Zlaté oblúky sa stali synonymom mastnej lahodnosti plnej viny. McDonald's je americká ikona, ktorá klusala po celom svete a stala sa usmievavou tvárou obžerstva s červeným nosom. Po pozretí Super Veľkosť Ja a keď som sa dozvedel viac o úlohe filmu pri odhalení zdravotných problémov neinformovanej americkej verejnosti a nekonečnom ukazovaní prstov na epidémiu obezity, rozhodol som sa urobiť si malý vlastný výživový výskum.
poviem veľa sa od uvedenia dokumentu z roku 2004 zmenila. Pravdou je, že v McDonalde sa môžete skutočne zdravo stravovať. * Pokles mikrofónu. * Hovorím naplno o diétnom jedle s vysokým obsahom bielkovín, nízkokalorických a nízkotučných jedál. Heuréka? Povedal by som to. Ak sa budete držať nasledujúcich položiek ponuky, pobozkáte labužník na rozlúčku bez toho, aby ste otvorili prasiatko ... práve včas na prestávka spraaaang .
Vajcia McMuffin
Egg McMuffin bude vždy to najlepšie. Nielen, že je to pravdepodobne najlepšie chutiaca položka menu, ale je tiež nabitý bielkovinovými základmi. Tento zlý chlapec má celých 18 gramov bielkovín iba s 300 kalóriami. Vďaka výživovej hodnote tučniačkej báječnosti McMuffinu sa výborne hodí na proteínové raňajky, obed alebo dokonca večeru. Chyťte ma jesť to pre všetkých troch.
čo o tebe hovorí tvoje obľúbené jedlo
Hovorím, že si doprajem tradičné Egg McMuffin cez Vaječný bielok Delight McMuffin . Hoci má iba 260 kalórií, chýbajú jej 2 gramy bielkovín a chýbajú karotenoidy a zdravé mastné kyseliny zo žĺtka celého vajíčka.
Perfect Fruit 'N jogurt
rovingI na Flickri
Jogurt je dokonalé malé niečo sladké na potlačenie vašich chutí. Štyri gramy bielkovín s iba 150 kalóriami a 2 gramy tuku v tejto položke z nej robia perfektnú náhradu za typické sladkosti McDonald's. Zmierte horúce karamelové poháre. Parfait je dostatočne sladký na to, aby bol dezertom, ale tiež dostatočne ľahký na občerstvenie, takže si na ňom môžete vybrať svoj jed. Vynechajte svoju obvyklú post-hamburgerovú McFlurry a dožičte si túto ovocnú potešenie, aby ste ju mohli zostrihať, zatiaľ čo stále dostávate cukor, viem, že.
Remeselný kurací sendvič
theimpulsivebuy na Flickri
Grilovaný kurací sendvič Artisan je ideálny obed alebo večera na báze bielkovín, keď držíte svoju peňaženku o niečo pevnejšie. Len za 380 kalórií a 7 gramov tuku získate ohromných 37 gramov bielkovín. Zmesová sezóna niekto? Ak stratíte aj buchty, ušetríte si značnú časť zo 44 sacharidov uvedených v nutričných informáciách.
ako otvoriť fľašu s coca colou
Ak máte chuť na výživu trochu ďalej od grilovaného kuracieho sendviča, ale ešte nie dosť na to, aby ste sa vydali k hamburgeru, je McChicken dobrou, trochu atraktívnejšou alternatívou.
Juhozápadný grilovaný kurací šalát
Kimtaro na Flickri
Aj keď je v ponuke viac šalátov, držte sa Juhozápadný grilovaný kurací šalát aby sa zabránilo vyprážané kuracie mäso a slanina na ďalšie možnosti. Zelenina a kuracie prsia v tomto šaláte sa spájajú a ponúkajú celkovo 37 gramov bielkovín iba za 350 kalórií. Táto položka predstavuje dokonalú rovnováhu medzi nutričnými hodnotami a tým, že stačí iba naplniť, aby sa dala kategorizovať ako skutočné jedlo. Ak pôjdete ľahko k zálievke, ušetríte si tiež zbytočný sodík a tuky.
je kukuričný škrob a múka to isté
Medzi ďalšie tipy na zdravie, ktoré vám pomôžu pri manévrovaní pri rozsvietení ponuky rýchleho občerstvenia, patrí odhlásenie z nápoja z fontány a držanie sa vody Dasani spolu s výmenou ikonickej strany hranoliek za plátky jabĺk alebo cutie klementínu. Aj keď sa ovocné smoothies javia ako zdravá alternatíva k sóde, majú rovnako veľa cukru, ak nie viac, alias vyhýbať sa. Ak sa budete držať týchto položiek v ponuke, môžete ich stále milovať prostredníctvom všetkých stravovacích režimov, nápojov a cheatov.
