Túžite po ...
Teplý, rozmazaný pohár brownie. Bolesť v spodnej časti žalúdka vám zrazu pripomína hlad. Ste slintaní nad zasnežením nadýchanej čokoládovej dekadencie a s vidinami čokoládových lupienkov vykúkajúcich z tavenej zmrzliny sa vzdávate. 'Toto si zaslúžiš,' šepká tvoje svedomie.
ako sa upokojiť po príliš veľkom množstve kofeínu
Foto s láskavým dovolením používateľa Flickr goodiesfirst.
Keď siahnete po lyžici, pravdepodobne si úplne neuvedomujete (alebo odmietate), že skonzumujete 42 g tuku, z toho 18 g nasýteného (to je 90% vášho denného prídelu). Nehovoriac o tom, že toto občerstvenie v neskorých nočných hodinách môže obsahovať kdekoľvek od 500 do 800 kalórií. K tomu všetkému má brownie pohár zvyčajne viac ako 50 g cukru! Tieto cukry pochádzajú z jednoduchých sacharidov, ktoré sa inak označujú ako „zlé sacharidy“ a ktoré vysielajú chemické signály, ktoré vášmu telu hovoria, aby začali cukor premieňať na tuk. V zásade platí, že akonáhle dočistíte doštičku, zostane vám iba pocit viny, hroziaci energetický náraz a kilá navyše.
Vyskúšajte toto ...
Foto: Kirby Barth
Zdravie neznamená, že sa musíte dezertov vzdať úplne. Namiesto toho vyskúšajte tento pohár s nízkym obsahom kalórií.
Zloženie:
FiberOne 90 Calorie Brownie
Banánové arašidové maslo Grécky mrazený jogurt
ako chutí 4 loko zlato
Foto: Kirby Barth
Smery:
Mikrovlnné sušienky po dobu 30 sekúnd a potom na vrchole výdatnou naberačkou gréckeho mrazeného jogurtu.
Foto: Kirby Barth
Každý brownie váži menej ako 100 kalórií a má iba 3 g tuku. Má o 1/3 menej cukru ako tradičné sušienky a ako bonus 20% dennej odporúčanej hodnoty vlákniny. To najlepšie - v skutočnosti chutí dobre! Namiesto výkrmu zmrzliny hodte na vrch kopček vanilkového gréckeho mrazeného jogurtu. Stonyfieldova verzia je organická, netučná a má iba 100 kalórií na 1/2 šálky. S gréckym mrazeným jogurtom získate bonus bielkovín (až 8 g na porciu). Spoločnosť Ben & Jerry’s tiež nedávno uviedla na trh nový rad gréckych mrazených jogurtov s príchuťami ako vanilkový medový karamel, banánové arašidové maslo, malinový fudge kúsok a jahodový koláč. Ak máte náladu na ovocné občerstvenie po večeri, vyskúšajte ich nový grécky mrazený grécky jogurt Blueberry Vanilla Graham, ktorý je pohodlne k dispozícii u Lisy.
je pre vás pred tréningom zlé
Celkovo ušetríte od 300 do 700 kalórií a okolo 40 g tuku bez toho, aby ste obetovali akúkoľvek chuť.
Zostaňte naladení na ďalšieJedzte toto, nie tonaučiť sa, ako niekoľko bezbolestných substitúcií môže zlepšiť vaše obľúbené potešenie pre vaše telo a váš rozsah.
