Zatiaľ čo väčšina vysokoškolských študentov má v dnešnej dobe účet Netflix (alebo sa obťažuje od rodičov), ak sa nad tým zamyslíte, sledovanie televízie je pravdepodobne tou pasívnejšou činnosťou, ktorú môžete robiť okrem prestávky aj mimo spánku. Nikto nemôže pochybovať o relaxačnom pocite, keď prídete domov po dlhom dni vo vyučovaní na svoje obľúbené predstavenie, ale z dlhodobého hľadiska vám Netflix nerobí problémy so spravodlivosťou tela ani mysle a môže spôsobiť, že sa vaše dni na vysokej škole budú časom cítiť jednotvárnejšie.
Okrem toho je vysoká škola skvelým časom na to, aby ste sa zapojili do sólových aktivít, ktoré vám pomôžu znovu sa spojiť so sebou na hlbšej úrovni a objaviť skutočné šťastie, namiesto dočasnej necitlivosti, ktorá vyplýva z každodenného prechádzania priamo na domovskú obrazovku Netflixu.
1. Stratte sa v prírode
Akokoľvek to jednoducho znie, štúdie zistili, že byť vonku zvyšuje funkciu mozgu a absorpcia vitamínu D a pravdepodobne vám zvýši náladu dokonca aj krátke obdobie slnečného žiarenia . Ako študenti nemôžeme počas vyučovania uniknúť z interiéru, ale sami sebe dlžíme zámerne každý deň stráviť nejaký čas vonku, aby sme prijali všetku krásu, ktorú príroda ponúka.
kam sa ísť na narodeniny najesť
Či už to znamená ísť na túru, vydať sa scénickou cestou späť na internát, zjesť jedlo vonku alebo si len vziať zo svojho dňa päť minút na dýchanie vzduchu okolo vás, obklopenie sa prírodou je určite ľahký spôsob, ako sa starostlivosť počas celého týždňa.
2. Vypočujte si podcasty
Stále si nie som istý, či sa počúvanie podcastov v našej generácii považuje za cool, ale koho to zaujíma, ak to tak nie je? Nielen, že podcasty majú nízku angažovanosť a spôsoby, ako získať prehľad o rozmanitých a podnetných problémoch, ale sú tiež skvelým spôsobom, ako zostať v kontakte s príbehmi iných ľudí ako svedomitý občan spoločnosti. Moje obľúbené sú Freakonomics , Hodina rozhlasu TED a Radiolab - ideálne na chodenie do triedy alebo na rušné práce. Nájdite ďalšie skvelé podcasty pre študentov univerzity tu .
3. Prečítajte si knihu, ktorá vás skutočne baví
Aj keď sa tento jav javí ako nepravdepodobný, kedy ste si naposledy prečítali niečo pre zábavu, a to nielen preto, že ste o ňom mali nasledujúci týždeň päťstranovú správu? Vysokoškoláci sú jedným z najhorších páchateľov toho, že sa stali nespokojnými čitateľmi, čo je škoda, pretože toľko skúseností mladých ľudí sa dá obohatiť čítaním skvelej literatúry, starej aj novej.
ako zrelé je príliš zrelé na banány na banánový chlieb
Do hĺbky hľadajte žánre, ktoré vás skutočne bavia, alebo vyskúšajte nejaké nové, ktoré by vás mohli prekvapiť. Navyše, vytvorenie a GoodReads alebo PaperbackSwap účet je skvelý spôsob, ako sledovať pokrok v čítaní a zároveň získať knihy za nízku cenu. (V súčasnosti: Utiecť od Alice Munro sa stala mojou obľúbenou pred spaním).
4. Vytvor niečo
Tento ďalší je ponechaný zámerne nejasný, aby vám dal priestor na vytvorenie všetkého, po čom vaše srdce túži. Zmeškajte svoje umelecké dni na strednej škole alebo sa do nich chcete dostať dekupáž , prenos fotografií , plstenie plstením alebo krížikový steh ? Zamierte do miestneho obchodu s remeselnými výrobkami alebo do Walmartu a vyskúšajte niečo, čo vám umožní vytvoriť niečo hmatateľné s vašou osobnou značkou na ňom.
Remeslo nielen stimuluje váš mozog ale tiež vám poskytuje priestor na preskúmanie vašich vlastných záujmov mimo triedy. Aj keď to môže trvať trochu viac času, investície do vášho osobného blaha z dlhodobého hľadiska úplne stoja za to. Prvý rok som niekedy plietla pred spaním a momentálne mám mini plátna , maľovať a omaľovánky na mojom nočnom stolíku.
5. Choďte do posilňovne
Alison Weissbrot
Väčšina ľudí na vysokej škole dokáže dať športovú atmosféru tým, že nosí značkovú značku športové oblečenie , ale koľkí z nás si každý týždeň skutočne venujú čas cvičeniu? Ako niekto, kto bol na strednej škole najväčšou formou cvičenia, bola pochodová kapela, vážne som sa necvičil, kým som neprišiel na vysokú školu, ale bol to úprimne jeden z najprínosnejších zážitkov môjho života.
Stanovte si osobné ciele zakaždým, keď idete, a zaznamenajte počet opakovaní a váh, na ktoré ste zvyknutí sledovať svoj pokrok . Chodím raz týždenne na hodinu a pol, alebo dvakrát týždenne na hodinu každú. Moje obľúbené tréningy zahŕňajú 30 minút eliptického trenažéra, strojov na nohy, činiek, TRX , lavičky (a príležitostné ab cvičenie pre moje jedlo pre dieťa). Chodiť do posilňovne je predovšetkým začať od malička a posúvať svoje hranice, aby ste prebudili svoje telo na všetky veľké veci, ktoré dokáže, takže verte sami sebe a choďte do toho.
6. Meditujte
Meditácia už nemusí byť iba módnym slovom. Štúdie zistili, že meditácia zlepšuje vašu imunitu proti chorobe a môže znížiť krvný tlak tým, že sa vaše cievy doslova otvoria. Na meditácii je vynikajúce to, že je to ľahké a je to bezplatný spôsob, ako sa znova spojiť so sebou na začiatku alebo na konci svojho dňa.
Môže sa samorastová múka nahradiť múkou univerzálnou
Pre začiatočníkov môže byť meditácia taká jednoduchá, ako zatváranie očí a dýchanie so zameraním na vnem vášho dychu . Meditujte päť minút v posteli každý deň, ráno alebo v noci, a postupne budete pociťovať výhody tejto storočnej praxe.
7. Vestník
Každý počul, že denník je zdravým východiskom pre životné stresy, ale vedeli ste, že sa to v skutočnosti môže zlepšiť pamäť a čítanie s porozumením , ako aj posilniť sebadisciplínu, ktorá pomôže dosiahnuť budúce ciele? Nielen to, denníkovanie môže zvýšiť sebavedomie tým, že si umožníte lepšie spracovávať pocity a svoj mozog prežívať zážitky ktoré budujú duševnú odolnosť.
Rovnako ako v prípade meditácie, aj v prípade žurnálovania môže ísť o aktivitu s nízkym nasadením na konci každého dňa, ktorá odráža a skúma 10 až 15 minút. Môžete si dokonca stiahnuť nádherne jednoduchú aplikáciu, ktorú používam Notebook že vám môžeme písať krátke denné záznamy počas obedovania alebo chôdze do triedy.
Na konci dňa je vysoká škola jedným z najstresujúcejších období nášho života, nielen akademicky, ale aj fyzicky a emocionálne. Je dôležité starať sa o seba pri usilovnej práci na hodinách a orgánoch, aby sa vaše telo cítilo čo najlepšie. Pamätajte, že život je predovšetkým o rovnováhe a nemôžeme ho dosiahnuť bez toho, aby sme svojim telám a mysliam poskytli lásku, ktorú si zaslúžia.
