Všetky proteínové tyčinky nie sú vytvorené rovnako. Niektoré majú viac zdraviu prospešných účinkov ako iné, zatiaľ čo iné sú iba maskované čokoládové tyčinky a malo by sa im za každú cenu vyhnúť. Niektoré vás udržia dlhšie sýte a sú viac treskom za vaše peniaze, čo by mal oceniť každý študent vysokej školy. A niektoré proteínové tyčinky jednoducho nemajú chuť, ktorú potrebujeme.
Športová barová ulička v miestnom obchode s potravinami môže byť odstrašujúca. Existujú rady riadkov po radoch proteínových tyčiniek, ktoré všetky tvrdia, že sú najlepšou a najchutnejšou tyčinkou, akú ste kedy jedli. Ale skôr ako tam strávite tridsať minút porovnávaním výživových štítkov a prísad, rozoberiem niektoré z najpopulárnejších a najbežnejších značiek proteínových tyčiniek, ktoré nájdete v miestnom obchode s potravinami, a či ich máte radi, alebo necháte.
pijem kávu ako dievča gilmore
ThinkThin Protein Bars: Leave It
Foto s láskavým dovolením @healthysauce na Instagrame
Tyčinky ThinkThin obsahujú 10 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny pre 150 kalorickú tyčinku s asi 5 gramami cukru. (Značka tiež ponúka vysoko bielkovinovú verziu s 20 gramami bielkovín a 0 gramami cukru).
Vďaka zložkám, ktoré tvoria tieto tyčinky ThinkThin, je to však menej žiaduca voľba. Štítok na zadnej strane je plný nerozpoznateľných a pochybných mien, ako je glycerín, lecitín a kyselina listová. 12 príchutí je celkom dobrých a čokoládový poťah určite pomôže chuti, ale za 2,00 dolárov za tyčinku nie sú tieto tyčinky ThinkThin tou najlepšou voľbou pre vysokoškoláka zameraného na zdravie. Vyrobte si tieto vysoko-bielkovinové cookies, ktoré nemusíte piecť spôsobom lacnejšie miesto.
Luna Protein: Nechaj to
Foto Krysten Dorfman
Luna Bars majú výrazne nízky obsah bielkovín, pričom ich dávka je iba 12 gramov na 45 gramov. Mali by ste tiež vziať do úvahy, že každá tyčinka má najmenej 13 až 15 gramov cukru, čo prevyšuje obsah bielkovín v každej tyčinke.
Niektoré príchute tiež obsahujú až 3,5 gramu nasýtených tukov, bez dôkazu, že to pochádza zo „zdravých tukov“. Čokoládový poťah jej výrazne pridá na chuti a jesť v bare Luna sa cíti ako jesť sladkú tyčinku, ale to je väčšinou kvôli všetkému pridanému cukru. Za 1,49 dolára za bar sa radšej budete držať zdravších možností, ako napríklad hrsť orechov alebo ovocia, alebo urobítesvoje vlastné verzie napodobňovačadoma.
CLIF Bars: Leave It
Foto s láskavým dovolením Emily Waples
Tyčinky CLIF patria pod rovnakú spoločnosť ako Luna Bars, takže nie je prekvapením, že sú tieto tyčinky nabité úplne príliš veľkým množstvom cukru - vo väčšine tyčiniek viac ako 20 gramov. Tyčinky CLIF obsahujú 10 gramov bielkovín a najmenej 40 gramov uhľohydrátov, takže pokiaľ sa nebudete chystať na túru alebo na extrémne dlhú trať, dostanete oveľa viac, ako potrebujete. Tieto tyčinky sú klamne chutným občerstvením, ale 250 kalórií, máte dosť statné občerstvenie. Ak ste za ne stále ochotní zaplatiť 1,49 USD, prečítajte si viac o tom, prečo sú nezdravé
Tieto tyčinky sú klamne chutným občerstvením, ale pri 250 kalóriách si doprajete poriadne mastné občerstvenie. Ak ste za ne stále ochotní zaplatiť 1,49 USD, pozrite si viac informácií o tom, prečo sú tu nezdravé.
Balance Bars: Leave It
Foto s láskavým dovolením @eatliftbake na Instagrame
Aj keď ponúkajú 13 až 15 gramov bielkovín, vysoká hladina cukru, ktorá nepochádza z prírodných surovín, je desivá. Napríklad príchuť S'mores má 14 gramov cukru, ktorý pochádza z pridaného cukru, glukózového sirupu a fruktózy, aby sme vymenovali aspoň niektoré (a upozornenie na spoiler, ak sa snažíte byť zdraví, nemali by ste spomenúť ani slovo fruktóza).
Nehovoriac o vysokom množstve nasýtených tukov, ktoré je úplne zbytočné - 4 gramy v príchuti S’mores. Balance Bars chutia celkom dobre, ale rovnako ako v baroch Luna, aj tu jete oslávený candy bar. Ušetrite 0,99 USD na niečo lepšietieto skutočné možnosti nezdravého jedla po vypracovaní.
Exo Bary: Milujem to / Nechaj to
Foto s povolením Marksdailyapple.com
Posledný môže poctivo spadnúť do oboch kalórií. Tyčinky Exo Protein Bars sú vyrobené zo skutočných cvrčkov, takže ak vás strašia chyby, možno budete chcieť vyhnúť. Okrem toho však neobsahujú lepok, sóju, obilie a mliečne výrobky a sú vyrobené zo všetkých prírodných zložiek.
Do jednej tyčinky tiež zabalia asi 10 gramov bielkovín. Obsah cukru je trochu vysoký, na 13 gramoch na tyčinku, ale všetko vychádza z ingrediencií, bez prísad.
Pokiaľ ide o chuť, recenzie sú zmiešané.Našla sa tu ďalšia skupina autorov Spoonže textúra nebola najlepšia a príchute boli čudné. Chute každého človeka sú ale odlišné, takže ak máte dostatok odvahy, určite ide o alternatívu zdravého stravovania.
Organické tyčinky Raw Rev Glo: Milujte to
Foto s láskavým dovolením @morgi_mouse na Instagrame.
Raw Rev Glo Bars majú 10 až 15 gramov bielkovín, úžasných 10 až 14 gramov vlákniny a menej ako 5 gramov cukru. Tieto tyčinky sú úplne vegánske a vyrobené zo všetkých prírodných a organických zložiek, ktoré ľahko spoznáte na zadnej strane štítku.
Tieto proteínové tyčinky chutia ako zdravá sladká tyčinka. Ak však nemáte radi sladkosť, nemusí to byť pre vás bar, takže vyskúšajtetieto slané plniace občerstvenie. Ak máte chuť na sladké, môj osobný favorit, Zmiešané oriešky, karamel a morská soľ, má v ústach rozpustené kúsky čokolády. Tieto tyčinky sú 1,89 dolárov za tyčinku, čo za všetku výživu, ktorú dostávate, stojí za to.
Čistý proteín: Milujte to
Foto s láskavým dovolením @theImpulsivebuy na Flickr.com
V závislosti na príchuti majú tyčinky Pure Protein 18 až 31 gramov bielkovín na tyčinku a zodpovedajúci obsah cukru je od 1 do 9 gramov na tyčinku. Tyčinky s vyšším obsahom bielkovín majú asi 300 kalórií, čo môže slúžiť ako náhrada jedla, ale ďalšie možnosti sú nižšie ako 200 kalórií, vďaka čomu sú ideálne na občerstvenie. (Nie ste si istí, koľko bielkovín potrebujete? Zistite tu.)
Hoci sú tieto 12 rôzne príchute ťažké, nemajú práškovú, umelú bielkovinovú chuť a sú veľmi chutné. 50-gramové tyčinky sú lacnejšou variantou za 2,19 dolára za kus, alebo môžete marnotratiť za 78-gramovú tyčinku za 3,15 dolára. Či tak alebo onak, odporučil by som nájsť vo svojom rozpočte priestor na tieto záležitosti.
Oatmega: Milujte to
Foto s láskavým dovolením @oatmegabar na Instagrame
Tyčinky Oatmega sú zaujímavé tým, že ponúkajú zdroj Omega-3 a 14 gramov bielkovín. Pre tých, ktorí nevedeli, Omega-3 pochádzajú z rybieho oleja, ktorý dodáva energiu, ale netreba sa obávať, tieto proteínové tyčinky vôbec nechutia ako ryby. Prečítajte si o nich a o ďalších druhoch tukov všetko.
Obsahujú iba 5 gramov cukru a všetky organické zložky. Okrem toho ponúkajú osem rôznych príchutí, od bielej malinovej čokolády po čokoládovú mätovú krehkú a sú vynikajúce. Jedna tyčinka je len necelých 2,00 dolárov, ale pre výživnú tyčinku bez GMO bielkovín by ste ju mali chytiť.
Quest Bars: Love It
Foto Paulina Lam
prečo mám hlad, keď pijem
Balenie Quest Bars obsahuje 20 gramov bielkovín, čo môže tvoriť asi 50 percent 2 000 kalórií. Táto kombinácia s 13 gramami vlákniny vás zaručene na chvíľu uspokojí. Tyčinky majú menej ako 1 gram cukru a sú osladené prírodnou náhradou cukru Stevia.
K dispozícii je asi 18 rôznych príchutí Quest Bars a väčšina, nie všetky, je sakramentsky dobrá. Moje obľúbené položky sú Cookies and Cream and White Chocolate Raspberry, ale môžete vidieť a podrobnejšie poradie chutí tu . Panely Quest Bar sú pre vysokoškoláka drahé, každý za 2,39 USD, ale ľahko sa oplatí.
