Pri hľadaní toho vždy tak žiadaného letného plážového parku som sa odhodlal vyskúšať 10-dňovú službu Green Smoothie Cleanse od 10 JJ Smith . Očista je 10-denný detox spracovaných potravín, mliečnych výrobkov, mäsa a kofeínu, ktorý vášmu telu poskytne potrebnú „pauzu“ a umožní mu pracovať na iných veciach AKA spaľovať tuky .
Dôležitejšie ako čistenie šťavy, sú zelené smoothies na báze kelu, špenátu a iných listových zelených a potom sú zmiešané s rôznymi ovocnými kombináciami, vďaka čomu sú smoothies celkom báječné na rozdiel od ich jasne zeleného vzhľadu. Najlepšia časť očisty je, že nejde o hladovkovú diétu. V skutočnosti sa odporúča, aby ste medzi hladkými nápojmi jedli, keď máte hlad. Medzi povolené občerstvenie patrí chrumkavá zelenina, ako je mrkva, zeler, uhorky, jablká, surové nesolené orechy, arašidové maslo, vajcia uvarené na tvrdo a obyčajný grécky jogurt.
Toto 10-dňové dobrodružstvo bolo údajne výzvou a jednou z najťažších vecí, ktoré môžete urobiť. Výhody sa prejavia až po prvých troch dňoch očisty. Avšak po tomto hrbole sa vám sľubuje, že sa budete cítiť viac nabití energiou, budete lepšie spať, budete mať menšie chute a nadúvanie a samozrejme zhodíte nejaké to kilo. JJ jasne tvrdí, že to nie je všetko. Očista je určená na resetovanie vášho tela a povzbudí vás, aby ste pokračovali v zdravom stravovaní začlenením smoothies do svojej každodennej rutiny. Čítajte ďalej a dozviete sa moje skúsenosti.
Mojím plánom je vyrobiť asi 72 oz. zeleného smoothie každý deň a pite každé 3 - 4 hodiny od 7:30. Medzi tým si dám občerstvenie na zeler, mrkvu a uhorky a pokúsim sa vypiť čo najviac vody.
Deň nula
Foto: Zoe Zaiss
Prep Prep Day. Prvých päť dní som sa vydal na nákup surovín. Našťastie čistenie obsahuje nákupný zoznam, pretože bez neho by som bol takmer beznádejný. Nájsť všetku zeleninu a mrazené ovocie bola zábava, ale 70 dolárov? Skoro som sa krčil, keď som vyčerpal prostriedky na nákup za týždeň.
Deň prvý
Foto: Emily Glamb
Budím sa od hladu. Aby som zmiernil hlboký hlad v žalúdku, vypijem dve fľaše vody a napijem sa zeleného čaju ešte predtým, ako si vôbec pomyslím, že si dám smoothie. Príprava na smoothie nie je zlá. Vlastne odchádzam do práce o dvadsať minút skôr ako zvyčajne. Keď pijem svoje prvé smoothie, som milo prekvapený, ako dobre chutí. Ako deň pokračuje, pripadá mi čudné piť iba jedlo, ale som si istý, že to dokážem.
Deň druhý
Je ťažké ísť bez kofeínu . Som veľmi rozptýlený v práci a nemôžem sa sústrediť na to, čo vlastne musím robiť. Niekto prešiel okolo môjho stola a spýtal sa ma, čo pijem. Povedal, že to vyzerá, akoby som balil močaristú vodu z jazera. Brutto. Vedel som, že to bude dlhý deň. Navyše sa začne valiť chute. Chcem všetko od arašidového masla a želé sendvičov až po pikantné thajské jedlo.
kolko lizov je treba na to, aby si sa dostal do centra tootsie popu
Poznámka pre seba: Nechoďte do cieľovej skupiny hladní. Ako dievča, ktoré miluje občerstvenie, bolo ťažké nespadnúť 20 dolárov na mix mixov priamo tam. Uvedomil som si, že na budúci týždeň si môžem dať iba nesolené orechy, a tak som neochotne vrátil všetko späť, okrem surových mandlí, ktoré som začal jesť na parkovisku.
Deň tretí
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Dnes sa cítim optimisticky, ale vo svojich tréningoch sa cítim slabý. Po mojich bežných 2 kilometroch na bežiacom páse som obzvlášť vyčerpaný. Nemohla som sa sústrediť ani na hodine jogy. To musia byť príznaky detoxikácie, o ktorých som čítal. Nakoniec skončím s trochou epizódy a volám ockovi s plačom, že som príliš unavený na čokoľvek. Myslím, že som omdlel a spím do 21:00.
Deň štvrtý
Foto: Emily Glamb
Mám zmenu nálady a cítim sa silná. Divy spánku, hádam? Cítim sa tenšia a moja váha začína klesať. Dnes som ostražitejší a sústredenejší a celkovo šťastnejší. Prehodnocujem, že táto očista bola v skutočnosti dobrý nápad.
Poznámka pre seba: Ľahko choďte na sladidlo. Niektoré recepty požadujú vanilkový extrakt alebo stéviu, ale príliš veľa pridáva smoothie chuťovo mimoriadne sladkú.
Piaty deň
Dostal som sa do polovice. Jéj! Dnešné smoothie, ktoré sa volá romaine berry, je zatiaľ moje najobľúbenejšie. Osviežujúca zmes mieša spolu špenát, broskyne a rôzne bobule. Vydávam sa do obchodu s potravinami, aby som si vyzdvihol zásoby na ďalších päť dní a ocitol sa pri pohľade na sekciu so sladkosťami - veľká chyba. Nakoniec si odnesiem nejaké cesto na sušienky, ale neskôr znovu ovládnem a odložím do mrazničky.
Deň šiesty
Môj otec za mnou prichádza do mesta a necháva ma na výber, či budem tým dievčaťom s prísnou diétou, alebo že môžem prerušiť očistu. Je mi ľúto, smoothie očistiť, ale nemôžem odolať cheatovému jedlu. Cez deň pijem smoothie, ale na večeru si doprajem pizzu. Pizza je vegetariánska, takže sa nejako držím diéty, však?
Deň siedmy
Foto: Emily Glamb
Som späť na očistení a cítim sa sviežo. Rozhodol som sa oficiálne zaviazať bez kofeínu nasledujúce štyri dni. Vylúčim pitie zeleného čaju a nahradím ho horúcou vodou a citrónom. Robím ďalšiu zmenu v mojej stratégii, pretože prvý týždeň vo mne zanechal príliš hlad a príliš veľa chutí medzi smoothie. Rozhodol som sa, že na obed zjem polovicu pečeného sladkého zemiaka a 3,5 oz. k večeri okrem mojich bežných smoothie aj grécky jogurt. Zdá sa, že to funguje, pretože môj hlad ustúpil a počas tréningov sa cítim viac nabitý energiou.
Osmý deň
Foto: Emily Glamb
Páči sa mi moja nová stratégia s pridaným jedlom. Koktejly majú tropickejšiu príchuť, pretože recepty požadujú ananás a mango. Na chuť si nemôžem sťažovať, ale piť smoothie začína byť nudné. Uchyľujem sa k tomu, že si zo svojich smoothie urobím na večeru smoothie misky, aby som to okorenil.
Deň deväť
Mám pocit, že som túto smoothie vec už pochopil a takmer si ju užijem. Ráno sa cítim prebudený bez kofeínu a takmer sa mi nechce vrátiť sa k pitiu kávy, keď to skončí. Rozhodne si myslím, že moje telo má z tejto očisty úžitok.
Deň desiaty
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Posledný deň, jaj! Cítim sa dobre a všimol som si zmeny v tom, ako vyzerám a cítim. Páči sa mi, ako sa cítim zdravo, ale tiež sa mi uľavilo, že môžem znova začať jesť skutočné jedlo. Ukázalo sa, že som schudol asi 6 kíl a súhlasím s tým, že som ráno lepšie spal a mal viac energie. Neľutujem a cítim sa optimisticky pri dodržiavaní zdravého životného štýlu toto leto.
veci na anglický muffin
Kľúčové informácie a niektoré užitočné tipy :
- Musíte byť odhodlaní pre dlhodobú zmenu, inak sa vaše telo vráti späť do pôvodného stavu. Ako povedal JJ Smith, nejde o konečné riešenie, ale o zmenu životného štýlu.
- Nie je dôvod pridávať do smoothies sladidlo. Ovocie ho robí dostatočne sladkým na pitie.
- Neustále sledujte svoje čerstvé potraviny, inak budú hniť. Inými slovami, nezačnite svoju očistu, keď máte chladničku plnú iného jedla, pretože sa pokazí a budete ju musieť vyhodiť.
- Pi veľa vody! Aby ste vyplavili toxíny, musíte svoje telo hydratovať.
- Buďte úprimní a povedzte ľuďom, že idete na očistu. Uľahčí vám život a stane sa nepríjemnejším, keď chcú vedieť, prečo s nimi nemôžete jesť.
