Sú vysokoškoláci aj vysokoškolákmi, ak nie sú unavení? Nedostatok spánku zjavne zohráva úlohu pri únave, ale môže sa jednať o ďalšie faktory, ktoré prispievajú k ospalosti. Jedným z nich môže byť jedlo. Je známe, že existujú určité jedlá, ktoré spôsobujú, že sa cítite unavení, takže aj keď môžu byť užitočné jesť pred spaním, pravdepodobne nie je najlepší nápad jesť ich uprostred dňa, keď sa snažíte zostať bdelí a byť produktívni. .
1. Banány
Foto: Jocelyn Hsu
Banány majú vysoký obsah horčíka, čo je svalová relaxancia. Aj keď sú banány ľahké a zdravé občerstvenie, ktoré si môžete hodiť do batohu, ich horčík z nich robí skvelého pomocníka pri spánku, čo znamená, že môžu tiež znižovať vašu energiu počas dňa.
dva. červené mäso
Foto: Rafi Last
Mäso s vysokým obsahom tuku môže spôsobiť, že sa po jeho konzumácii cítite ťažko. Je to preto, že tuky sa ťažšie odbúravajú, takže trávenie vyžaduje zložitejší proces ako iné živiny. Celá energia vášho tela sa bude sústreďovať na trávenie týchto tukov, vďaka čomu sa budete cítiť unavení.
3. Čerešne
Foto: Jocelyn Hsu
Keďže čerešne obsahujú veľa melatonínu, fungujú dobre ako prírodný pomocník pri spánku a môžu dokonca zlepšiť vašu kvalitu spánku. Čerešne môžu dokonca 'Pomôžte obnoviť svoj prirodzený spánkový cyklus a regulujte cirkadiánne rytmy vášho tela.' To znamená, že pravdepodobne nie sú najlepšou voľbou občerstvenia počas dňa.
Štyri. biely chlieb
Foto Christin Urso
Biele pečivo bohužiaľ obsahuje pečivo, bielu ryžu, cestoviny, vdolky a polotovary. Pretože tieto sacharidy majú vysoký glykemický index, nemajú veľa vlákniny, čo znamená, že sa rozkladajú veľmi rýchlo a nebudete dostávať stály tok energie. Tiež veľké množstvo múky a cukru v nich môže spôsobiť ospalosť.
5. Ryby
Foto Grégoire Durand
Ryby ako losos, halibut a tuniak sú bohaté na vitamín B6, ktorý telo využíva na výrobu melatonínu (hormón spánku). Držte sa konzumácie týchto prírodných sedatív v noci - keď vám účinky skutočne prospejú.
6. Turecko
Foto Helena Lin
Chudé bielkoviny, ako je moriak, obsahujú vysoké množstvo tryptofánu, čo je aminokyselina, ktorá zvyšuje hladinu serotonínu. To je pravdepodobne vysvetlenie, prečo po Dni vďakyvzdania idete do potravinovej kómy.
Aj keď je jedlo skvelým nápadom, ak sa počas dňa cítite trochu spomalení, nemusí to byť vaša najlepšia voľba, ak je to jedno z týchto šiestich jedál. Tento článok nehovorí o tom, že by ste sa mali týchto položiek vyhýbať, ale ak hľadáte poledné vyzdvihnutie, možno budete chcieť vyzdvihnúť niečo, čo nie je jednou z týchto vecí.
