Aj keď sme na vysokej škole, preberáme oveľa viac než len úlohu študentov. Môžete nás nazvať výskumníkmi, vedúcimi, zamestnancami, spoluhráčmi, účastníkmi alebo fanúšikmi, pretože sa nejako prispôsobujeme všetkým týmto popisom. Ale po prepracovaní reptavej chuti z celodenného vyučovania, štúdia, klubových stretnutí, tímových projektov, pracovných miest a výskumu, poslednou vecou, ktorou chcem byť, je kuchár.
Musíš jesť a nerád ti to prezradím, ale tvoja mama tam vždy nebude s teplým jedlom, keď prídeš zo školy. Takže ďalšia najlepšia voľba? V nedeľu si pripravte kvalitné jedlo a pri prechádzke dverami na vás čakajú rýchle a ľahké domáce jedlá. Tieto recepty zostanú po celý týždeň čerstvé a chutné vo vašej chladničke, ale nedeľa vám bude stále jednoduchá.
Kurča
Foto Daniel Schuleman
Tieto recepty sú pre tých najlenivejších z vás všetkých - toto mäso nemusíte vôbec variť, nebudete tráviť nedeľné jedlo preppingom a keďže sú väčšinou pri pokladniach, nemusíte ani chodiť hlboko do obchodu s potravinami.
Tip? Návrh veľkosti porcie kuracieho mäsa s kuracím mäsom prináša asi 8 porcií na kurča, ale ak plánujete jesť realistickejšie a podstatnejšie, rátajte s tým, že z vášho vtáka dostanete asi 5 jedál. Pokúste sa tiež striedať recepty uvedené nižšie, ak konzumácia toho istého kuracieho jedla päť nocí v týždni nepoteší vaše chuťové bunky.
prečo mám citlivý žalúdok
Mason Jar Burrito Bowl
Foto: Grant Sorbo
Ak ste dosť silní na to, aby ste cestou z triedy prešli okolo Chipotla, a aby ste sa dostali na druhú stranu s prázdnymi rukami, v prvom rade sláva vám. Ale viem, že z tvojho neuveriteľného rozhodnutia môžeš cítiť vážnu ľútosť, takže je tu oprava. Vyskúšajte tento recept, ponorte sa do kuracieho rožteka, zohrejte fazuľu v mikrovlnnej rúre a v nedeľu pripravte veľkú časť ryže a celý týždeň prihrievajte.
Kurací sendvič
Foto Sarah Silbiger
ako zistiť, či je hotové vyprážané kurča
Dobre, takže to nie je mastná sláva, ktorá je Chic-Fil-A. Ale iba s chlebom, kuracím mäsom a niekoľkými polevami zvládnete týchto päť minút prípravy aj po tých najdlhších dňoch. Vyskúšajte buď polevu s BBQ omáčkou a vopred pripraveným coleslawom, alebo si pripravte vlastné BBQ kuracie mäso acoleslaw dopredu. Ak máte pocit niečoho menej južanského a trochu viac osviežujúceho, skúste v tom použiť svoje kuracie kura
Ak máte pocit niečoho menej južanského a trochu viac osviežujúceho, skúste v tom použiť svoje kuracie kurakuracie uhorky pita vrecko.
Foto: Abigail Wilkins
Pizza
Foto: Trissa Gurney
koľko kofeínu v horskej rase naštartovať
Mohlo by sa zdať trochu skľučujúce, pripraviť si po náročnom školskom dni vlastnú pizzu, ale použitie tortíl alebo vopred pripravených krustov môže drasticky skrátiť čas varenia. Ak sa cítite kreatívne, urobte totáto pizzadilla(pizza + quesadilla), alebo len vezmite zo špajze pohár marinarovej omáčky a posypte syrom, kuracím mäsom a zeleninou, aby ste získali viac tradičného koláča.
Paprika plnená quinoa
Foto: Megan Prendergast
Plnená paprika - znie to jednoducho fantazijne, však? A verte mi, že budete mať pocit, že si pri konzumácii tohto receptu doprajete nejaký prepychový nápoj v kvalite reštaurácie. Pripravte výdatnú a zdravú plnku vopred, potom naberajte čerstvú papriku a pred večerou vložte do rúry. Voilà!
Mason Jar Cestovinový šalát
Foto Max Bartick
Nielen, že vás cestovinový šalát zasýti na večeru, ale aj rýchle sústo medzi jednotlivými hodinami po celý deň, ktoré slúži ako rýchle a výdatné občerstvenie. Ale pozor - s týmto návykovým receptom sa vám môže stať, že nebudete môcť odhodiť vidličku a vyzdvihnúť si batoh. Neobviňujte ma, ak máte neskoro prednášku, varoval som vás.
Kuracie guľky v omáčke Marinara
Foto Becca Miller
môžeš priniesť ovocie do lietadla?
Aj keď sa rolovanie mäsových guľôčok môže zdať trochu zdĺhavé, vďaka príchuti z tohto receptu zabudnete na tento prípravný čas. Počas celého týždňa môžete podávať niekoľko rôznych spôsobov, ako okoreniť opakovanú stravu. Vyskúšajte sendvič, cestoviny v mikrovlnnej rúre alebo dokonca vyškrabte omáčku, natrite ju na tortillu a nazvite ju pizza.
Vegetariánsky guláš
Foto Abby Galyon
Aj keď sa vo mne nič útulnejšie a lepšie než doma nenachádza, ako teplá miska polievky mojej mamy, tento vegánsky a bezlepkový recept je dosť blízko k vyplneniu otvoru v mojom srdci, ktorý ma trápi pri domácom varení. Tento guláš je možné pripraviť vopred a zmraziť v jednotlivých dávkach - pripravený na opätovné zahriatie po celý týždeň a rýchly,„pečený“ zemiak v mikrovlnkealebo popri nejakých cestovinách.
Enchilada kastról
Foto Austin Allem
Krádež spolubývajúceho na jedle je v poriadku s obrovskými časťami tohto receptu na kastról. Hej, možno, ak tráviš nedeľu tým, že budeš pre svoj dom stačiť na týždeň enchiladas, budúci týždeň môže za teba pripraviť niekto iný. Klub výmeny potravín - vysokoškolské vydanie?
Šalátové zábaly
Foto Angela Pizzimenti
Ďalšíbezvýznamný receptpretože keď je vaša myseľ vyprážaná z rovníc, dátumov alebo slovnej zásoby. Stačí, ak v nedeľu vložíte trochu tuku po lakte tým, že sa pripravíte na obliekanie a mäso, a potom podľa potreby na týždeň bez ťažkostí zostavte obal. Po uvarení dokonca nevyžaduje žiadny čas na ohrev ... je dosiahnutá maximálna lenivosť. Ak sa však cítite dobrodružne, môžete tiež vybičovaťtoto dekonštruované sushi v murárskej nádobev nedeľu večer.
sú arašidové maslo a želé sendviče zdravé
Foto: Gabby Phi
