% čitateľného zoznamu zložiek, ktoré obsahujú iba 7 zložiek, sú Simple Squares celkovo vysoké. Je tam dokonca príchuť so skutočnými kávovými zrnami. Celkom v pohode.
3. Sing Bars ( Zviazané )
Foto s láskavým dovolením @infinefeathernyc na Instagrame
Tieto vegánske tyčinky sú na treťom mieste kvôli vysokému obsahu bielkovín a málo prísad. Bez akýchkoľvek umelých sladidiel alebo prísad používa Zing základňu orechov na masle, aby do každej tyčinky zahrnula všetko, čo je potrebné v vyváženom jedle - s vysokým obsahom vlákniny, bielkovín, zdravých tukov a nízkym glykemickým obsahom sacharidov.
3. Rozdeľte tyče ( Zviazané )
Foto Rachel Hartman
Chia tyčinky Healthy Warrior’s nemusia byť také sýte, ale majú málo prísad a málo pridaného cukru a tonu Omega 3, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb a zápalov.
koľko značiek vlastní coca cola
Štyri. Streda
Foto Rachel Hartman
Larabary plnia podobnú misiu ako tyčinky Rx v tom, že zoznam prísad je minimálny a neobsahuje pridaný cukor. Pretože základom Larabars sú datle, sú sladké a perfektné naberačky, ktoré vás prevedú ránom alebo si dáte dezert bez viny.
5. 18 králikov
Foto s láskavým dovolením @ 18rabbits na Instagrame
Aj keď granoly od 18 Rabbits majú nízky obsah bielkovín a vlákniny, sú sladké a vyrobené z malého množstva prísad a spolu s jablkom a arašidovým maslom fungujú ako vynikajúce raňajky alebo občerstvenie pred tréningom.
6. KIND Bars ( Zviazané )
Foto Rachel Hartman
V nádeji, že ich posolstvo výrazných prísad inšpiruje ľudí k tomu, aby urobili to milý pre ich telo, seba i pre celý svet je PRÍRODNÉ ovocné a orechové tyčinky pravdivé, že majú len málo prísad, ktoré sú väčšinou výrazné. Aj keď sú kalórie v porovnaní s väčšinou ostatných tyčiniek vyššie v porovnaní, tyčinky KIND majú vyšší obsah orechov, takže sú vynikajúcim občerstvením, keď ich potrebujete stihnúť do popoludnia, ale jediné, na čo môžete myslieť, je večera.
koľkokrát priemerný človek kaká za deň
6. Proteínová tyčinka Nature Valley ( Zviazané )
Foto s láskavým dovolením @nature_valley na Instagrame
Proteínové tyčinky Nature Valley majú viac bielkovín ako ich originálne granolové tyčinky a majú nízky obsah prírodných aj pridaných cukrov a vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Je tu mierne množstvo nasýtených tukov a nečitateľných prísad, ale napríklad 18 králičích barov spolu s ovocím sú bary Nature Valley ľahkým a pohodlným pred tréningom alebo občerstvením v polovici dňa.
7. Odwalla Bars ( Zviazané )
Foto Rachel Hartman
Na strane s vyššími kalóriami a na spodnej strane vlákniny poskytujú tyčinky Odwalla dostatok vlákniny a nízkotučný obsah s mnohými prísadami, ale len málo nečitateľnými.
7. Luna Bar ( Zviazané )
Foto Rachel Hartman
S podobným výživovým obsahom ako Odwalla Bars, majú Luna Bars vyšší obsah bielkovín, ale nižší počet prísad (čitateľných aj nečitateľných). Kalorická hustota je v porovnaní s väčšinou ostatných tyčiniek vyššia, ale celkový obsah tuku je dosť nízky.
8. Fiber One Bars
Foto Rachel Hartman
ako robiť espresso zábery bez prístroja
Tyčinky Fiber One s vysokým obsahom vlákniny (šokujúce, že?) A vysokým obsahom bielkovín sú pohodlné a lacnejšie ako veľa ich konkurentov. Existuje však kompromis s väčšinou zložiek uvedených na ich štítku as najvyšším percentom nečitateľných zložiek. Bez ohľadu na to sú tyčinky Fiber One s nízkym obsahom cukru a po nízkokalorickej stránke sa z nich stáva ľahké občerstvenie na cestách.
9. Kashi vrstvené granolové tyčinky
Foto s láskavým dovolením @thesweetenedpea na Instagrame
Kakaové tyčinky s príchuťou a bielkovinami sa radia vyššie do kategórií bielkovín a vlákien, ale vo väčšine ostatných k nižším. Vďaka mnohým nečitateľným prísadám nemusíte vedieť, z čoho môžu byť všetky prísady vyrobené, ale sú medzi nimi aj zdravé a energeticky výdatné prísady.
10. Quaker Chewy Bars
Foto s láskavým dovolením @miatamommy na Instagrame
Len so 100 kalóriami sú žuvacie tyčinky návratom k času na strednej škole. Pre cereálne tyčinky so sladkou chuťou nie je taký vysoký obsah cukru, ale navyše nie je vysoký žiadny obsah ničoho. Chewy Bars s nízkym obsahom tuku, ale aj s nízkym obsahom vlákniny a bielkovín neponúkajú veľa výživy.
Ako je zrejmé zo všetkých väzieb medzi priečkami a že aj pri najvyšších a najnižších priečkach nie je veľa rozdielov, dospel som k záveru, že všetky priečky sú dobré pre rôzne veci. Ak hľadáte náhradu jedla, najlepšie tyčinky, ak je to potrebné, sú tyčinky Rx, Simple Squares, KIND a Clif.
Ak hľadáte viac zdravého stravovania a tyčinky bližšie k „skutočnému jedlu“, vyberte si tyčinku s menším počtom prísad: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND a Larabars.
Najlepšie občerstvenie na vyzdvihnutie sú Larabars, Simple Squares (kávová príchuť!) A Chia Bars.
Ale celkovo sú v každom pruhu rôzne tovary a chyby, a preto stojí za to si zvoliť ten, ktorý sa vám najviac páči. Spojte to s kúskom ovocia a trochou orechového masla a pochutnajte si.
Foto Rachel Hartman
