Či už učila Elmo hodnota výživných raňajok alebo vyhlásenia o cvičení “ nie „Ew“ „v kúsku Jimmyho Fallona, Michelle Obama strávil posledných osem rokov neúnavnou kampaňou za a fyzicky a duševne zdravšia Amerika. S tým sa lúčim sladké zemiaky milujúce Prvá dáma bola tvrdá, ale našťastie nám nechala veľa múdrych slov, aby sme hovorili o všetkých aspektoch zdravého životného štýlu. Tu je rozpis jej najlepších rád:
1. Starostlivosť o seba
Akoby titul prvej dámy nemal sám o sebe dostatočnú váhu, pani Obama sa ujíma aj ďalšej úlohy: vrchnej mamy. Pri vyrovnávaní všetkých týchto povinností ukázala svetu, že starostlivosť o seba vedie dlhú cestu.
„Keď vstanem a zacvičím, pracujem rovnako pre svoje dievčatá ako pre mňa, pretože chcem, aby videli matku, ktorá ich veľmi miluje, ktorá do nich investuje, ale ktorá investuje aj sama do seba.“ vysvetlila v rozhovore s Prevencia . „Ide o to, dať im ako mladým ženám vedieť, že je v poriadku, ak sa na svojom zozname priorít umiestnite o niečo vyššie.“
2. Výživa
Pani Obama, ktorá zaujala realistický prístup k zdravému stravovaniu, káže rovnováhu. Jej cieľom nie je pripraviť vás o nezdravé jedlo, ale vaše telo zvládne len toľko Veľké počítače Mac .
„Problém je, keď to je zábavné veci sa stáva zvykom. A myslím si, že to sa stalo v našej kultúre, “povedala CBSNews.com . „Rýchle občerstvenie sa stalo každodenným jedlom.“
3. Pozitivita tela
Michelle Obama vyžaruje splnomocnenie . Rovnako ako objíma svoje vlastné svaly a krivky, chce, aby sa každé dievča cítilo vo svojej vlastnej koži príjemne.
„Pravda je, že byť zdravou ženou nie je o tom, aby ste sa dostali na váhu alebo zmerali svoj obvod pásu - a my si nemôžeme dovoliť myslieť tak,“ povedala Zdravie žien . „Namiesto toho sa musíme začať sústrediť na to, na čom záleží - na to, ako sa cítime a čo cítime o sebe.
4. Sebavedomie
Ak vezmeme do úvahy všetok pokrok, ktorý urobila počas svojho pôsobenia v Bielom dome, je inšpirujúce vedieť, že posilnenie postavenia žien bolo najvyššou prioritou pani Obamovej. Takže počúvaj túto múdru ženu a ukáž si trochu lásky.
„Ak môžem mať nejaký vplyv, chcem, aby sa ženy cítili dobre a bavili sa módou,“ prezradila v rozhovore pre Vogue .
5. Moderovanie
Určite je známa svojou láskou k ovociu a zelenine, ale náš bývalý FLOTUS je stále človek. A ľudia majú radi koláč. Ak ste teda čakali na prezidentské povolenie jesť dezert, môžete si teraz s pokojným svedomím dopriať.
„Snažím sa mať absolútne nosy. milujem hranolky , Mám rád dobrý hamburger a mám rád koláč. A to je v poriadku, “povedala Prevencia . „Bol by som v depresii, keby som mal pocit, že nikdy nemôžem jesť veci, ktoré milujem. Tiež nechcem, aby moje dievčatá boli posadnuté jedlom. Nemáme pravidlo „bez nezdravého jedla“ - chcem iba, aby premýšľali o svojich voľbách. “
6. Cvičenie
Michelle Obama pevne verí, že jej tréningy nie sú iba fyzické. „Cvičenie je pre mňa skutočne dôležité - je terapeutické,“ povedala. Marie Claire v roku 2008 . Cvičenie by nemalo byť fuškou. Nájdite niečo, čo vás ráno zdvihne alebo vám dá vývod počas stresujúceho dňa.
7. Zdravé vzťahy
Michelle Obama v rozhovore preformulovala nezabudnuteľnú frázu „Vyberte si ľudí, ktorí vás pozdvihnú“ ABC News v roku 2011. Začiatkom toho roku radila študentom na adrese Škola Elizabeth Garrett Andersonovej s podobnými slovami, hovoriaci:
„Neprivádzaj do svojho života ľudí, ktorí ťa ťažia. A verte svojim inštinktom ... Dobré vzťahy sa cítia dobre. Cítia sa dobre. Oni neubližuj . Nie sú bolestivé. Nie je to len s niekým, koho si chcete vziať, ale aj s priateľmi, ktorých si vyberiete. Je to s ľuďmi, ktorými sa obklopuješ. “
Takže, v podstate, choďte si nájsť Baracka a Oprah a neuspokojte sa s nikým menším ako a Beyoncé .
8. Duševné zdravie
Jej život nie sú všetko sladké zemiaky a kickbox. Rovnako, ako to chce Spoon dosiahnuť pomocou našej kampane Zdravšie, aj Michelle Obama začala prerušovať mlčanie o otázkach duševného zdravia: „Či už choroba ovplyvňuje vaše srdce, nohu alebo mozog, choroba , a nemalo by sa rozlišovať, “uviedla v a 2015. reč podporujúca povedomie o duševnom zdraví.
9. Fyzické zdravie
To však neznamená, že sladké zemiaky a kickbox výrazne nepomôžu vášmu zdraviu a pohode. Je to všetko spojené.
„Zdravie nie je o centimetroch, librách ani o tom, ako vyzerajú deti,“ vysvetlila pani Obama AOL.com v roku 2015. „Ide o to, ako sa cítia, a o to, aby mali zo seba dobrý pocit. Namiesto zamerania na vzhľad je teda dôležité deťom zdôrazniť, že keď jeme zdravá strava a zostaň aktívny , cítime sa lepšie a môžeme podávať lepšie výkony vo všetkom, čo robíme, od atletiky po akademikov. “
10. Trpezlivosť s ostatnými
Prvá dáma jedla má dokonca rady, ktoré môžu pomôcť rezistory kelu v tvojom živote. „Nakoniec je to všetko o trpezlivosti a vytrvalosti - často musíte dieťaťu opakovane vystaviť nové jedlo, než mu začne chutiť. Tak to skúšaj ďalej! “ povedala AOL .
Dobre, takže možno to nemala celkom namierené na študentov univerzity, ale máte predstavu. Ďakujem, Michelle Obama, za všetky úžasné slová múdrosti za posledných osem rokov. Budeš nám chýbať.
