Už ste niekedy našli chuť na hamburger, hranolky a veľký vanilkový mliečny koktail o 1:00? Áno, bol som tam. Keď sa leto rýchlo blíži, posledná vec, ktorú potrebujete, sú kľučky na lásku. Až nabudúce spoznáte jednu z nasledujúcich možností chute , vyberte jednu z týchto lepších alternatív:
Čokoláda
Foto Rosie McCormick
Ak máte chuť na čokoládu, vaše telo má nízky obsah horčíka a železa. Namiesto toho, aby ste zjedli celú čokoládovú tyčinku, skúste jesť orechy a semiačka. Alebo dokonca len tak tmavá čokoláda namiesto toho. Tmavá čokoláda má menej pridaného cukru a vyššie percento kakaa. Nezabudnite venovať pozornosť aj týmto percentám, tie robia rozdiel.
Sladkosti
Foto Rosie McCormick
Keď dostanete chuť na niečo sladké, vaše telo sa snaží povedať, že potrebuje glukózu. Namiesto cukríkov jedzte ovocie. Hrozno , jablká a brusnice obsahujú veľa prírodného cukru a sú tiež chutné.
Slané jedlo
Foto Rosie McCormick
Keď dostanete chuť zhltnúť celé vrece zemiakových lupienkov, vaše telo skutočne potrebuje len trochu staromódneho sodíka. Namiesto zemiakových lupienkov vyskúšajte niečo zelenšie kel chipsy , brokolica, občerstvenie z morských rias a kyslé uhorky . Slaný nemusí znamenať mastný.
Chlieb
Foto Rosie McCormick
Kto netúži po cesnakovom chlebe a tyčinkách každý raz za čas? Potrebujete aminokyseliny, ale vynechajte chlieb a namiesto toho si dajte fazuľu, orechy, semiačka, ovsené vločky, vajcia, ryby alebo mäso. Vajcia môžu byť super sýte a nielen pridávajú aminokyseliny, ale aj bielkoviny a zdravé tuky.
Mastné / vyprážané jedlo
Foto Rosie McCormick
Je akoby dané, že raz za čas narazíte na najbližšiu cestu McDonald’s a chytíte tukom naplnený Big Mac a bok veľkých hranolkov. Ale skôr ako sa vyhrniete k tomu oknu, chvíľu premýšľajte. Vaše telo pravdepodobne potrebuje dobré tuky. Namiesto toho, aby ste zhltli tisíce kalórií v hamburgeri a hranolkách, zostaňte doma a jedzte orechy alebo avokádo namiesto toho.
Syr
Foto Rosie McCormick
Syr nemusí byť nutne zlá chuť. Má vápnik, dobré tuky a zdravé množstvo sodíka v závislosti od typu a veľkosti porcie. Aj keď nemáte dostatok kalórií, vaše telo túži po syre. Tvarohové tyčinky majú správnu veľkosť, aby vaše telo bolo trochu kýčovité. Snažte sa však vyhnúť jedeniu 5 tvarohových tyčiniek na jedno sedenie a jesť vyváženejšie jedlá po celý deň.
Ako jesť zdravo? Nenávidíte zdravé stravovanie? Prečítajte si tieto súvisiace články:
- 10 zdravých študijných občerstvenia
- 7 „zdravých“ potravín, ktoré vás môžu skutočne pripraviť o tuk
- 10 jednoduchých potravinových výmen, ktoré vaše telo pripravia na sezónu bikín
