S blížiacou sa zimou začína chladná a chrípková sezóna na plnej čiare. Kamkoľvek pôjdete, všade naokolo počuť rozprávkové kašle a čuchanie ľudí. Stačí, aby niekto prešiel do režimu plnej obrany. Ako zostať zdravý uprostred tejto choroby? Existujú obvyklé metódy: spánok, pitie vody, konzumácia vitamínov atď. Existujú však aj ďalšie metódy, ktoré sa pohybujú od zábavných cez neočakávané až po úplne čudné. Čítajte ďalej a dozviete sa, aké alternatívne metódy môžete použiť na posilnenie imunitného systému:
1. Jedzte páchnuce jedlá.
Foto Jenny Shen
Všeobecné pravidlo? Čím je to smradľavejšie, tým viac posilní váš imunitný systém. Naložiť surový cesnak a zázvor alebo populárna čínska bylina ženšen. Toto funguje to keď si tiež skutočne chorý - pamätám si, že by ma mama kŕmila surovým cesnakom a na druhý deň som takmer úplne uzdravená. Zaručene budete mať veľmi štipľavý dych, takže vysypte nejaké mäty.
2. Dajte si masáž.
Fotografia používateľa Flickr Nick Webb
Tu je dobrý dôvod, prečo si dopriať masáž: podľa CNN , masáže posilňujú vaše prirodzené zabíjačské bunky, ktoré sú prvou obrannou líniou vášho tela. Dokonca zvyšujú imunitu u tých, ktorí vážne poškodili imunitný systém, ako sú pacienti s rakovinou. Bonus navyše? Znižujú sa Príznaky PMS tiež.
3. Pite pivo.
Foto Naomi Rawitz
Akoby sme potrebovali ďalšiu výhovorku dostať gramofón v piatok večer. Štúdie ukázali že ľudia, ktorí pravidelne pijú s mierou, majú nižšie riziko úmrtia a silnejšiu reakciu na očkovanie (zvýšenie zdravia imunitného systému). Kľúčovým riešením tejto situácie je však pitie s mierou .
4. Jedzte svoje boogery.
Foto: používateľ Flicker HazPhotos
Počkaj čo? Áno, čítate dobre. Pravdepodobne najpodivnejšia položka v tomto zozname, teória je že keďže váš hlien zachytáva choroboplodné zárodky skôr, ako sa dostane do vášho tela, jeho konzumácia trénuje vaše telo v boji s týmito zárodkami. Takže v podstate ako domáca vakcína. Vyskúšajte to na svoje vlastné riziko.
5. Trochu sa namáhajte.
Foto užívateľka Flickr Erin Kelley
Máte inú významnú? No obaja máte šťastie. Pravidelné ľudské dotyky, najmä sexuálne, uvoľňujú protilátku imunoglobulín (IGA) , ktorý pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke.
6. Stratte sa v lese.
Foto Nancy Chen
Nie, Taylor Swift, zatiaľ nechceme dostať „Out of the Woods“. Japonskí vedci predpisujú „ lesná terapia „Ako spôsob, ako posilniť svoj imunitný systém, odkedy štúdia ukázala, že ľudia, ktorí strávili 6 hodín pešou turistikou v priebehu 2 dní, mali vyššiu hladinu„ zabíjačských buniek “. Nemáte v blízkosti les? Len vyjdite von a užívajte si prírodu - bude to mať podobné účinky.
7. Kvasenie je kľúčové.
Foto: Kavitha George
Zdravé probiotiká ako napr kombucha , kefír a jogurt zvyšujte hladinu dobrých baktérií v čreve. Odkedy 70% vášho imunitného systému sa nachádza vo vašom čreve, posilňovanie baktérií, ktoré sa v ňom nachádzajú, pomôže vášmu telu bojovať proti patogénom.
8. Nasajte slnko.
Foto Nancy Chen
Choďte ďalej, vitamín C. Vitamín D je jedným z najväčší prispievatelia k udržaniu zdravého imunitného systému. Známy ako slnečný svit, najlepší spôsob, ako získať dennú dávku, je získať 15 - 20 minút slnka. Pomôže vám to nielen zostať zdravým, ale tiež môže pomôcť v boji proti depresii.
9. Nájdite rovnováhu.
Foto Nancy Chen
Tradičná čínska medicína hovorí, že vaše telo musí byť v neustálej rovnováhe jin a jang, aby zostalo zdravé. Vaše telo vnútorne reguluje množstvo jin a jang, a keď nie sú v rovnováhe (t. J. Vás robí chorými), musí vaše telo pracovať na obnovení tejto rovnováhy. Či už tomu veríte alebo nie, je pravda, že vyvážený životný štýl je zdravý. To znamená všetko s mierou - bez deprivácie, bez prebytku.
Už ste chorí? Vyskúšajte tieto možnosti, ktoré vám pomôžu s rýchlou obnovou:
- Prežiť chrípkové obdobie: Čo jesť, aby vás za studena kopol
- Potraviny na boj proti chrípke
- 3 polievky, aby ste boli na jeseň zdraví
