Pred pár mesiacmi potom, čo sa tým nechali inšpirovať tréningový zážitok spisovateľa Spoona , Začal som navštevovať týždenné kurzy v Orangetheory Fitness v Centre City, Philadelphia. Pre tých, pre ktorých je OTF nováčikom, je to intervalové tréningové cvičenie založené na srdcovej frekvencii, ktoré rotuje medzi blokmi behu na bežiacom páse, veslovaním alebo cvičením na váhe. V závislosti na triedach, do ktorých sa prihlásite, je každé hodinové cvičenie OTF zamerané na budovanie vytrvalosti, sily alebo sily. Cieľom v každej triede je udržať váš srdcový rytmus (ktorý môžete sledovať pomocou jedného z ich srdcových monitorov) v rámci „ oranžová zóna ”Najmenej 12 minút, aby sa dosiahlo
Ako študent vysokej školy už väčšina mojich peňazí smeruje na školné, nájom a stravu. Keď som sa teda dozvedel o propagačnej ponuke OTF pre prvých členov, aby si vyskúšali svoju prvú hodinu zadarmo, nemohol som odolať. Počas mojej prvej triedy mi môj tréner predstavil všetko vybavenie a vysvetlil mi, ako používať svoj monitor srdcového tepu na sledovanie času v oranžovej zóne. Po mojom tréningu ma pracovníci prešli všetkými možnosťami členstva a odporučili, ktorý plán by sa najviac hodil k môjmu harmonogramu. Aj keď som sa pred odchodom necítil povinne kúpiť si členstvo, moja prvá trieda na mňa urobila taký dojem, že som sa rozhodol kúpiť balíček triedy a urobiť z OTF týždenný záväzok.
2) Program Orangetheory odstraňuje dohady pri plánovaní tréningu.
Pred začatím Orangetheory som striktne zdvihol závažie alebo bežal na bežiacom páse v telocvični svojej školy. Ale keďže som od prvého ročníka trčal s rovnakou rutinou tréningu, všimol som si, že sa v telocvični nudím. Našťastie sa s Orangetheory nemusím starať o programovanie svojich tréningov alebo pamätanie si, ktoré cviky mám absolvovať počas tréningu, pretože tréner poskytuje podnety pre každý blok cvičení počas hodiny. Určite mi to dáva viac času sústrediť sa na samotný tréning.
3) Môžete sa vyzvať na svojej vlastnej úrovni.
Páči sa mi, že každý OTF tréning ma vyzýva, aby som sa tlačil a zlepšoval svoju silu a vytrvalosť. Aj keď niekedy súťažím s ostatnými ľuďmi v mojej triede, vždy mám slobodu zúžiť všetko svoje úsilie, aby som sa netlačil do bodu úrazu. Pretože každá trieda obsahuje peknú rovnováhu medzi behom, veslovaním a vzpieraním, viem, že si zacvičím celé telo.
4) Môžete spoznať nových priateľov.
Je zábavné, že som na svojej prvej hodine Orangetheory stretol ďalšie dievča z Kolumbie, ktoré tiež využívalo ich bezplatné povýšenie pre prvorodených. Všetko, čo môžem povedať, je, že odvtedy sme kamaráti! Nie je nič povzbudivejšie ako cvičiť s niekým, kto sa počas tréningu potí a sťažuje si rovnako ako ja.
5) Orangetheory poskytuje podpornú skupinovú kultúru.
Som typ človeka, ktorý dáva prednosť cvičeniu osamote v telocvični, a preto ma prekvapilo, že počas mojich prvých pár hodín v Orangetheory som obklopený ďalšími členmi a trénermi, ktorí sa rovnako ako ja zaujímajú o zdravie a kondíciu. Okrem pravidelne naplánovaných tréningových kurzov sa v mojom štúdiu Orangetheory konajú aj vonkajšie fitnes akcie a výzvy, ktoré povzbudzujú členov k spoločnému stretávaniu a cvičeniu.
Celkovo som veľmi rád, že som sa rozhodol ísť na svoju prvú hodinu Orangetheory, pretože odvtedy chodím. Ak sa nachádzate v blízkosti oblasti Philadelphia, veľmi by som odporúčal absolvovať svoju prvú bezplatnú hodinu na adrese Orangetheory Center City . Inak môžete tu nájdete svoje najbližšie štúdio .
