Sushi je jedlo pre každého. Ísť na sushi je prakticky americká zábava. Existujú však toľko sushi roliek zvoliť si, že nikdy neviem, ktorú si mám objednať. Chcem pikantný sushi rolka z tuniaka alebo dúhový sushi rolku? Spider roll alebo California roll? To ma priviedlo k údivu ktorá sushi rolka je zdravšia a ktorý má menej kalórií?
Tu som zoradil najobľúbenejšie sushi rolky, aby ste sa aj vy mohli stať odborník na sushi . Pokiaľ ide o kalorické rožky, pravda to bolí, ale tiež niekedy stojí za to dobrá sushi rolka a dobrý čas.
11. Kreveta Tempura Roll
Foto Tatiana Olivier
Kreveta Tempura Roll má najviac kalórií, pretože krevety sú obalené a vyprážané, čo dáva krevetám chrumkavú a chutnú chuť. Má 508 kalórií , 21 gramov tuku, 64 sacharidov a 20 gramov bielkovín. Aj keď má toto sushi najvyššie kalórie, objednajú si ho tí, ktorí sú tými najodvážnejšími a najnebojácnejšími milovníkmi sushi.
10. Dúhová rolka
Foto: Rebecca Block
Rainbow Roll je pre tých, ktorí chcú trochu zo všetkého. Má 476 kalórií , 16 gramov tuku, 50 gramov sacharidov a 33 gramov bielkovín. Táto sushi rolka je kategorizovaná množstvom rýb na vrchu, čo z nej robí jednu z najrozmanitejších a bielkovinami nabitých roliek. A hoci má vysoký obsah kalórií, robí jedno farebné jedlo.
reštaurácie v mojej blízkosti, ktoré sú otvorené 24 hodín
9. Avokádová roláda
Foto s láskavým dovolením food.com
Úhor je žuvací a patrí k tučnejším rybám používaným pri sushi. Avokádová roláda má 372 kalórií , 17 gramov tuku, 31 gramov sacharidov a 20 gramov bielkovín. Táto roláda je nabitá bielkovinami, a hoci je dobrá, vyžaduje pokročilé sushi poschodie, pretože svojou chuťou neláka každého.
8. Housenka
Foto Nicolle Luftman
Húsenica Roll je pomenovaná pre plátky avokáda na vrchu . Má 329 kalórií , 5 gramov tuku, 60 sacharidov a 9 gramov bielkovín. Okrem avokáda táto rola zvyčajne obsahuje úhora, tobiko (ikra rýb) a uhorku.
7. Philadelphia Roll
Foto s láskavým dovolením food.com
Philadelphia Roll má lososa a smotanový syr, čo z neho robí jednu z kalorickejších sushi roliek. Má 320 kalórií , 8 gramov tuku, 32 sacharidov a 8 gramov bielkovín. Je to dobrý komfort na objednávku a jeden z najlepších, ak máte chuť na krémový syr s rybou.
6. Spider Roll
Foto s láskavým dovolením Nicolle Luftman
Spider Roll je primárne zložený z otlčeného kraba, ktorý dodáva chute a kalóriám inak základnému role. Má 317 kalórií , 12 gramov tuku, 38 sacharidov a 13 gramov bielkovín. Vyprážaný krabí tuk dodáva tuku, stále je to veľmi obľúbená a chutná roláda.
5. Rolka z avokáda z lososa
Foto s láskavým dovolením Christal Schmid
ako urobiť 10 dňovú očistu
Salmon Avocado Roll je balený s zdravotné výhody . Táto sushi rolka má 304 kalórií , 8,4 gramu tuku, 42 sacharidov a 13 gramov bielkovín. Je skvelý kvôli svojim omega 3 a zdravým tukom.
4. Pikantná tuniaková roláda
Foto s láskavým dovolením mysushidaddy.com
Pikantná rolka z tuniaka má viac korenia a pizze ako bežná rolka z tuniaka. Má 290 kalórií , 11 gramov tuku, 26 sacharidov a 24 gramov bielkovín. Lahodné „korenie“ je vyrobené z majonézy (ktorá zvyšuje počet kalórií), horúcej omáčky a zelenej cibule.
3. Kalifornia Roll
Foto s láskavým dovolením Japanesecooking101.com
California Roll je klasika. Má 225 kalórií , 7 gramov tuku, 28 sacharidov a 9 gramov bielkovín. Je to perfektná rolka na ľahké jedlo alebo pre začiatočníkov, ktorí prvýkrát ochutnávajú sushi.
2. Tuniaková rolka
Foto Hayden Carder
Tuna Roll je tiež veľmi jednoduchý s pridaným proteínom. Má 184 kalórií , 2 gramy tuku, 27 gramov sacharidov a 24 gramov bielkovín. Bez „pikantnej“ zložky tuniaka je táto rolka vynikajúcou voľbou k ľahkým rybám.
sú olivový olej a rastlinný olej zameniteľné
1. Avokádová rolka
Foto s láskavým dovolením food.com
Avokádová sushi rolka obsahuje najmenšie množstvo kalórií, pretože je to jedna z najjednoduchších roliek na objednávku. Avokádová roláda obsahuje 140 kalórií , 5,7 gramu tuku, 28 gramov sacharidov a 2,1 gramu bielkovín. Tento kotúč je ľahký a pre tých, ktorí majú averziu k rybám.
