Ležíte v posteli s búšiacou bolesťou hlavy, kŕčovými svalmi a suchými, lepkavými ústami. Musíte vstať, ale nemôžete byť zavalení závratmi. Bez váhania napíšete svoje príznaky do vyhľadávača WebMD a na vašu obrazovku sa načítajú strašné choroby. Okamžite si pomyslíte: „Ja zomriem.“ Neboj sa. Šanca, že vaša autodiagnostika bude pravdivá, je malá. Pocit, ako sa cítite, existuje jednoduché: ste dehydratovaný.
Diners Drive Ins and Dives Bay Area
Dehydratácia nastáva, keď telo stratí viac vody, ako prijíma. V ľudskom tele tvorené dvoma tretinami vody, je táto kvapalina potrebná na to, aby naše telá fungovali. Ak sa nespotrebuje dostatok vody, telo sa dehydratuje.
Príznaky dehydratácie sa pohybujú od miernych až po závažné. Mierne príznaky zahŕňajú sucho v ústach, ospalosť, smäd, suchú pokožku, zápchu, málo sĺz pri plači, závraty, bolesti hlavy a znížené množstvo moču. Ak sa nelieči, môžu sa vyvinúť závažné príznaky.
Títo závažné príznaky zahŕňajú extrémny smäd, veľmi sucho v ústach, žiadny moč (ak je, moč je oveľa tmavší ako obvykle, zapadnuté oči, nízky krvný tlak, horúčka, besné dýchanie a tlkot srdca, a v najhoršom prípade smrť).
Je celkom ľahké vyhnúť sa dehydratácii. Ľudovo sa odporúča piť osem 8-oz. poháre vody každý deň zostať hydratovaný. Niekomu sa toto množstvo môže zdať nadmerné, ale nebojte sa. O 20 percent potravín konzumujeme denne, napríklad ovocie a zeleninu, pozostávajú z vody, ktorá vám pomôže dosiahnuť odporúčaný príjem vody. Ak je voda pre vás príliš obyčajná, vyskúšajte vylúhovanú vodu.
čo môžem použiť namiesto vanilky
Nabudúce, keď sa vaše telo bude cítiť trochu na dne a budete potrebovať trochu ma zdvihnúť, chyťte pohár vody a začnite chug. Nie je lepší spôsob, ako uspokojiť svoje telo, keď mu dáte niečo, čo tak veľmi potrebuje.