Ako vysokoškolák je ľahké vidieť, ako vás piatkové noci plné piva a neskoro večerné kuracie tendre vyvedú zo zdravej stopy ešte predtým, ako sa okolo pretočí prestávka na Deň vďakyvzdania.
Problém je v tom, že to môže byť boj o dešifrovanie toho, ktoré bláznoviny zdravej výživy sú skutočne účinné a ktoré sú úplnou náhodou.
Akokoľvek to môže byť mätúce, existuje jedna predtým zrazená superpotravina, ktorá stojí za to zohnať všetko teplé a tropické: kokosový olej.
Foto Angelina Marioni
Kokosový olej je látka extrahovaná zo zrelých kokosových orechov. Olej má extrémne vysoký obsah nasýtených tukov, ale pretože pochádza z rastliny a nie zo zvieraťa, mastné kyseliny majú rôzne vlastnosti. Ak chcete získať podrobnejší pohľad, prečítajte si tu .
Prečo by ste si mali pridať túto superpotravinu do svojej každodennej stravy? Zoznam zdravotných a kozmetických výhod kokosového oleja je rozsiahly, ale niektoré z týchto hlavných prínosov pre zdravie môžu byť prekvapením:
1. Kick prechladnutie rýchlejšie
GIF s láskavým dovolením tumblr.com
Môže kokosový olej skrátiť dobu prechladnutia vďaka svojej schopnosti ničiť baktérie a bojovať proti vírusom. Po troch dňoch, keď ste do svojej stravy pridali kokosový olej, môžete tieto čuchance pobozkať.
2. Zmenšite sa do úzkych džínsov
GIF s láskavým dovolením tumblr.com
Kokosový olej vám môže pomôcť zhodiť posledných pár kilogramov, pretože obsahuje vlastnosti, ktoré zrýchľujú váš metabolizmus. Pretože olej má vysoký obsah tuku, je sýty a môže pomôcť potlačiť hlad po celý deň. Niektoré štúdie preukázali, že kokosový olej tiež znižuje brušný tuk .
3. Zbavte sa ranného joe
GIF s láskavým dovolením tumblr.com
Pretože sa kokosový olej rýchlo metabolizuje v pečeni, zvyšuje energiu a zvyšuje vytrvalosť. Takže keď idete z triedy, do telocvične, do napchatého sešu, do šťastnej hodiny a potrebujete trochu energie, môže byť kokosový olej nahradený alebo pridaný do kávy.
A povedzme si pravdu, trojhodinový test počtu je v podstate rovnaký ako maratón, nie?
4. Urobte na svojho zubára hrdosť
GIF so súhlasom giphy.com
Ťahanie oleja sa môže na prvý pohľad zdať hrubá, ale je veľmi efektívna pri zlepšovaní zdravia ústnej dutiny. Po 5 až 20 minútach šľahajte po lyžici kokosový olej (sľubujem, že to dokážete až tak dlho), aby ste zabránili zápachu z úst a zápalu ďasien, zabili plaketu a baktérie a prirodzene zosvetlili váš úsmev.
5. Vyrovnajte citlivý žalúdok
GIF s láskavým dovolením food-gifs.com
Rovnako ako zabíjanie choroboplodných zárodkov v ústach, aj kokosový olej bojuje s baktériami v žalúdku. Pridanie oleja do vašej stravy môže pomôcť upokojiť akékoľvek reptanie od tých náhodných nacho bingov.
Ako ho pridať do svojej každodennej stravy
Kokosový olej je ľahké začleniť do svojej stravy, aj keď žijete na internátoch. Najlepšie ho použijete na varenie, takže ak máte prístup do kuchyne, vymeňte olivový olej alebo maslo za kokosový olej.
Alebo skúste pridať lyžicu do čaju / smoothie / kávy, do cestovinovej omáčky alebo ovsených vločiek, na popcorn alebo takmer kdekoľvek inde, na čo si spomeniete.
Aby ste uspokojili túto nepríjemnú chuť na sladké, vyskúšajte tieto kokosové tyčinky z tmavej čokolády alebo celozrnné čokoládové lupienky banánové chlebové muffiny.
Ak chcete získať tohto zázračného pracovníka, nemusíte si baliť bikiny alebo krém na opaľovanie. Stačí vyraziť do ľubovoľného špeciálneho obchodu s potravinami a chytiť fľašu. Za chvíľu budete na ceste k životu bez kýchnutia, v pase a na energiách.
Prečítajte si tieto skvelé články o kokosovom oleji:
- 50 neočakávaných použití kokosového oleja
- Kukučka pre kokosový olej
- Sprievodca olejmi
- Vylepšite si jedlo týmito tipmi na kuchynský olej
