Mnoho z nás, vrátane mňa, sa stalo obeťou stravovania, keď sme v strese. Môže to byť škola, rodinné problémy, problémy s priateľmi, zlý rozchod alebo len skutočne zlý deň, vďaka ktorému sa budete môcť krútiť a túžiť po niečom, čo chutí pre vaše telo tak dobre, ale tak zle.
Gif s láskavým dovolením theodysseyonline.com
Jedlo ponúka dočasnú úľavu od našich problémov, takmer ako rozptýlenie alebo nejaká odmena. To je kľúčové slovo: dočasné . Po zmiznutí zmrzliny a pozretí hranoliek vám na mysli zostane jedna nepríjemná vec, vďaka ktorej sa budete cítiť skutočne vinní za prejedanie sa.
Gif s láskavým dovolením pinterest.com
piť tony vody, ale ledva močiť
Nechať emocionálne stravovanie sa zvykom je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť. Jedenie všetkého, čo je na očiach, bez ohľadu na vaše celkové zdravie sa často len zhoršuje.
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Aby ste zabránili konzumácii stresu, je dôležité najskôr pochopiť, čo ho vyvoláva. Sprievodca má skutočne vynikajúci článok popisujúci tieto rôzne spúšťače a niekoľko skutočne dobrých grafov, ktoré identifikujú rozdiely medzi emocionálnym a fyzickým hladom.
Ak máte pocit, že ste v strese alebo máte stres a máte zrazu hlad, túžite po určitom jedle a máte pocit, že zomriete, ak nebudete okamžite jesť, považuje sa to za emocionálny hlad. Nie ste spokojní s plným žalúdkom a potom sa cítite previnilo za prejedanie sa.
kedy prestala coca cola kokaín používať
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Normálny hlad je naopak. Prichádza to postupne, môže to chvíľu počkať a ste pripravení jesť rôzne veci. Zastaví sa, keď ste sýti, a nedáva vám potom pocit viny. V takom prípade si doprajte všetko, čo v ten deň cítite, a užívajte si.
Teraz, keď poznáte rozdiel, môžete presne určiť, prečo sa cítite tak, ako sa cítite. Stres je dôvod číslo jeden a veci ako nuda, zlé vplyvy a všeobecne len zlé návyky môžu viesť k metaforickému pádu.
Gif s láskavým dovolením pinterest.com
Sprievodca má opäť riešenie. Poskytujú niekoľko skutočne skvelých alternatív, ako tento nepríjemný zvyk zrušiť a celkovo sa budete cítiť lepšie. Pretože prečo sa zbaviť iba pokušenia jesť stres, keď môžete zabiť problém ako celok? Choď veľký alebo choď domov, že?
Citit sa smutny? Zavolajte priateľovi, zahrajte sa s domácim miláčikom alebo prechádzajte Instagramom a usmievajte sa na staré obrázky. Nervózny? Dajte si nejaké slúchadlá a choďte sa poprechádzať, alebo otočte album One Direction a tancujte po svojej izbe. Budeš sa cítiť oveľa lepšie, sľub.
Gif s láskavým dovolením huffingtonpost.com
vajcia stále dobré po predaji podľa dátumu
Unavený? Tvoja odpoveď je čokoľvek podobné Tumblru. Horúci čaj, perličkový kúpeľ, vonné sviečky a príjemná teplá deka vám dajú za chvíľu uspať. Nudí sa? Mnoho ľudí sa stravuje z nudy, len preto, že má čo robiť. Namiesto toho si prečítajte knihu, ktorú ste odkladali, alebo si pozrite túto epizódu Grey’s Anatomy ste mali na DVR navždy.
Foto s láskavým dovolením wifflegif.com
Môžete sa tiež obrátiť na cvičenie. Beh, prechádzka v parku, ráno jóga ako Pinterestové hipsteri a niekoľkokrát do týždňa si zacvičiť v posilňovni dokážu s vašou náladou zázraky. Uvidíte, že budete mať oveľa viac energie a menej stresu, a navyše budete na konci vyzerať pekne sakramentsky dobre.
Gif s láskavým dovolením wifflegif.com
najlepšia káva v Starbucks, aby ste neboli hore
Nakoniec je vždy potrebné pamätať na to, že vás nikto nepozná lepšie ako ty . Vy sa môžeš stať najlepším možným, aký existuje, a vylúčením emočného stravovania zo svojho života môžeš byť tým najhorším b v rade.
Gif s láskavým dovolením gifsec.com
Chcete viac spôsobov, ako nakopnúť emocionálny návyk? Namiesto toho zamerajte pozornosť na tieto články:
- 8 spôsobov, ako prestať jesť stres
- 9 bežných potravín, ktoré sú dokázané na zníženie stresu
- Abs, stehná, bikiny, slnko
