Zdravé jedlá niekedy chutia ako listy a nečistoty, najmä v porovnaní s nezdravými potravinami. Zdravé stravovanie má však veľa výhod. Univerzita Spoon University má alternatívu: vzdajte sa svojich chutí, ale vymeňte ich, nezastavujte to. Tu je zoznam našich obľúbených zdravých alternatív k našim obľúbeným nezdravým jedlám.
1. Zemiakové lupienky
Foto: Emily Palmer
Namiesto toho, aby ste siahli po tom vreci zemiakových lupienkov, vyskúšajte kapustové lupienky. Dobre, to pripúšťame nie sme najväčšími fanúšikmi kapusty , ale kel chipsy sú celkom dobré. Alebo ak nemáte kapustnicu, použite veľa zeleniny (alebo ovocia), aby ste vynikli vegetariánske chipsy .
2. Hranolky
Foto s láskavým dovolením louieslunch.com
čo sa stane, ak zjete zlý banán
Prečo nevyskúšať namiesto vyprážania zemiakov pečieme ich na kokosovom oleji ? Získajte všetky zdravotné výhody kokosového oleja zatiaľ čo dáva hranolkám chrumkavú a chrumkavú štruktúru. Kto hovorí, že všetky dobré hranolky sa musia vyprážať?
3. Mac & syr
Foto: Tiare Brown
Vyhoďte tie oranžové veci do krabice a vyrob si svoj pridaním trochy maslovej tekvice namiesto makarónov po lakte. Dodá vášmu mac & syru viac textúry a náznak sladkosti.
4. Candy
Foto: Meredith Marcus
Ak niekedy túžite po niečom sladkom, vezmite si nejaké ovocie, ktoré má veľa prírodných cukrov, ktoré uspokoja vaše sladké chute. Vyskúšajte zmrazené hrozno , ktorá vám vydrží týždne. Akonáhle dôjdete, choďte na mrazený melón na palici, ktorý vám nebude kvapkať po celom ruke a spôsobí lepkavý neporiadok.
5. Pizza
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Donáška pizze je dokonalým jedlom pre vysokoškolských študentov, ale existuje aj veľa neobjavených receptov na zdravú pizzu, ktoré sú rovnako lacné a ľahko sa pripravujú. Pripravte si sústo na pizzu cuketa, mini pizze s baklažán alebo huby, alebo si pripravte pizzu kôra karfiolu pridať do stravy zeleninu a znížiť príjem sacharidov.
6. Zmrzlina
Foto s láskavým dovolením Alexandra Penfold
Zmrzlina je úžasná ale jesť príliš veľa nie je také úžasné . Namiesto toho, aby ste ku každému jedlu jedli zmrzlinu, vymeňte ju za vegánska „zmrzlina“ zo zmiešaných mrazených banánov a niekoľkých ďalších prísad. Existuje toľko rôznych variácií, ktoré vás nikdy neomrzia.
7. Cestoviny
Foto Katherine Baker
Ak nemôžete vylúčiť cestoviny z jedálnička, skúste ich nahradiť špagetovou tekvicou. Ak sa vám nepáči štruktúra tekvice, skúste si vyrobiť vlastné cestoviny pomocou a špiralizér. Teraz si môžete vychutnať cestoviny penne s omáčkou z balzamikového masla bez viny.
8. Palacinky
Foto: Zoe Zaiss
Za toto pôjdete B-A-NAN-A-S super ľahký recept na palacinky . Vyžaduje to len dve zložky a jednou z nich sú (uhádli ste) banán! Používanie banánov dodáva týmto palacinkám sladkosť, takže na ich doplnenie nebudete potrebovať žiadny javorový sirup. Ak chcete zmeniť svoju hru s palacinkami, môžete si pripraviť aj tieto banánové ovsené palacinky na skoré ranné zvýšenie energie.
9. Puding
Foto s láskavým dovolením The Sassy Cook
aký druh alkoholu mám piť
Ak neveríte, že chia semiačka zaliate v mandľovom mlieku chutia rovnako dobre ako váš obľúbený puding, dajte si ovos na noc pokoj a vyskúšajte toto puding zo semien chia . Dôkaz je doslova v pudingu.
10. Cesto na sušienky
Foto: The Cookie Dough Cafe
Cesto na sušienky môže byť niekedy lepšie ako sušienky, a to aj s rizikom, že dostanete Salmonelu z konzumácie surových vajec. Našťastie pre vás má Spoon University pekárničku recept na vegánske cookie cesto ktorá zamieňa múku za ovos a cícer (nebojte sa, cícer ani neochutnáte!).
11. Čokoláda
Foto: Megan Fleming
ako si odfarbiť vlasy citrónom
Túžbu po čokoláde môžete ľahko uspokojiť žuvaním na niekoľkých štvorcoch tmavej čokolády. Alebo ak ho chcete jesť v dezerte, vyskúšajte toto čokoládová pena alebo pár avokádové hľuzovky z tmavej čokolády . Kakaový prášok používajte hojne, pretože je je dobre pre teba .
12. Sóda
Foto s láskavým dovolením cincovidas.com
Voda je pre vás najzdravšia, ale je ťažké prejsť od sódy k vode. Aby sme vám tento prechod uľahčili, Kombucha bol vynájdený. Ak chcete niečo rýchlo vypiť bez toho, aby ste išli von, stačí pridajte si do vody ovocie .
13. Zemiaková kaša
Foto: Abby Wang
Kto teraz potrebuje maslovú prílohu vďakyvzdania, ktorú máte roztlačený karfiol , ktorá chutí ľahšie a svižnejšie ako príbuzná zemiaková kaša? Nemusíte ho ani pokrývať omáčkou, pretože cesnak a cibuľa v tomto recepte mu už dávajú dokonalú chuť.
