Príchod domov za spolubývajúcim, ktorý pije nejaký čistý nesladený brusnicový džús, nie je nič, čo by ste videli každý deň. Ale jej mama (a všetci vieme, že mamičky poznajú tajné pravdy sveta) prišla a priniesla jej džbán na upokojenie mesačných trápení.
Keď som chcel vidieť, čo sa deje, urobil som si prieskum a rýchlo som sa dozvedel, že brusnice sú odstraňovačmi zdravých potravín. V skutočnosti majú množstvo zdravotných výhod, stavím sa, že ste o nich nevedeli.
1. Liečte nachladnutie
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Kto vedel! Šálka zriedeného čistého brusnicová šťava obsahuje polyfenoly, ktoré pôsobia proti voľným radikálom. Dostanete tiež veľké množstvo antioxidantov vrátane vitamínu C na boj proti nachladnutiu, ktoré nastalo presne podľa vášho zadania. Je dokonca efektívne zamerať sa na to, ako vám bolesť v krku stojí v ceste všetkým vašim chúťkam.
jednoduchý spôsob, ako olúpať zemiaky bez varu
2. Tráviaca pomoc
Foto: Dannah Strauss
Výhody sa nezastavia len pre váš imunitný systém. Obsah vlákniny a enzýmy v celé brusnice sú veľkou podporou pre váš tráviaci systém. Posadnutosť našej spoločnosti sladkými nápojmi, bielym chlebom a nedostatkom zeleniny môže viesť k nedostatku vlákniny. Úroveň stresu študenta môže navyše brániť fungovaniu tráviaceho systému.
Takže ak sa budete stresovať jedením, prečo si nedať nejaké sušené brusnice? Alebo ešte lepšie, zosilnite vlákninu brusnicou z celej pšenicevrcholy na muffiny.
3. Kardiovaskulárne výhody
Foto Naib Mian
Brusnice majú protizápalové vlastnosti zníženie kardiovaskulárneho rizika. Antioxidanty tiež pôsobia na zníženie krvného tlaku a zníženie hladiny cholesterolu. Ozdobte si ranné ovsené vločky s nimi alebo zapiecť domaškrty. Tak či onak, vaše chuťové poháriky - spolu s vašim dlhodobým zdravím - sa vám poďakujú.
4. Zubné zdravie
Foto Helena Lin
Brusnice obsahujú ešte ďalšiu magickú zlúčeninu s názvom proantokyanidín. Nerobte si starosti s jeho vyslovovaním, len sa napite čistého brusnicového džúsu a nechajte ho pôsobiť bojovať s plaketou . Protizápalové vlastnosti tiež pomáhajú udržať vaše ďasná a ústapripravený pre zubára.
5. Opravte poškodenie kože
Gif od Granta Sorba
Áno, späť, keď už hovoríme o tom strese znova. Je to nevyhnutné. Ale môžete popíjať škody, ktoré pokožke spôsobuje stres protizápalový účinky ponúka brusnicový džús. The vitamín C pomôže osviežiť a spevniť pokožku kyselina tóny umožňujúce odstrániť prebytočné oleje a upchať póry. Všetci vieme, že nadchádzajúca sezóna skúšok si vyžaduje astrava čistiaca pokožku.
ako dlho môžete uchovávať jedlo v chladničke
6. Zmiernte príznaky PMS
Gif s láskavým dovolením giphy.com
V neposlednom rade môže urobiť brusnicový džús nemysliteľné . Až nabudúce príde menštruácia, budete pripravení vďaka draslíkovým antikŕčovým vlastnostiam, ktoré tiež pomôžu vyrovnať sa s nadúvaním. Spolu s dávkou mangánu, ktorá udrží príznaky PMS na uzde, bude vaša menštruácia o to viaczvládnuteľné.
