Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a pre niektorých vrátane mňa sú raňajky najlepším jedlom dňa. Ak je to váš prípad, potom pravdepodobne každé ráno trávite v kuchyni o niečo viac času tým, že si pripravíte chutné raňajky, na rozdiel od cereálií a vyčerpania dverí.
kolko cukru v konzerve dr korenia
Pre tých, ktorí majú alergiu na lepok alebo si jednoducho osvojili bezlepkovú diétu, sa netrápte, pretože to vám nemôže a nebude brániť dopriať si všetky svoje obľúbené raňajky. Čítajte ďalej a dozviete sa o 7 rôznych vysoko bielkovinových proteínoch a bezlepkové raňajky, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a ktoré vám dodajú energiu po celý deň.
1. Avokádový toast preliaty praženicou
Foto s láskavým dovolením @mimis_meals na Instagrame
Nájsť bezlepkový chlieb, ktorý má správnu konzistenciu a chuť, je prekvapivo ťažké. Po vyskúšaní viacerých rôznych značiek bezlepkového chleba je môj obľúbený určite Udi’s a veľmi rád nakrájam, nakrájam na kocky a roztlačím zrelé avokádo, ktoré položím na vrch. Môžete to nechať tak alebo pridať praženicu pre nejaké ďalšie bielkoviny a príchuť.
Či už máte radi vajcia ľahké, stredné alebo tvrdé, budú chutiť bez ohľadu na to, čo sa deje. Určite to bude jedna z najchutnejších raňajok, ktorá obsahuje takmer 11 g bielkovín a je úplne bezlepková. Teraz sú to výdatné raňajky!
môžete priniesť čerstvé ovocie v lietadle
2. Nočný ovos
Foto Kassie McIntyre
Najväčšia časť ovsa cez noc spočíva v tom, že väčšina času na varenie sa deje, keď spíte. Vezmite si desať minút večer, kým to chcete, a naplňte murársku nádobu svojou obľúbenou značkou bezlepkový rolovaný ovos a pokračujte v pridávaní zvyšných dobrôt.
Ovos sa obvykle pripravuje z mlieka alebo náhrady mlieka, medu alebo sladidla podľa výberu a škorice. Ak chcete pridať nejaké bielkoviny, primiešajte požadovaný proteínový prášok alebo grécky jogurt a nechajte ich cez noc v chladničke a ráno dolejte čerstvým ovocím. Je to ľahké a jednoduché a ak ste v zhone ráno odísť, potom je to určite vynikajúca voľba bez lepku.
3. Vyprážané vajce v avokáde
Foto s láskavým dovolením @mimis_meals na Instagrame
Ak ste fanúšikom avokáda a vajec, ale chcete sa vyhnúť sacharidom v hrianke z avokáda, toto sú raňajky pre vás! Stačí nabrať dostatok avokáda, aby sa praženica dokonale zmestila do stredu, a dochutiť ho dochucovadlom podľa vášho výberu (soľ, korenie, vločky červenej papriky atď.). Je to úplne bezlepkové a približne 9 g bielkovín, takže vstaňte a zažiarte a vyskúšajte túto vynikajúcu kombináciu, ktorá vás udrží až do obeda.
najlepšie syry pre mac a syrový recept
4. Ťahanice vaječných bielkov
Foto s láskavým dovolením @mimis_meals na Instagrame
Naozaj sa nemôžete pokaziť tým, že budete mať ráno šarapatu na raňajky. Použite vaječný bielok na obsah bielkovín a namiešajte zeleninu podľa vášho výberu. Ak chcete ešte viac bielkovín, pridajte kuracie mäso, šunku alebo steak a stavím sa, že vás to udrží na sýtosti po celé dopoludnie. Pridajte to, čo máte uložené v chladničke, a dochuťte podľa svojich predstáv. Toto je samozrejme bezlepkové a vynikajúce!
5. Dokonalý grécky jogurt 
Parfaity sa vyrábajú najjednoduchšie a skutočne obsahujú značné množstvo bielkovín. Čo môže byť lepšie? V teplý letný deň vám osviežujúca misa gréckeho jogurtu s ovocím dá dobrý deň. V skutočnosti je to 5,3 oz kontajner Chobani obyčajný grécky jogurt obsahuje 15g bielkovín a je úplne bez lepku. A ak chcete, môžete pridať bezlepková granola pre pridanú chrumkavosť spolu s vašimi obľúbenými bobuľami, ktoré skvelo dochutia akýkoľvek jogurt, ktorý si vyberiete.
6. Bezlepkové ovsené vločky
Foto s láskavým dovolením @mimis_meals na Instagrame
Nie je nič ako ráno zhltnúť potrubie horúcej misky ovsených vločiek, však? Táto predstava raňajok je úplne iná ako ovos cez noc a niečo, čo môžete urobiť, keď máte ráno trochu viac času. Bezlepkový ovos sa dá ľahko nájsť a je rovnako chutný ako bežný druh. Pre trochu pridaného proteínu vložte odmerku bielkovinové arašidové maslo navrch a nakrájajte banán a môžete vyraziť!
7. Miska na smoothie
Foto Paula Kreutzer
Môžete jesť syr na paleo diéte
Misky na smoothie sú nielen osviežujúce, ale aj plné bielkovín a bezlepkový. Ako základ pre smoothie odporúčam používať acai nielen pre jeho neuveriteľnú výživovú hodnotu, ale aj pre jeho chuť. Pridajte chia semiačka, bezlepkovú granolu, čerstvé ovocie a čokoľvek iné, čo vaše chuťové poháriky túžia urobiť z týchto lahodných raňajok. Ak chcete, vmiešajte trochu proteínového prášku pre ďalšiu podporu. Nebudete ľutovať!
Takže, keď máte pocit, že ste ráno zjedli príliš veľa bezlepkových cereálií, prepnite svoju rutinu s týmito bielkovinami nabitými, ľahko vyrobiteľnými a lahodnými raňajkami na raňajky, ktoré vás udržia sýte až do vašej nasledujúcej. jedlo.
