Jessie James Decker je čerstvá matka dvoch detí (obe mladšie ako dva roky) a potom, čo si užila trochu času so svojimi deťmi, rozhodla sa, že je čas vrátiť sa k svojej hmotnosti pred narodením dieťaťa.
Medzi rýchlo sa rozvíjajúcou hudobnou kariérou a časom stráveným s rodinou navrhla Jessie 15 - 30 minútový tréningový program, ktorý podľa nej robí, keď deti zdriemnu alebo keď idú spať
Backtrack - Jessie je si veľmi blízka so svojimi fanúšikmi a vždy s nimi prostredníctvom sociálnych médií komunikuje o svojej rodine, línii oblečenia, matkiných radách a ďalších.
Jessie vždy vyzerala maličko a tónovane, ale naposledy po výzve push-up 22 za 22 instagram videonahrávku, jej tónovaný žalúdok a nohy nechali fanúšikov prosiť o rutinu cvičenia a stravovací režim. Ako vždy sme sa rozprávali a Jessie počúvala a sľúbila, že zverejní a youtube video vysvetľovala jej tréningový režim a zdravotný režim. Čo nás vedie k tovaru.
17-minútové video bolo zverejnené a behom niekoľkých minút po tréningu som sa spotil. Prvých osem minút Jessie sedí a rozpráva o tom, čo ju inšpirovalo k tomu, aby začala opäť cvičiť, čo jesť a ako navrhla túto rutinu cvičenia.
V predchádzajúcich príspevkoch na Instagrame, najmä v príspevkoch o svojom novorodencovi Ericovi 'Bubby' Thomasovi Deckerovi ll, Jessie povedala svojim fanúšikom, že s chudnutím to brala pomaly a len si užívala svoje nové deti a čas s DILF Ericom Deckerom.
Vo videu uvádza, ako sa po spätnom pohľade na obrázky z nedávnej rodinnej dovolenky rozhodla, že nie je spokojná s tým, ako vyzerá, zle sa stravovala a neskoro v noci, čo ju tlačilo k tomu, aby naplno začala svoju výzvu vrátiť sa k nej váha pred dieťaťom.
Ak vás zaujíma jej strava, môžete si pozrieť prvých osem minút jej videa vyššie, ale teraz sa dozviete, čo je dôležité: posilovať.Teraz sa stavím, že si myslíte: „Ako to má spoločné s prácou na internáte?“ Ako som už povedal predtým, povedala, že cvičí, zatiaľ čo deti zdriemnu alebo tesne pred spaním. Vo videu používa činky, ale tvrdí, že naozaj môžete použiť čokoľvek ťažké (napríklad učebnice chemikálií v hodnote 8 000 dolárov) alebo vôbec nič! Všetko, čo potrebujete na jej cvičenie, je 15 minút a slušný priestor.
Rutina tréningu
Dobre, ideme na to.
15 Jumping Jacks
prečo sú horké gepardy škodlivé pre vaše telo
10 výpadov
25 korčuliarov
20 horolezcov
Jog
15 Zatvorte mŕtve ťahy s činkami
30 ramenných behov 2x
15 vážených drepov s činkami
Jog
15 výpadov
môžem jesť paleo stravu?
10 somárskych kopov
30 behov paží
20 korčuliarov
Jog
20 ruských zvratov s činkami
Jog15 skokov do drepu
Úprimne, ak v polovici tréningu nedýchate a nepíšete svoju vôľu ... Dobré pre vás, pravdepodobne ste v skvelej kondícii. Aj ja, ktorý cvičím 3-4 krát týždenne, som na konci tohto tréningu lapal po dychu a na druhý deň som sa zobudil sotva schopný chodiť.
Dúfam, že ťa Jessie nakopne, aby si bola energická a pevná.
