Nikdy som nepredpokladal, že budem typom človeka, ktorý bude hrať dva športy, pretože ako dieťa som nebol veľmi atletický. Ako som vyrastal, začal som skúšať čoraz viac športov a nakoniec som sa zamiloval do dvoch z nich: behu a tenisu.
Vždy som minimálne hrával tenis, to je jediný šport, pre ktorý som bol skutočne nadšený. Keď som si asi pred rokom poranil rameno, musel som prísť na to, ako sa naďalej udržiavať vo forme počas doby, keď som nemohol hrať. Začal som chodiť do posilňovne, ale mohol som cvičiť iba posilňovanie nôh, pretože som nemohol zdvíhať závažie.
Keďže som nemohol cvičiť každý deň, začal som behať každý druhý deň. Prekvapivo sa mi veľmi páčilo behanie. Začal som zvyšovať, koľko som nabehal, a čoskoro z toho vznikla závislosť.
Keď som si mohol znova zahrať tenis, pokračoval som v behu, kedykoľvek som mohol, či už po tréningu, alebo keď pršalo tenis. Beh sa stal mojím únikom a pripojil som sa k trackovému tímu svojej školy.
Keď začala tenisová sezóna, myslel som si, že budem musieť dať beh bokom, kým sa to neskončí. Toto nebolo niečo, čo by som chcel robiť. Po rozhovore s ľuďmi z tímu na trati som dostal nápad venovať sa obidvom športom. S podporou trénera trate som vymyslel spôsob, ako zabehnúť trať a hrať tenis počas tej istej sezóny.
Zvládnuť to nebola ľahká úloha. Dva univerzitné športy pod mojím opaskom si odo mňa vyžadovali uprednostnenie aspektov môjho života. S dennými úpravami dokážem byť úspešný v oboch športoch a stále sa sústrediť na svoje telo.
Časový manažment
Jocelyn Hsu
Dva športy môžu byť významnou výzvou. Naučiť sa, ako si naplánovať čas a stanoviť si ciele, je kľúčom k úspechu.
Najprv som si vybral šport, pre ktorý sa musím viac angažovať. Tenis bol môj prvý šport a ako vedúci tímu som musel preukázať svoje odhodlanie. Rozhodol som sa, že musím obísť svoje tenisové nasadenie.
Chodil som na každý tenisový tréning a svoje tréningy na trati som absolvoval pred tenisom vo voľnom období alebo po tenise. Tiež som musel prísť na svoj zápas a dodržať rozpis. Vytlačil som oba rozpisy a zdôraznil stretnutia, ktoré by neprekážali žiadnym tenisovým zápasom.
Pokiaľ plánujete a riadite svoj čas s podporou spoluhráčov, hranie dvoch športov nie je také ťažké, ako by sa mohlo zdať.
Palivo pre vaše telo
Rachael Stockel
Výživa bol pre mňa určite najdôležitejším a najťažším aspektom. Mať takmer 3 hodiny tréningu každý deň znamenalo, že som spálil nesmierne množstvo kalórií a môj metabolizmus sa zrýchlil na absurdnú rýchlosť.
Počas tréningov som každý deň spálil priemerne 1 000 kalórií. Lekár mi navrhol, aby som kalorický príjem zvýšil na 3 000 kalórií, aby som príliš nechudol. Toľko by mal jesť rastúci chlapec, nie to, čo by malo jesť zvyčajne 5'5 'dievča. Existuje však dôvod, prečo majú športovci radi Michael Phelps zje viac ako 12 000 kalórií denne .
Toľko jedla som nedokázal zmestiť ani do tela. Bolo to pre mňa také ťažké, že som zistil, že nejem dosť. Stal sa mi úpadok a v praxi by som nepodával také dobré výkony. Moja váha začala rapídne klesať, čo mi prišlo ešte viac choré.
Jesť dostatočne a jesť správne jedlá bolo niečo, čo som sa časom musel naučiť robiť, pretože som pochopil, že ak nebudem dobre jesť, na druhý deň budem trpieť. Správne stravovanie je určite najdôležitejším aspektom hrania viacerých športov. Udržiavalo ma to zdravé a schopné podávať dobré výkony.
Oddýchni si
Jocelyn Hsu
Spať je tiež veľmi dôležitá. Dostatok spánku zaručuje, že sa môžete správne zotaviť a dosiahnuť tak nasledujúci deň dobrý výkon. K dispozícii je 5 stupňov spánku, fázy 1-4 a REM. Každá fáza spánku poskytuje inú úroveň mozgovej činnosti. Potreboval som každú jednu.
Bolo ťažké ubezpečiť sa, že mám dostatok spánku, pretože mám pocit, že mi niekedy chýba, že mi chýba nočná zábava s priateľmi, ale účasť na športe, ktorý milujem, sa musel stať prioritou.
Rovnováha
Rachael Stockel
Musím sa ubezpečiť, že si domáce úlohy stihnem skoro a nikdy nebudem otáľať, pretože nakoniec spánok príde skôr, ako sa objaví Netflix (akokoľvek veľmi ho chcem). Najťažšie na rovnováhe pre mňa je, keď sa objaví niečo neplánované. Napríklad, keď sa učiteľ rozhodne zadať domácu úlohu, ktorá má prísť na druhý deň, možno ste to neplánovali. Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s prekvapeniami vo vašom rozvrhu, je akceptovať, že to musíte zvládnuť a nejako to aj zvládnete.
Spoločenský život je tiež ťažké vyvážiť, pretože možno budete musieť ísť spať skoro pred dôležitými pretekmi alebo zápasmi a nemôžete zostať neskoro so svojimi priateľmi. To, čo som sa naučil robiť, je mať väčšinu svojich spoločenských udalostí cez deň a chodiť neskoro, až keď nasledujúci deň nemám športové podujatie, pretože ako som už spomínal, spánok je pre dobrý výkon neuveriteľne dôležitý.
Aj keď sa môže zdať, že hranie dvoch športov v tom istom období je nepochopiteľne stresujúce, môže to do vašej rutiny zapadnúť, pokiaľ zostanete organizovaní. Šport je pre mňa taký dôležitý, pretože nielenže vytvára zdravý životný štýl, ale aj spoznávaš nových ľudí a nadväzuješ trvalé priateľstvá.
