Ak radi cvičíte, aby ste sa udržali pri zdravom rozume, rovnako ako ja, ale ťažko sa vám do toho dáva, viete, kde som. Rozhodol som sa vyskúšať nové denné návyky, aby som sa motivoval do posilňovne. Niektoré veci mi prišli celkom užitočné, keď zúfalo chcete ísť do telocvične, ale je pre vás ťažké presvedčiť sa, aby ste skutočne išli. Tieto tipy vám pomôžu, či už chcete dosiahnuť fyzický cieľ, alebo len zostať pri rozume.
1. Pite dostatok vody po celý deň.
Foto so súhlasom mirror.co.uk
Toto je jedna z mojich najťažších výziev, s ktorou sa stále borím každý deň, pretože nikdy nepociťujem „smäd“. Mnoho z nás si neuvedomuje, koľko vody naše telá skutočne potrebujú. Akonáhle si zvyknete každý deň piť veľa vody, budete sa cítiť čistejšie a energickejšie. To vás z dlhodobého hľadiska povzbudí, aby ste si udržali pocit zdravia, ktorý cítite, a budete mať väčšiu motiváciu cvičiť. Existujú aj takéveľa skvelých tipovmôžete si pripomenúť, aby ste boli hydratovaní po celý deň.
#SpoonTip: Určite sa nenútite piť príliš veľa vody, pretože by vám z toho mohlo skutočne ochorieť.
2. Noste telocvikové oblečenie do triedy.
Foto so súhlasom zimbio
koľko lízanie je potrebné na to, aby som sa dostal do stredu tootsie roll tootsie popu?
Je to úžasná vec, ktorú môžete urobiť, ak sa snažíte prinútiť ísť do posilňovne. Tým, že idete na tréning vo svojom cvičebnom úbore, pripravujete sa na to, že po hodine pôjdete rovno do posilňovne. Bude to oveľa jednoduchšie myslieť si: „No, ja už nosím oblečenie do telocvične, tak prečo neísť hneď teraz?“ Použitím tohto tipu predídete všetkým rozptýleniam, ktoré môžu vyplynúť z návratu do svojej izby, aby ste sa pripravili. Skutočne nebude dôvod v tejto chvíli nechodiť do posilňovne. Navyše, pre vás, dievčatá: môžete sa vždy pochváliť svojimi super roztomilými outfitmi do posilňovne.
#SpoonTip: Môžete si tiež obliecť telocvičňu všade, kam idete, a je pravdepodobné, že sa v priebehu dňa vkradnete do tréningu.
3. Nasnímajte obrázky postupu.
Foto: Esther Castellanos
Aj keď chodíte občas do posilňovne, odfoťte sa. Fotografie sú užitočné, pretože vám pomôžu zistiť, kde ste. Použite ich na pozitívnu spätnú väzbu, aby ste sa motivovali. Ak sa vám napríklad páči, ako vyzerajú vaše nohy na obrázku, precvičte si zvyk zvyknúť si: „Hej, moje nohy vyzerajú pekne. Tento týždeň by som mal ešte párkrát zájsť do posilňovne. “ To isté platí pre všetko, čo vidíte, čo sa vám páči, a chcete to udržať. Fotenie zakaždým, keď idete, vám pomôže vidieť váš pokrok, čo je skvelý spôsob, ako sledovať, ako sa vaše telo mení, a rozhodnúť sa, či to, čo robíte, pre vás funguje.
4. Spravte si rozvrh.
Foto s láskavým dovolením opinno.com
Niekedy je ohromujúce pokúsiť sa sledovať všetko, čo musíte urobiť v hlave. Skúste si každý deň napísať svoj harmonogram na kúsok papiera, alebo si môžete kúpiť aj plánovač. Keď si budete písať, čo máte každý deň robiť na budúci týždeň a v akom čase, máte jasnú predstavu o tom, aký čas vám zostáva. Rozdelte si ten čas a plížte sa cvičením.
aký sirup používa starbucks
#SpoonTip: Keď budete vidieť veci na papieri, budete si lepšie vizualizovať a zaviazať sa k solídnym plánom. S najväčšou pravdepodobnosťou to dotiahnete do konca.
5. Získajte trénera.
Foto: Isak Spanjol
Aj keď táto možnosť vyžaduje platbu (a pravdepodobne aj nákladnú), mnohým ľuďom pripadá najužitočnejšia. Niekedy potrebujeme trochu tlačiť, aby sme sa dostali do pohybu, a práve to urobí tréner. Tréneri vás posúvajú k vašim limitom a dokážu vám ukázať, čoho je vaše telo skutočne schopné, o čom ste ani len netušili. Je to skvelý spôsob, ako začať a naučiť sa, ako správne cvičiť, aby ste si nesprávnymi pohybmi neubližovali chrbtu alebo iným častiam tela.
#SpoonTip: Ak máte záujem o mladého a úžasného trénera, ktorý ponúka fitnes videá a balíčky, pozrite sa na môjho priateľa Isaka na Instagram alebo Facebook .
6. Vytvorte zdravý životný štýl.
Foto s láskavým dovolením
Aj keď sa to javí ako zrejmé, je to jedno z najdôležitejších. Vytváraním zdravých návykov si udržujete svoje telo silné. Niekoľko spôsobov, ako začať, je jesť zdravšie jedlá, meditovať, prechádzať sa, viac sa socializovať a sledovať svoj spánok. Existuje iba niekoľko rád, ktoré vám pomôžu postarať sa o svoje ja. Vďaka tomu budete prirodzene šťastnejší a aktívnejší.
Tieto tipy sú určené iba na úvod ty naozaj máte na výber, či budete pokračovať alebo nie. Ak si zvyknete robiť týchto šesť vecí, pomôžete si žiť lepší a šťastnejší život.
chcem horúci nápoj chcem cikať
