Aj keď existuje veľa článkov, ako je tento, na celom internete - dievčatá si na obmedzený čas vyskúšajú stravu VS a plán tréningu / tréningu a potom zaznamenajú svoje zážitky - musím ešte prečítať ten, ktorý sa skončil úspešne, alebo taký, niekoho vlastne postupoval podľa obidvoch plánov bez toho, aby znížil rohy. Bol som teda rozhodnutý, že budem úspešný vo svojom úsilí pokúsiť sa týždeň žiť ako anjel VS. To bolo niečo, čo som chcel na chvíľu vyskúšať, a tak som si počas zimnej prestávky vzal na seba veľa výskumov na mnohých súčasných modeloch Victoria's Secret, aby som videl každý z ich rôznych prístupov k cvičeniu a čo predstavuje zdravého životného štýlu pre každého z nich.
Prekvapivo tento týždeň nebol veľmi náročný. V toľkých videách, ktoré som sledoval, kde iné dievčatá „vyskúšajú diétu Victoria’s Secret“, to bolo pre nich často nesmierne bolestivé a náročné, čo podľa mňa predstavuje negatívny obraz. Najskôr si niektorí vybrali extrémnu stravu, ako napríklad týždenné čistenie šťavy novinka , dokonca ani dietológovia neodporúčajú a iba niekoľko vybraných modelov sa nimi riadi v týždňoch pred každoročnou módnou prehliadkou VS. Po druhé, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, modelky sa stravujú veľmi dobre (a musia to kvôli svojim dôsledným každodenným tréningom!). Očividne nehladujú, pretože by potom nemali energiu na to, aby sa prepracovali tak tvrdo, ako musia.
čo dostať od kurčaťa fil a
Prostredníctvom môjho výskumu som zistil, že každý model má svoj obľúbený spôsob vypracovania. Gigi Hadid a Adriana Lima milujú box, Martha Hunt a Lily Aldridge sa venujú baletu, Maria Borges sa venuje Zumbe, Karlie Kloss má rada beh na dlhé trate, Candice Swanepoel a Sara Sampaio zase pilates. Všetko, čo k tomu dôjde, je nájsť, čo vám najlepšie vyhovuje a čo vás robí najšťastnejšou. Romee Strijd je môj idol, a tak som sa prirodzene rozhodol, že pri svojej týždennej výzve budem dodržiavať väčšinu jej tréningového plánu, ako aj jej stravovacie návyky.
Tu je to, čo šlo dole:
Moje cvičenie na týždeň
- beh na 3 míle
· Nohy sa tiahnu
· Dotyky prstov (v stoji) x12
· Drví x60
· Ruské zvraty x30, x15
· Vták-pes predstavuje x5 na každú stranu
· Brušné dotyky (ležiace na chrbte s nohami vo vzduchu) x25
· Zdvihnutie nohy x15, x12
· Glute mostíky x25
· Somár kope 25x do každej nohy
· Požiarne hydranty x 25 na každú nohu
· 25 drepov s rýchlovarnou kanvicou s hmotnosťou 15 libier
Toto cvičenie sa mi veľmi páči, pretože ma skutočne posúva k mojim limitom. Na začiatku boli ruské zákruty a zdvíhanie nôh nie moji priatelia. Boli to iba odstrašujúce cvičenia, ktoré sa zdali byť spôsobujúce viac bolesti ako potešenia. Môže to byť tak, keď začínate s tréningom, ale sľubujem, že to bude časom jednoduchšie.
Moja strava na týždeň
- káva a ovsené vločky s ovocím na raňajky
· Na obed buď tyčinka RX, alebo toast so zeleným jablkom a avokádom
· Popcorn ako občerstvenie
koľko kofeínu vo vysokom latte
· Rôzne večere:
o špagetová tekvica a taliansky toast s ricottou, hroznom a tymianom
alebo šalát
o losos s ryžou a zeleninou
alebo vegetariánske quesadillas
o margherita pizza (áno, modely JEDIA pizzu raz za čas)
o kuracie mäso so zeleninou
o morčací hamburger so zeleninou
· Tony vody a zeleného čaju !!!
Keď začal týždeň, bol som rozhodnutý, že to dotiahnem do konca bez toho, aby som podľahol slabým stránkam. Najťažšie pre mňa nakoniec bolo, že som bežal každý deň (okrem utorka, ktorý som používal ako svoj jeden „off“ deň, pretože môj utorkový rozvrh hodín pochádza priamo z pekla). Diéta sa mi veľmi páčila, pretože každé jedlo bolo zdravé, chutilo dobre a hlavne som sa cítil dobre (hlavne pizza pizza marg). Dokázal som to zvládnuť celý týždeň bez podvádzania. Na konci som sa cítila super zdravá, šťastná a akoby som dokázala čokoľvek.
Celkovo by som naprosto odporučiť vyskúšať takúto výzvu. Môžete dokonca prekvapiť samého seba a zistiť, že to nie je vôbec výzva!
