Či už ste cestovali po celej krajine alebo na polceste po celom svete, poznáte pocit oneskorenia. Je to slnko, ktoré jasne svieti v hodinu, kedy si vaše telo myslí, že je 1:00, to je búšiaca bolesť hlavy zbavená spánku a je to pocit, že ste bdelí 10 rokov.
Aj keď spánok je jediným skutočným liekom, vyskúšajte niektoré z týchto potravinových riešení, ktoré vás dostanú počas nasledujúcich niekoľkých hodín späť do svojej jednej pravej lásky: postele.
kto je tvojou obľúbenou hrou o tróny?
1. Voda
Foto s láskavým dovolením @nutrition_planet na Instagrame
Je to jeden z mála prípadov, keď je najlepšie vyhnúť sa káve ... Letecká doprava vedie k dehydratácii a najlepším spôsobom, ako proti nej bojovať, je piť vodu pred, počas a po ceste. Smutné kofeín a alkohol podporujú dehydratáciu bohužiaľ, to chudé vanilkové laté vás nenechá prebudiť a chardonnay vás nezaspí.
#SpoonTip: Bonusové body, ak ho namiesto plastu vložíte do sklenenej fľaše s vodou.
2. Zelený čaj Matcha
Foto s láskavým dovolením @matchabarnyc na Instagrame
Totálne tromfne kávu ako nielen posilňovač energie, ale aj ako antioxidant a detoxikátor. Pretože namiesto bylinkovej infúzie pijete kvalitný prášok, je to miliónkrát lepšie ako zelený čaj a budete sa cítiť nabití energiou.
3. Citrón
Foto Laura Smithová
Citrón je jedným z najlepších spôsobov, ako zalkalizovať svoje telo po prebdenej noci spánku. Kombinujte ho s horúcou šálkou vody a naštartuje sa hydratácia, aby ste sa definitívne zbavili jet lag. Citrón tiež zmierňuje úzkosť a depresiu (pre prípad, keď sa vraciate z tohto úžasného výletu namiesto toho, aby ste sa na neho vydali).
4. Banány
Foto s láskavým dovolením @ maurium36 na Instagrame
Vždy mi hovorili, že banány sú liekom na svalové kŕče, a to preto, lebo sú prirodzeným svalovým relaxantom (ktorý tiež pomáha pri zaspávaní). Zvyšujú serotonín a melatonín, takže nie sú potrebné drahé bylinné doplnky.
5. Goji bobule
Foto Lauren Anzevino
Tieto bobule zlepšujú kvalitu spánku, takže keď sa konečne dostanete do postele, výrazne uľahčia zaspávanie. Niekedy najťažšou časťou oneskorenia nie sú nevyhnutne dlhé dni, ale neschopnosť zaspať, akonáhle sa dostanete do postele.
6. Arašidové alebo mandľové maslo
Foto s láskavým dovolením @jifbrand na Instagrame
Občerstvenie bohaté na bielkoviny pomáha udržiavať stabilnú hladinu energie, takže mať po ruke tieto občerstvenie je určite užitočné, keď prídete do cieľa cesty. Arašidové a mandľové maslo nájdete v energetických tyčinkách, balených krekroch atď.
Upozorňujeme: arašidové a mandľové maslo je americká vec. To znamená, že veľa ďalších krajín nemá vo svojich obchodoch s potravinami nádoby, ktoré sú samy o sebe dosť malé (bohužiaľ, žiadne Costco), takže si nezabudnite zabaliť svoje vlastné.
7. Čerstvý zázvor
Foto s láskavým dovolením @shebelieved_shecould na Instagrame
Rovnako ako bobule Goji, aj ďumbier je bohatý na melatonín. Nielen, že pomáha pri zaspávaní, ale je tiež známe, že pomáha liečiť bolesti žalúdka a kinetózy - pre prípad, že by ste pocítili nepríjemné účinky z rozhodnutia vydať sa na cestu do Kalifornie.
8. Čerešne
Foto s láskavým dovolením @ m.almeamary na Instagrame
Toto je ďalší z mála prírodných zdrojov melatonínu. Čerešňový džús a sušené čerešne fungujú rovnako dobre - skúste dať nejaké do atrailový mixs mandľami, aby ste získali nielen melatonín, ale aj dobré tuky, ktoré vám pomôžu udržať celý deň.
9. Káva
Foto s láskavým dovolením @ laurenmichelle15 na Instagrame
nové nápoje na vyskúšanie v bare
Stavím sa, že si si myslel, že to tu nebude. Bez ohľadu na to, či vám to bolo odporučené alebo nie, pravdou je, že za tú teplú šálku joe pravdepodobne skončíte rozdvojením niekoľkých eur.
Aj keď je káva iba dočasná oprava, môže pomôcť pri prekonávaní celého dňa, kým sa dostanete konečne do postele. Len sa vyhýbajte super sladeným nápojom a majte po ruke veľa vody, aby ste zabránili jej dehydratačným účinkom.
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Či už cestujete po celej krajine alebo „cez rybník“, jet lag by nemal ničiť vaše cesty. Uistite sa, že používate tieto tipy (a máte dostatok spánku).
