Ochorenie na vysokej škole môže byť veľkým zabijakom vibrácií. Chystáte sa na svoju týždennú rutinu, navštevujete kurzy a klubové stretnutia a chodíte s priateľmi, keď vaše telo zrazu povie „dosť“. Choroby sú na univerzitných kampusoch asi také bežné ako rozpadanie skladieb na albumoch Taylor Swift.
Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že to, čo zjete, keď ste chorí, môže zlepšiť vaše príznaky a dokonca skrátiť trvanie vašej choroby. Či už máte nachladnutie, streptokok, mono alebo chrípku, táto príručka by vám mala pomôcť správne zavolať pri rozhodovaní, ktoré jedlá máte jesť v jedálni.
Nachladnutie
Marlee Goldman
Urob: Jedzte kuraciu polievku. Teplý vývar pomáha vyčistiť vaše upchatie a pomáha znižovať opuchy hrdla.
Urob: Jedzte citrusové plody. Pomaranče, mandarínky, citróny a limety sú len niekoľkými bežnými citrusovými plodmi, ktoré pomáhajú zbaviť sa príznakov už pri prvom náznaku prechladnutia. Konzumácia pomaranča alebo pridanie citrónovej a limetkovej šťavy do vody môže telu dodať vitamín C potrebný na posilnenie imunity.
stravovacie zariadenia v bergenskej župe nj
Urob: Jedzte kel, brokolicu, brusnice a čučoriedky. Všetky obsahujú antioxidant nazývaný kvercetín, ktorý pomáha v boji proti nachladnutiu.
aký je candy bar číslo jeden
Nerobte to: Naložte na mliečne výrobky. Je známe, že mlieko, syry, jogurty, zmrzlina a ďalšie mliečne výrobky prispievajú k vášmu preťaženiu. Ale podľa WebMD , nie je dostatok dôkazov na dokázanie, či je to pravda alebo nie. Ak sa cítite ako tá pinta Ben & Jerry's spôsobí, že sa vaše hrdlo bude cítiť lepšie, WebMD vám dá „OK“.
Nerobte to: Pite veľa kofeínu. Káva a limonády s obsahom kofeínu vás iba dehydratujú, takže je oveľa ťažšie sa týchto preťažení zbaviť.
Streptokoková faryngitída
Emma Kanchanawat
Urob: Jedzte mäkké bielkoviny. Bielkoviny vám dodajú energiu a silu, aby ste sa mali lepšie. Možno nebudete chcieť jesť steakovú večeru so strepou, ale stále ju budete chcieť začleniť do svojho jedálnička. Miešané vajcia, jogurt, slepačia polievka a mac a syr sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré vás nebudú bolieť v krku.
Urob: Jedzte mäkkú zeleninu a škroby. Kaša na sladké zemiaky, rozbitý karfiol (pozrite sa na toto Recept Rachel Ray! ) a varený špenát sú recepty, ktoré vám dodajú živiny bez chrumkavosti zeleniny.
Nerobte to: Jedzte čipsy, praclíky, praclíky, vyprážané jedlá alebo „suché“ občerstvenie. Týmto potravinám chýbajú nielen nutričné hodnoty, ale pri prehĺtaní môžu dráždiť aj vaše už opuchnuté mandle. Au!
Nerobte to: Konzumujte citrusové, kyslé jedlá. Kyselina v citrusových plodoch môže dráždiť a dokonca spôsobiť pálenie v krku.
Nerobte to: Jedzte korenené jedlá. Čas odložiť bokom Flamin 'Hot Cheetos (prepáčte, milovníci korenených jedál). Korenie môže tiež podráždiť už boľavé hrdlo.
Mono
Kai Huang
čo priniesť na vínovo-syrovú párty
Urob: Jedzte cesnak. Podľa Earth Clinic , cesnak môže pomôcť v boji proti infekciám (napríklad mono) a posilniť váš imunitný systém. Ak sa chystáte na varenie, pozrite sa na tieto recepty, v ktorých sa používa cesnak! Nie ste fanúšikom cesnaku? Doplnok cesnaku si môžete kúpiť v miestnom drogérii.
Urob: Použite alebo jedzte kokosový olej. Kokosový olej je silná antivírusová potravina. Môžete ho použiť ako náhradu masla pri varení alebo ho môžete primiešať do svojho jogurtu. Mňam!
Urob: Konzumujte oregano. Podľa Livestrong.com Je dokázané, že oregano pomáha zastaviť rast vírusov. Táto bylinka dodáva chuť mäsu, rybám, cestovinám, polievkam a mnohému ďalšiemu! Ak chcete získať tieto úžasné výhody, môžete si do svojho varenia pridať oregano alebo olej z oregana. A rovnako ako väčšina vecí, ktoré sú pre vás dobré, aj oregano sa dodáva vo forme doplnkov.
Nerobte to: Jedzte rafinované cukry alebo rafinované sacharidy. Cukor je notoricky známy ako zápalové jedlo, takže je lepšie sa mu vyhnúť, kým nebudete mono príznaky sú preč. Nechcete, aby sa vám už zapálené hrdlo a lymfatické uzliny zhoršili! Sacharidy sú dôležitým zdrojom energie, ale snažte sa jesť zdravé sacharidy, kým sa nebudete cítiť lepšie. Ak premýšľate, kde získať zdravé dávky sacharidov, kliknite sem a získate nápady!
Nerobte to: Piť alkohol. Obdobie. Podľa Summit Medical Group, alkohol nielenže oslabuje váš imunitný systém a predlžuje dobu, keď ste chorí, ale môže tiež spôsobiť trvalé poškodenie pečene.
čo je najviac nezdravé rýchle občerstvenie
Chrípka
Alixandra Rutnik
Urob: Jedzte polievku. Je ľahko stráviteľný a dodáva telu živiny, ktoré potrebujete, aby ste získali späť svoju silu. Hľadáte recepty? Tu sú 17 receptov na zdravú polievku aby ste to vyskúšali!
ako spoznáš, či je granátové jablko dobré
Urob: Jedzte zázvor. Zázvorové pivo, zázvorové cvočky, zázvorový čaj alebo strúhaný koreň zázvoru - to všetko pomáha znižovať nevoľnosť a akékoľvek bolesti žalúdka, ktoré by ste mohli mať, podľa WebMD .
Urob: Pite nápoje so zvýšeným obsahom elektrolytov. Gatorade, Powerade a kokosová voda vás hydratujú rýchlejšie ako voda. Taktiež dodávajú telu draslík a sodík, čo môže pomôcť regulovať chemickú nerovnováhu tela, keď ste chorí.
Nerobte to: Jesť mäso. Amy Rost, autorka knihy „Prírodná liečivá múdrosť a know-how: Užitočné postupy, recepty a recepty na celoživotné zdravie“, tvrdí, že živočíšne tuky vášmu telu sťažujú zbavovanie sa choroboplodných zárodkov. Prepáčte, milovníci mäsa.
Nerobte to: Jedzte veľa mliečnych výrobkov. Je to rovnaké, ako keď ste prechladnutí. Podľa Livestrong.com „Mliečne výrobky iba prispievajú k preťaženiu, vďaka čomu môže vírus vo vašom tele pretrvávať dlhšie. Nie ďakujem!
Nerobte to: Jedzte sladké jedlá. Livestrong.com tiež naznačuje, že cukor oslabuje váš imunitný systém a pôsobí proti baktériám bojujúcim proti vírusom.
Všetci nám hovorili, že odpočinok, tekutiny a zdravé stravovanie sú spôsoby, ako pomôcť telu vyliečiť sa, ale len málokto vie, aké dôležité je začleniť do jedálnička určité potraviny a vylúčiť ich. Bez ohľadu na to, čo ste chorí, správna výživa tela môže posilniť váš imunitný systém a skrátiť dobu, počas ktorej ste chorí. Dodržiavanie týchto pokynov vás v krátkom čase postaví späť na nohy.
