Ste pripravení ísť do telocvične. Sebavedome šliapnete na bežecký pás. Dáte si slúchadlá do uší a nájdete solídnu nafukovaciu pieseň. Začnete chodiť, potom utekať. Keď sa budete neustále tlačiť v náročnom tréningu, steká vám po tvári pot. Po tom, čo sa cíti ako vyčerpávajúca večnosť, sa pozrieš na hodiny a zistíš, že bežíš strašných štyri minúty.
Denise Uy
Môže byť ťažké nabrať odvahu obuť si tenisky a zapotiť sa, keď viete, že vás čaká prastarý boj proti nude v telocvični. Môže byť ešte ťažšie absolvovať trek do telocvične sám - je to skľučujúca vrhnúť sa a navigovať okolo desiatok spotených tiel, ktoré dožadujú rovnaké vybavenie, alebo nájsť miesto, kde by ste si mohli zacvičiť na bruchu bez toho, aby ste niekoho kopali do tváre.
ako sa zbaviť starého kuchynského oleja
Ale akosi stále chodím každý deň do posilňovne. A vždy idem sám. Celkom chápem zábavu pri práci s priateľmi. Celú strednú školu som bežal súťažne a každý deň som cvičil so spoluhráčmi. Milovala som sociálnu skúsenosť a beh s priateľmi, vďaka ktorému sa behanie v kruhoch zdá byť znesiteľnejšie. Vždy som plánoval pokračovať v bežeckej dráhe na vysokoškolskej úrovni, kým ma na konci môjho seniorského ročníka neodradilo dlhodobé zranenie. Tri mesiace som strávil doma na stacionárnom bicykli v suteréne, a keď som sa na jeseň dostal na vysokú školu, pokračoval som v sólových tréningoch v atletickom centre.
Asi po šiestich mesiacoch a desiatkach tisíc najazdených kilometrov a eliptických kilometrov som silným zástancom sólového tréningu. Tu je dôvod, prečo si nechávam opraviť telocvičňu sám, a prečo to určite tiež môžete urobiť:
1. Naučilo ma to dôležitosti sebamotivácie
Grace DeLucia
Keď ste práve vy verzus akýkoľvek stroj, ktorý sa v ten deň zdá byť najnesiteľnejší, vyžaduje to, aby sila prešla nejakou vážnou dušou. Neexistuje žiadny tréner, ktorý by hodnotil váš výkon, alebo spoluhráči, s ktorými by ste mali držať krok. Avšak miera úspechu, ktorú cítim, keď som absolvovala hodinové eliptické sedenie s vedomím, že som sa presadila, nemá obdoby. Sebadisciplína, ktorú som sa naučil počas tréningu, sa prenáša aj do mojich štúdií - zistím, že dokážem presadiť hodinu napájania z knižnice, keď som si už poriadne zacvičil v telocvični.
2. Je ľahké nájsť si čas a správne množstvo času
Rose Ferrao
ako zistíš, keď je kuracie mäso zlé?
Snaha o koordináciu s priateľmi môže byť problémom. Každý má iné náročné vysokoškolské plány, ktoré sťažujú hľadanie času na to, aby celá vaša banda zasiahla telocvičňu, a môže skrátene cvičiť. A ľudia nevyhnutne meškajú neskoro, takže kým budú všetci pripravení na cestu, budete mať už iba pár minút na to, aby ste sa mohli vrhnúť do svojho každodenného cvičenia. Namiesto toho, ak sa pokúsite zorientovať vo svojom vlastnom rozvrhu, môžete si vydeliť poriadny kus času, ktorý postačuje na všetky vaše kardio a silové potreby.
3. Je vhodný čas na sebareflexiu
Rebecca Block
Keď sa pripútam na dlhú jazdu na stacionárnom bicykli, viem, že sa na chvíľu fyzicky a psychicky namáham. Ale celá táto aktivita ma núti na chvíľu zabudnúť na svoje hodiny a úlohy. Moja myseľ môže pretekať tak rýchlo, ako nohy a dokážem prekonať všetky svoje osobné problémy, od existenčných až po mikroskopické. Stále zamestnávanie môjho tela ma núti premýšľať sám nad sebou o stave svojho života a premýšľať o mojich voľbách bez vplyvu mojich priateľov.
rôzne druhy ľadovej kávy v starbucks
4. Je správny čas dobehnúť svoju obľúbenú hudbu alebo televíznu reláciu
Denise Uy
Keď pracujete so svojimi priateľmi, môže to byť lákavé chatovať alebo klebetiť počas tréningu. Ak ste sami, môžete si pripojiť slúchadlá a vyladiť svet okolo seba. Vytvorenie zoznamu skladieb s cvičením bomby vám umožní dohnať nové melódie od vašich obľúbených interpretov a načerpá vás, aby vám cvičenie ubehlo. Niektoré kardio prístroje prispievajú k sledovaniu televízie - s hektickým vysokoškolským programom, váš Netflix si môžete nechať opraviť pri spaľovaní kalórií multi-tasking týmto produktívnym spôsobom. Ak chcete skutočne vylepšiť svoj zábavný zážitok, odporúčam investovať do dvojice bezdrôtových slúchadiel Bluetooth, aby ste sa vyhli nepríjemnému zamotaniu kábla slúchadiel.
5. Môžete si zvoliť tréning, ktorý je pre vás to pravé
Shelby Cohron
Aj keď je dobré tlačiť na seba a vyťažiť z tréningu maximum, je rovnako dôležité počúvať svoje telo a trvať ľahké dni, kým sa z choroby a zranenia nedostanete. Je len na vás, aby ste vedeli, kedy zomrieť a kedy to vziať na ľahkú váhu alebo si úplne oddýchnuť od posilňovne. Ak chodíte do posilňovne s priateľmi, môže byť lákavé sledovať, čo robia, bez toho, aby ste mysleli na svoju aktuálnu úroveň kondície a aktuálny fyzický a psychický stav. Ak chodíte do posilňovne sami, môžete ľahko prispôsobiť tréning tak, aby vyhovoval tomu, čo by ste mali v ten deň robiť. Cvičenie je koniec koncov o tom, ako dostať svoje vlastné telo a myseľ na lepšie miesto - nie za svojich priateľov. Využite tento čas na to, čo potrebujete, keď to potrebujete.
ako sa zbaviť škvŕn na bielych nohaviciach
To, že si myslím, že by ste mali chodiť do posilňovne, ešte neznamená, že si myslím, že by si svojich priateľov mal vynechať z rovnice. Použite ich ako motiváciu pri zdieľaní svojich osobných cieľov v oblasti fitnes a vzájomnom povzbudzovaní k tomu, aby plnili svoje vlastné tréningové plány. Ale predovšetkým sa sústreďte na seba - toto máš.
Prečítajte si ďalšie články o zlepšení zážitku z posilňovne:
- 17 chýb, ktoré robíte v telocvični
- Ako začleniť čas do svojho rozvrhu
- 5 spôsobov, ako bojovať proti zbytočnému zastrašovaniu v telocvični
