Pamätáte si, keď ste boli dieťa a dali by ste niečo za to, aby ste boli superhrdinom? Pri pohľade na Spider Mana, Super Mana, dokonca aj na Hulka, a rozmýšľajúc, „čo do pekla musím urobiť, aby som bol taký !?“ Čo keby som vám povedal, že všetci tí najlepší superhrdinovia jedia týchto 7 jedál každý deň, a keby ste ich jedli, mohli by ste dosiahnuť aj šialené sily?
Dobre, možno nie skutočné sily. Bohužiaľ superveľmoci neexistujú presne (stále dúfajú v túto), existujú však jedlá, ktoré vám môžu pomôcť žiť dlhšie, prekonať svojich rovesníkov a poskytnúť vám celkovo lepšie zdravie.
The 6 základných živín vaše telo potrebuje pre optimálne zdravie sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny, minerály a vodu, čo všetko vám týchto 7 potravín môže poskytnúť.
1. Mandle
Foto Alyssa Maccarrone
Mandle sú doslova úžasné pretože majú vysoký obsah železa, vápnika a riboflavínu. Železo je rozhodujúce pre funkciu a zdravie svalov, vápnik je nevyhnutný pre silné kosti a ochranu srdcových svalov a riboflavín pomáha odbúravať sacharidy a tuky. Nikdy som nevidel tučného superhrdinu, však?
2. Jablká
Foto Lake Wolosker
z čoho je vyrobený vegánsky krémový syr
Jablká majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý pomáha podporovať váš imunitný systém, a vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu pri dosahovaní zdravej hmotnosti. Tiež vám dodajú veľa energie a zasýtia vás oveľa rýchlejšie ako iné jedlá. Jedzte jablko denne a možno budete dokonca schopní rozlomte ho na polovicu holými rukami.
3. Čučoriedky
Foto Alyssa Rosello
Čučoriedky s vysokým obsahom antioxidantov môžu pomôcť spomaliť proces starnutia a zabrániť zničeniu voľnými radikálmi alias akné na tvári. Tieto malé super potraviny tiež obsahujú fotonutrienty, ktoré pomáhajú predchádzať chronickým chorobám. Začnite s nimi svoje ráno správnym spôsobom čučoriedkové placky.
4. Brokolica
foto jazero Wolosker
Ak stále neznášate brokolicu, prekonajte to a začnite ju milovať. Má vysoký obsah vitamínu C a vitamínu A, ktorý pomáha chrániť pokožku a udržiavať zdravie očí. Obsahuje tiež folát, ktorý pomáha vytvárať červené krvinky a napomáha rastu buniek potrebných pre vývoj svalov. Vyskúšajte tieto spôsoby, ako dostať svoju brokolicu.
5. Losos
Foto: Gregoire Durand
Losos má vysoký obsah Omega mastných 3, ktoré majú rôzne výhody, ako je zníženie krvného tlaku, cholesterolu a krvných zrazenín. Sú tiež jednou z najlepších potravín na konzumáciu veľkého množstva bielkovín mäso, ktoré môže obsahovať veľa tukov. Ľahko sa tiež vyrába tento losos s citrónom.
čo sú to metelice u mliečnej kráľovnej
6. Špenát
Foto: Sean Koetting
Popeye sa chystá získať oveľa viac pouličného kreditu za to, že zjete všetok špenát. Ak si dáte misku alebo špenát, nebudete mať svaly osamote, ale vaše svaly budú počas tréningu oveľa efektívnejšie, čo umožní dlhší čas na tréning. A sú tiež nabité vitamínom A, vitamínom C a horčíkom, ktorý podporuje svalovú relaxáciu a nervové funkcie. Odhlásiť sa týmto jednoduchým spôsobom podusíme špenát.
7. Sladké zemiaky
Foto Alexandra Hayes
Tieto deti sú plné antioxidantov a vitamínu A, ktoré zlepšujú imunitu a kardiovaskulárne zdravie. Sladké zemiaky sú plnené aj beta karoténom, ktorý prispieva k žiarivej pokožke a k prevencii poškodenia očí. Upečte ich ako títo na večeru, potom choď zachrániť svet.
Aj keď vám konzumácia týchto jedál nemusí dať doslova superveľmoc, určite vám dá pocit, že má. Ak si dáte čas na začlenenie týchto potravín do svojej každodennej stravy, budete sa cítiť nielen úžasne, ale aj vyzeráte. Ktovie, možno sa jedného dňa zobudíte s neobjavenými silami.
Ďalšie spôsoby stravovania ako superhrdina:
- Ktoré jedlo predstavuje vášho obľúbeného superhrdinu
- Ktoré jedlo (alebo nápoj z filmu) pre hrdinov ste?
- 8 neobvyklých super potravín, ktoré by ste mali jesť každý týždeň
- Šesť superpotravín, ktoré by ste mali jesť
