Opäť je to slávne ročné obdobie - počasie sa ochladzuje a prednáškové sály sú zaplnené chrapúňmi a kašľom. Napriek maximálnemu úsiliu vyhnúť sa každému, kto čuchá iba raz, sa jedného rána zobudíte s upchatým nosom a škriabaním v krku. Predtým, ako preskočíte hodinu a vrátite sa do postele, prečítajte si tieto tipy, aby ste sa rýchlejšie cítili lepšie.
1. Nevynechávajte jedlo .
Aby ste zabránili infekcii, vaše telo potrebuje energiu navyše, preto potrebujete kalórie navyše. Predtým, ako to vezmete ako povolenie na zeleninu na gauči s celým balíkom Oreosu, upozorňujeme: sladké alebo tučné jedlá môžu podráždiť žalúdok. Takže pokojne a občerstvujte sa s mierou.
2. Ak sa chystáte občerstviť, vyberte si niečo ľahké .
Foto Andrea Kang
Krekry a pukance sú ľahké na žalúdok, zatiaľ čo sa stále plnia. Sú dobrou voľbou, ak vám je zle od žalúdka, ale nikto sa nechce živiť iba slanými soľami. Zmiešaj to, kamarát.
3. Slepačia polievka skutočne pomáha.
Foto: Analiese Trimber
Polievky na báze vývaru všeobecne pomáha hydratovať vás a bojovať proti zápalu hrdla, vývar vás tiež zahreje a pomôže zmierniť preťaženie otvorením nosových priechodov. Kondenzovaná polievka je dobrá voľba, ale ramen je tiež dobrá voľba.
Tip: Pridajte si do polievky slané keksy. Dodá vám detskú nostalgiu a udrží vás plných. Ak máte chuť na varenie, toto recept je skutočným zabijakom chladu.
4. Vyskúšajte smoothie.
Foto: Jocelyn Hsu
Studený nápoj môže ponúknuť sladkú úľavu od bolesti v krku a smoothie je preplnené živinami zvyšujúcimi imunitu. Pretože džús Jamba nedodáva, urobte si svoj vlastný (alebo si urobte kamaráta, ktorý to urobí za vás) s gréckym jogurtom (probiotiká v jogurte môžu skrátiť dĺžku príznakov nachladnutia) a citrusovým ovocím (napríklad pomaranč alebo grapefruit), napríklad podpora bielkovín a vitamínu C. Potrebujete nejaké nápady? Skontrolujte toto von.
5. Okoreňte si život.
má Starbucks stále cukrovú vatu frappuccino
Foto Chase Kroesche
Výskum tiež ukázal, že korenené jedlá pôsobia ako prírodné dekongestíva. Choďte na to kura Kung Pao z Chopstixu alebo pridajte trochu Srirachy do všetkého. Len to nepreháňajte - korenené veci môžu spôsobiť, že sa žalúdočná chyba zhorší.
6. Nenechajte neprajníkom, aby vám zabránili v tom, aby robili thang.
Je dôležité odpočívať a zostať hydratovaní, keď sa cítite príšerne, ale nezostaňte ležať na posteli (pokiaľ naozaj nechcete pracovať na celú chorobnú výhovorku). Ak narazíte na bary, objednajte si namiesto rumu vodkovú brusnicu a koks si dajte svoj nápoj A váš vitamín C. Pamätajte, že alkohol dehydratuje. Keď prídete domov, pripravte si dostatok vody.
