Ak ste si teda nemysleli, že je možné jesť zdravo aj bez listovej zeleniny, budete prekvapení, koľko zdravých potravín môžete zjesť, ale nejde o šalát. Samozrejme, môžete urobiť skvelý šalát , ale existuje oveľa viac úžasných a zdravých jedál. Takže jesť ako zdravý instagramér a nahraďte tento šalát jedným z týchto 39 receptov.
Predjedlá
1. Avokádový toast Ricotta
Pimpujte toast z avokáda pridaním trochy ricotty. Bude lepšie chutiť a podporí váš metabolizmus.
dva.Crostini z húb, cibule a kozieho syra
Foto Daniel Schuleman
Ak avokádo nie je vaša vec, pripravte si tento zdravý recept, ktorý vás udrží plných a spokojných.
3.Cuketová pizza
Fotografie: Nadia Zanardi
V tie noci, keď túžite po celej pizze, dajte si chuť bez viny s týmito zdravými mini cuketovými pizzami. Je to v zásade zdravšie uštipnutie bagel bez spálenia v mrazničke.
Štyri.Hubové trio Quesadilla
Foto: Devon Carlson
najlepšia vec vziať na potluck
Jedzte ako šéfkuchár Michelin Star s rozpočtom vysokoškoláka.
Vchody
5. Zoodles
Foto: Analiese Trimber
Znížte príjem sacharidov a jedzte viac zeleniny tak, že si tieto vegetariánske rezance vyrobíte z cukety a niekoľkých ďalších prísad. Už nikdy viac nebudete túžiť po cestovinách.
6.Shakshuka
Foto Ashley Manning
Shakshuka je univerzálne blízkovýchodné jedlo, ktoré vám pomôže zbaviť sa všetkých zvyškov. Môže sa jesť na raňajky, na obed alebo na večeru a môže byť kombinovaný s takmer všetkým, od šalátov po challah .
7.Sushi
Foto Eva Chen
Sushi je zdravé a zábavné aj jesť. Existuje veľa rôznych variácií a je jednoduchšie ju vyrobiť, ako by ste si mysleli. Je to zdravšie, keď si ho vyrábate sami, pretože si môžete prispôsobiť náplne.
8.Butternut Squash Mac ‘n syr
Foto Parisa Soraya
Urobte si svoje obľúbené pohodlné jedlo ešte lepším pridaním maslovej tekvice. Zdravý je nový Easy Mac.
9.Plnená tekvica z javora
Foto Kendra Valkema
Tento recept je super lacný, sýty a môžete sa najesť aj zo squashovej misy.
10.Budhova misa
Foto Hannah Cather
Tento recept začnete jesť nábožne.jedenásť.Teplý repný šalát s repnými zelenými a stonkami
Foto Becky Hughes
Takže technicky ide o šalát, ale vďaka nemu nemáte pocit, že jete šalát. Je teplo a nepotrebujete ani žiadny šalátový dresing.
12.Pizza z karfiolu
Foto Laura Silver
Môžete jesť všetku pizzu, ktorú chcete, a byť tiež zdraví. Sny sa stávajú skutočnosťou.
13. Krémový špenát a hubové rizoto
Foto: Vedika Luthra
Nápoj s týmto slaným, sýrovým rizotom naberte. Nahraďte bielu ryžu hnedou ryžou alebo iným zdravým zrnom, aby ste posilnili svoju zdravosť.
Strany
14.Pečený karfiol s parmezánom
Foto: Kai Huang
Tento recept vás bude nútiť jesť zeleninu.
pätnásť.Koriander pečená mrkva
Foto Charlotte Hull
Týmto farebným receptom žiarlite na svoje hlavné jedlo.
16.Kari karfiolová polievka
Foto Brooke Gabriel
Posuňte svoju polievkovú hru na vyššiu úroveň s niekoľkými jednoduchými ingredienciami.
17.Sladké zemiakové hranolky
Foto Amanda Gajdosik
Tieto hranolky sú také dobré, že nebudete potrebovať ani kečup.
18.Pečená mrkva s mrkvovým vrchným pestom
Foto Becky Hughes
Pridajte si farbu tým, že si kúpite viacfarebnú mrkvu a pestujte ju pomocou toho, aby ste dochutili ďalšie potraviny, napríklad vajcia alebo cestoviny.
19.Pečený ružičkový kel so slaninou
Foto Kelda Baljon
Ako dosiahnete, aby jedna z najviac stigmatizovaných druhov zeleniny chutila úžasne? Pridajte slaninu.dvadsaťjeden.Špargľové hranolky
Foto: MaryRachel Bulkeley
Toto je skvelá alternatíva k hranolkám s rýchlym občerstvením s nízkym obsahom sacharidov. Urobte to ešte zdravším nahradením týchto chlebových omrviniek rozomletým ovseným vločkami alebo orechmi.
22.Pan-pražený ružičkový kel
Foto Kai Hang
Ak hľadáte skvelý spôsob, ako okoreniť svoje klíčky, pripravte si tieto ružičkové klíčky s prosciuttom a balzamikovým octom.
Dezerty
23. Avokádové hľuzovky z tmavej čokolády
Foto: Emily Hu
Ak vás už nebaví jesť avokádo v guacamole alebo hrianke avokáda, vyskúšajte sladší spôsob jeho konzumácie: vo forme čokoládovej hľuzovky.
24.Marhuľové uhryznutie
Foto Aarthi Chezian
Jedzte ako gurmánsky kuchár bez použitia rúry alebo mikrovlnnej rúry. Tento recept trvá len 5 minút a je vynikajúcou zmesou sladkého a slaného.
rozdiel medzi voľným a voľným výbehom v klietke
25.Muffin Top
Foto: Dannah Strauss
Pripravte najlepšiu časť muffinu ( podľa Seinfelda ) bez toho, aby ste si jeden zaobstarali.
26.Sladké zemiakové a tekvicové šišky
Foto Alex Furuya
Tieto koblihy sa vyrábajú o niečo ťažšie, ale výsledky sa vyplácajú. (Bonus: v tomto procese sa stanete lepším kuchárom.)
27.Konopná „zmrzlina“
Foto: Kristine Mahan
Vyneste s tým svoje dievča z vnútornej Kalifornie konopná zmrzlina - nezabudnite ozdobiť niekoľkými farebnými plodmi a odfotografovať to pre Instagram. #zdravý # blahoslavený
28.Tvarohový koláč
Foto Sophie Clingan-Darack
To je najzdravší recept na tvarohový koláč všetkých receptov na tvarohový koláč. Navyše sú roztomilé a malé, takže ich môžete rozdať svojim priateľom alebo ich rozdať, kedykoľvek budete mať chuť na seba.
Občerstvenie
29.Domáce pečivo z cukety
Foto Jasmine Tang
Jedzte na raňajky dezert bez porušenia stravy. Och, a vmiešate do nej extra porciu zeleniny.
30.Pečené vajce na avokáde
Foto Lauren Feld
Toto pečené vajíčko v avokáde je rovnako zdravé ako rozkošné.
dobré miesta na jedenie v prozreteľnosti ri
31.Hummus
Foto Parisa Soraya
Tvorba hummus nikdy nebolo jednoduchšie: 5 ingrediencií, 5 minút. Túto nátierku bez viny môžete použiť na čokoľvek (chlieb, zeler, zavinovačky atď.). Skladujte v chladničke a máte dobrý týždeň.
32.Granola
Foto s láskavým dovolením SweetOnVeg
Toto sú 4 vezme vašu klasickú granolu ktoré vás nikdy neomrzia. A nebojte sa, nemusí to nutne znamenať cestu k životu v oblasti turistiky a kempovania.
33.Sladké zemiakové lupienky
Foto: Sean Koetting
Títo sladké zemiakové lupienky dodajú dokonalý náznak sladkosti bez toho, aby vás ohromili.
3. 4.Cuketové lupienky
Foto: Kirby Barth
Cuketové lupienky mať polovicu tuku ako bežný zemiakový lupienok, ale rovnaké množstvo chrumkavosti a slanosti. Skóre.
35. 3zložkové banánové smoothies
Toto smoothie sú banány (B-A-N-A-N-A-S), pretože sa dajú ľahko zmraziť, ľahko sa dajú jesť a dajú sa ľahko vychutnať.
36.Mrazené hrozno
Foto: Jocelyn Hsu
Recept je doslova rovnaký, ako znie: „ mrazené hrozno . “ Chutia ako ovocné, osviežujúce nanuky a sú skvelým prostriedkom na schladenie počas leta.
37.Mrazený zelený čaj Matcha
Foto: Stephanie Nguyen
Ak ste unavení z toho nudného „zdravého“ zeleného smoothie každý deň, zmeňte to tak, že namiesto toho použijete prášok matcha. Je plný antioxidantov a trochu kofeínu, takže váš deň poskytne vynikajúci štart bez popoludňajšej havárie.
38.Brokolica a stonka feta
Foto Becky Hughes
Toto brokolica hummus skvele využije svoje zvyšky brokolice, zabráni plytvaniu a použije iba niekoľko prísad.
39.Zdravé cuketové nachos
Foto: Dara Ades
Títo nachos , vyrobené z cuketových lupienkov a zeleninovej polevy, majú zomrieť. Toto jedlo môžete tiež osladiť pridaním manga a avokáda.
Ak skutočne túžite po šaláte:
- Anatómia šalátu
- Čo o vás hovorí váš šalát
- Šalát Apple-Citrus Quinoa
- 9 listov šalátu, ktoré chutia lepšie ako rímsky šalát
