Oči suché a horiace z toho, že trávite hodiny pozeraním sa na obrazovku počítača alebo učebnicu? Všetci sme tam boli. Sblížia sa záverečné skúšky, možno zistíš, že tráviš všetok čas v knižnici alebo v najbližšej kaviarni s jedinou študijnou prestávkou, ktorú si za posledných šesť hodín urobil, bolo poslať esemesku svojej mame, aby jej dala vedieť, že ešte žiješ.
Urobte si toľko potrebnú študijnú prestávku a pomocou týchto tipov doprajte svojim očiam odpočinok. Vaša myseľ (a vaše oči) sa vám poďakujú neskôr.
1. Robte si pravidelne očné prestávky
Foto Judy Holtz
Vyskúšajte 20-20-20 pravidlo : každých 20 minút sa 20 sekúnd pozerajte na niečo vzdialené 20 stôp (najlepšie niečo zelené ako stromy alebo tráva). Získajte rýchlu úľavu zo svetlej obrazovky a môžete sa vrátiť späť k svojej práci.
2. Načrtnite, vyfarbite alebo urobte niečo kreatívne
Foto s láskavým dovolením @edgar_artis na Instagrame
Nasmerujte svoje vnútorné Picasso, vezmite si omaľovánku na odbúranie stresu zameranú na stres alebo načrtnite pár kvetov. Dajte si pauzu a na chvíľu odložte od školy prácu.
#SpoonTip: Táto fotka vás prinútila túžiť po hranolkách? Objavte s týmto svoju vnútornú praženicukvíz.
koľko gramov je bar she'shey
3. Rozdeľte si čas medzi knihy a obrazovky
Foto Karina Rao
Čas na štúdium môžete striedať alebo rozdeliť na sekcie: učebnice a obrazovky. Výsledkom príliš dlhého pozerania na podsvietenú obrazovku je suchosť v očiach alebo dokonca nevoľnosť. Oficiálnym lekárskym pojmom je „syndróm počítačového videnia“. podľa doktora Dennisa Siemsena z Mayo Clinic . Tento problém je na vzostupe, pretože veľa škôl a univerzít sa rozhoduje pre digitálne učebnice kvôli ich cenovej dostupnosti a ľahkému prístupu.
4. Pranie alebo čistenie
GIF s láskavým dovolením tumblr.com
Ak ste čistič stresu ako ja, potom to nie je samozrejmé. Ak budete mať niektorý z týchto postupov, budete mať pocit dokončenia úloh, zatiaľ čo si na chvíľu dáte prestávku.
#SpoonTip: Ak dávate prednosť štúdiu vo svojej miestnosti, poskytnite ačistý priestor pre sebavám pomôže upokojiť myseľ a nebude vás ľahko rozptýliť.
5. Upravte nastavenie jasu monitora
GIF so súhlasom giphy.com
The jas obrazovky počítača by malo zodpovedať osvetleniu nastavenia, v ktorom sa nachádzate. Ak je príliš jasné a vyzerá ako zdroj svetla, sklopte ho. Ak je matný a sivý, zdvihnite ho. Táto rýchla úprava by mohla byť najlepšou rýchlou opravou, ktorá zabráni namáhaniu očí.
6. Vykonajte niekoľko ~ ľahkých ~ cvikov alebo strečingov
GIF s láskavým dovolením Erin Thomas
Nie, na vykonávanie týchto jednoduchých cvičení a strečingov nemusíte mať podložku na jogu alebo dokonca mať na sebe cvičebné oblečenie. Dajte si pauzu a zamerajte svoju pozornosť trochu na niečo iné. Zatvorte obrazovku notebooku (alebo učebnicu) a nájdite si čas a uvoľnite všetko to napätie, ktoré sa vám vytvára v kĺboch, od celodenného sedenia.
7. Pripravte (zdravé) jedlo alebo občerstvenie
GIF s láskavým dovolením tumblr.com
Vstaňte z tej stoličky a rýchlo choďtezdravé občerstveniealebojedlo. Váš mozog potrebuje toto jedlo rovnako ako vaše telo, aby mohol pokračovať, najmä ak plánujete ťahať celú noc.
