Zmierte sa s tým, bez ohľadu na to, čo ktokoľvek z nás hovorí, že všetci chceme vyzerať čo najlepšie a cítiť sa dobre. Mám pravdu? Jednou z hlavných oblastí, v ktorej sa ľudia cítia neisto, je žalúdok, ktorý je jedným z najťažších miest na chudnutie, najmä u žien. Ale nikdy sa nebojte, nedovolím, aby sa na vás nováčik (alebo senior) pätnásť tak ľahko priplížil.
Po prehľadaní webových stránok s najlepšími jedlami, ktoré môžete jesť, aby ste bojovali s ochabnutosťou, som zhromaždil mojich päť najobľúbenejších obľúbených. Všetko sú to jedlá, ktoré sú chutné (aleluja!) A dajú sa ľahko začleniť do vášho hektického rozvrhu.
MUFA
Mononenasýtené mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré by ste mali vyskúšať a nahradiť ich nasýtenými a trans-tukmi. Medzi vynikajúce jedlá bohaté na MUFA patria avokádo, olivy a olivový olej, orechy ako mandle a arašidy a tekvicové alebo ľanové semená. Ak vám niektoré z týchto jedál zabráni, skúste si urobiť ráno smoothie s niekoľkými z týchto potravín. Pochovávanie avokáda alebo ľanových semien pod vrstvu čerstvého ovocia spôsobí, že zabudnete, aké ste zdravé.
Foto: Katie Coyle
technológia ničí kvalitu ľudskej interakcie
Ďumbier
Ďumbier je ďalší skvelý spôsob, ako zoštíhliť oblasť žalúdka. A skôr ako sa nadchnete, nesmiete posypať nastrúhaným zázvorom korenie a povedať, že ste zdraví. Hovorím o priamo koreňovom zázvoru. Ďumbier sa už dlho používa ako prírodný liek na žalúdočné ťažkosti a preukázateľne znižuje množstvo plynov vo vašich črevách. Aj keď je to úžasná zažívacia pomôcka, táto látka je VÝKONNÁ a rozhodne vám neodporúčam jesť ju na prvom rande. Skúste jesť kandizovaný zázvor, kým sa presuniete k skutočným veciam.
Foto Aurelio Paul
najlepšie miesta na jedenie v st louis
Listová zeleň
Listová zelenina plná vlákniny a ďalších dobrôt udrží vaše telo v špičkovej forme. V prípade, že ste poznámku nedostali, strávia sa jedlá bohaté na vlákninu dlhšie, čo vás na dlhší čas udrží sýtejšie. Konečný výsledok? Celodenne sa nehrýzate na hranolkoch alebo kúskoch pizze, čo vedie k plochejšiemu žalúdku
Foto: Katie Coyle
Jogurt
Jogurt je úžasný. Iba vyjdem a poviem to, pretože mám niekedy pocit, že je nedocenený. Dovoľte mi zistiť, či s vami môžem spojiť toto jedlo s plochým žalúdkom spôsobom, ktorý si budete pamätať. Poznáte tie reklamy spoločnosti Activia, v ktorých sa ženy rozprávajú o tom, ako by chceli „zostať pravidelne“. Áno, to je pre vás jogurt. Jogurt je naplnený baktériami, ktoré pomáhajú udržiavať tráviaci trakt a udržiavajú veci, hm, pohybujúc sa spolu .
Foto: Katie Coyle
Quinoa
Quinoa má rovnaké zdravé zásady ako listová zelenina, ale namiesto vlákniny je quinoa preplnená bielkovinami. 1 šálka quinoa má takmer 9 gramov bielkovín, čo je veľa za zrno. Proteín vás udrží dlhšie nabitý, takže vás nebude lákať občerstviť nezbedné jedlá.
stravovacie zariadenia v Saratoga Springs NY
Foto: Katie Coyle
Ďalšie nápady na zdravé stravovanie nájdete v týchto článkoch:
- 8 zdravých návykov, ktoré si musíte vyzdvihnúť pred začiatkom školy
- 8 neobvyklých superpotravín, ktoré by ste mali jesť každý týždeň
- Top Ten Staples for a Healthy Dorm Room Pantry
