Keď Tom Brady dosiahol minulý mesiac 40 rokov, bol najstarším aktívnym rozohrávačom NFL a jediným hráčom, ktorý za rovnaký tím vyhral 5 Super Bowlov, musíte si myslieť: „aký je trik?“ Aj keď moje športové vedomosti a porozumenie nie sú úplne na úrovni, viem jednu vec: jedlo. A poviem ti, strava Toma Bradyho je preňho životne dôležitým kľúčom najvyšší výkon na ihrisku.
Brady hovorí „Môj výživový režim sa môže niekomu zdať reštriktívny, ale pre mňa je neprirodzené jesť ho iným spôsobom ... hranolky, zemiakové lupienky, biele pečivo, kuracie nugetky - ktoré v prírode neexistujú.“ Možno na vaše prekvapenie, Brady nejedí jedlá s nízkym obsahom tuku, ktoré sa očakávajú od hráča NFL, ako sú morčacie ponorky, chudý steak a vajcia. Nekonzumuje ani mliečne výrobky ani kofeín. Namiesto toho dodržiava Brady protizápalovú stravu, ktorá je väčšinou rastlinného pôvodu.
Na 6 stôp 4 palcov a 225 libier nemá Brady problém udržať si štíhlu hmotu a udržať telesný tuk na 10 percentách po celý rok. Možno sa pýtate, „ale odkiaľ však berie svoj proteín?“ Odpoveď na to je jednoduchá, zje zdravotne nezávadný pre rastliny potraviny, ktoré mu znížia čas na zotavenie a zvýšia výkonnosť. Jeho strava má vysoký obsah bielkovín, nízky obsah rafinovaných cukrov a 80% zeleniny. Brady hovorí „naše telá sú naše chrámy a dostanete z nich to, čo ste do nich vložili.“ Takže tu je rozpis toho, čo KOZA zje za deň.
Raňajky
Raňajky pozostávajú z smoothie s banánmi, čučoriedkami, orechmi a semenami. Potom Brady vypije po tréningu proteínový koktail s proteínovým práškom a mandľovým mliekom a zje tiež domácu proteínovú tyčinku. KOZA pije veľa vody ... napríklad až 25 pohárov denne.
Obed
Na obed Brady zje jedno veľké jedlo, ktoré zahŕňa repa rezance s orieškom lieskových orieškov a tofu rancheros s pinto fazuľami a šalátom z kokosového ovocia a misky z thajského kokosového ryže s praženou mrkvou a chutney s mätovým koriandrom. Znie to príliš fantasticky na to, aby ste sa skutočne vytvorili? Našťastie pre vás môžu recepty a prísady pre tieto vynikajúce pokrmy poslať poštou.
Musíte sa len prihlásiť na odber balíka TB Performance Meals dostupného na Fialová mrkva .Tieto jedlá sa prijímajú priamo z vegánskych jedál, ktoré si Brady osobne vychutnáva, alebo sa inšpirujú výživovými pokynmi TB12. Pri cene 78 dolárov za týždeň je stravný program tiež relatívne cenovo dostupný, ak ste seriózny športovec, ktorý sa snaží vylepšiť svoju hru.
Večera
Na večeru pozve Brady celú svoju rodinu na #EatLikeAGOAT. Jedáva celozrnné výrobky, quinoa a veľa a veľa zeleniny. Prejdite si jeho prezentáciu na Instagrame a uvidíte Beluga Lentil Tacos z Purple Carrot, ktorú tento rok na jar vyrobil so svojou dcérou Vivian.
Pred pár týždňami Bradyho kniha Metóda TB12 bola uvedená na trh revolučná koncepcia silového tréningu, hydratácie, suplementácie, kognitívnej kondície, regenerácie a hlavne výživy. Táto „biblia pre športovcov“ tvrdí, že vás naučí, ako dramaticky znížiť riziko zranenia a zároveň rozšíriť a predĺžiť váš výkon a kvalitu života.
Ukážte teda Bradymu trochu lásky tým, že chytíte kópiu tejto knihy a pracujte na tom, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba. GOAT sa určite prepracoval k tomu, že sa stal jedným z mojich top vzorov a možno bude aj váš.
aplikácia, ktorá vás odmeňuje za to, že nepoužívate telefón
