Je tu znova ročné obdobie. Výučba je v plnom prúde, futbalové zápasy zaberajú celú sobotnú študentskú školu a zdá sa, že každý na akademickej pôde má chrípku.
národný deň zmrzliny zmrzlina zadarmo
Áno, každému obľúbené ročné obdobie je nanešťastie tiež hlavným vysielacím časom na výtok z nosa a stúpajúce hrdlo. Na pomoc v boji proti bežné nachladnutie , chrípka a čokoľvek iné, čo by ste mohli chytiť chôdzou do triedy, som zostavil zoznam, ktorý vás tento semester určite udrží v tip-top forme. Tu je 5 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tento semester neochoreli:
1. Clorox obrúsky
So spolubývajúcou na tieto veci prisaháme. Používajú sa ľahko, sú nenáročné na peňaženku a zabíjajú 99,9% choroboplodných zárodkov vrátane streptokokov. Raz alebo dvakrát týždenne si utieram byt a venujem osobitnú pozornosť všetkému, čoho sa pravidelne dotýkame (vypínače, diaľkové ovládače, kľučky dverí atď.). Je to niečo, čo trvá 5 - 10 minút a možno by ma mohlo zachrániť týždeň alebo dva choroby.
2. Hydratovať
Toto je zďaleka najdôležitejší tip zo zoznamu. Hydratácia je taká dôležitá pre vašu celkovú pohodu. Voda je niečo, čo by ste mali vždy piť po celý deň. Ak nakoniec ochoriete, neustále pite vodu. Povedie to k rýchlejšiemu zotaveniu.
Už vás nebaví piť čistú vodu? Pridajte k nim obľúbené ovocie alebo zeleninu. Stlačenie pomarančov alebo citrónov do vody je nielen extra osviežujúce, ale dodáva vášmu poháru aj ďalšie vitamíny. Uhorky sú tiež skvelým spôsobom, ako si namiešať vodnú rutinu. Len pár dúškov vám dá pocit, že ste v kúpeľoch.
Vitamíny
Ak sa stravujete v niektorej z obľúbených lokalít kampusu, ako je Cane’s alebo Chick-fil-a, pravdepodobne nedostávate základné vitamíny, ktoré potrebujete na udržanie zdravého životného štýlu. Existuje veľa vitamínov na výber v rôznych cenových hladinách a predávajú sa všade. Dávam prednosť niečomu zábavnému a jednoduchému, ako sú napríklad gumové vitamíny, ale ich niečo pre každého.
Spať
Viem, že na vysokej škole je ťažké dostať každú noc odporúčaných 8–9 hodín spánku, ale je to naozaj dôležité. Nedostatok spánku môže viesť k vyčerpaniu, stresu a priberaniu. Ak musíte vytiahnuť všetko na večer, skúste si na ďalší deň urobiť čas na spánok. Spánok je skutočne váš priateľ, nezabudnite s ním tak zaobchádzať.
Slepačia polievka
Vždy je skvelé mať kuracie rezancová polievka na ruke. Nielen, že sa dá ľahko vyrobiť, ale aj to, že sa cítite lepšie, je tiež skvelé. Aj keď si niektorí ľudia myslia, že polievky sa dajú jesť len vtedy, keď ste chorí, v skutočnosti je to vynikajúci spôsob prevencie chorôb. Horúca polievka otvára vaše dutiny a hoci je nepríjemné mať pri jedle nádchu, je dobré pravidelne si všetko vyprázdňovať.
Môžete tiež pridať vynikajúcu zeleninu, ako je hrášok a mrkva, aby ste pridali nejaké vitamíny navyše. Len sa uistite, že uľahčíte príjem sodíka. Ak budete jesť príliš slané jedlá, rýchlo vás to dehydruje, a to nechceme.
Chcete viac spôsobov, ako bojovať proti nachladnutiu? Kliknite sem a prečítajte si viac tipov, ako predchádzať chorobe tento semester.
