Ak sa počas ktorejkoľvek časti dňa ocitnete v časovej tiesni, lahôdkové smoothie sa môže javiť ako inteligentná voľba na doplnenie a doplnenie zásob živín. Väčšina značiek kŕmi vaše tvrdenia o „organických“ prísadách „100 alebo viac percentami“ vašich denných vitamínov, ale čo to všetko znamená?
V skutočnosti sú tieto smoothies často nabité cukrom a podozrivými prísadami, takže sme zoradili päť populárnych značiek pre spotrebiteľa podľa toho, čo z fľaše skutočne dostanete.
5. Koktejl z nahého džúsu
Foto s láskavým dovolením @jnel__ na Instagrame
Naked Juice Smoothies sú veľmi populárne, aj keď sa pred pár rokmi ocitli v peknej horúcej vode z dôvodu nesprávneho označovania „všetkých prírodných“ výrobkov . Možno aj preto sa zdanlivo „zdravý“ nápoj ocitne na poslednom mieste mŕtvy.
Modrý stroj je nabitý tonou vitamínu B, čo vám dáva 190 percent denného odporúčaného príjmu B6 a B12. Smoothie je tiež nabitý 190 percentom vitamínu C, čo, verte či nie, je možné predávkovanie .
Pokiaľ ide o kalóriu, Blue Machine dodáva vo svojej fľaši s objemom 15,2 unce 320 kalórií, čo je málo za niečo, čo vás pravdepodobne dlho nenaplní.
Najdesivejšou časťou označenia výživy je však ohromných 75 gramov sacharidov a 55 gramov cukru. Väčšina z tohto cukru pochádza z ovocných zložiek, ale to pre vaše telo nezáleží. Naozaj by ste zjedli viac ako tri jablká na jedno posedenie, plus banán a 27 čučoriedok ? S najväčšou pravdepodobnosťou nie.
Tieto tri napodobňujúce nahé smoothie sú oveľa lacnejšie a zdravšie ako verzie zakúpené v obchode, takže ich pitie vám môže skutočne pomôcť, aby ste vyzerali dobre nahí.
4. Odwalla 100% džúsový smoothie
Foto s láskavým dovolením @vegankatt na Instagrame
Ďalšia obľúbená fľašková smoothie voľba pochádza z Odwally, ktorá má všetko od obľúbeného jahodového banánu až po Mo ‘Beta nabitú vitamínmi. Originálna superpotravina je vegánska a tvrdí, že nemá „žiadny pridaný cukor“, čo sa javí ako inteligentná voľba, kým neuvidíte 51 gramov cukru na štítku.
Jemná potlač smoothie uvádza, že nápoj „nie je potravinou so zníženým obsahom kalórií“, čo je zrejmé z nápoja s 240 kalóriami. Veľké Caramel Macchiato od Starbucks má približne rovnaké množstvo kalórií a 18 menej gramov cukru, tak prečo to nielen nepiť?
Šťavový základ smoothie Odwalla nie je skutočný ovocný džús, ale džúsový koncentrát, ktorý by mohol vyvrátiť tvrdenie „bez pridaného cukru“. Získate tiež menej ako jeden gram vlákniny, čo je väčšina z nás vážne prichádza o výživné látky .
3. Ovocné smoothie z Bolthouse Farms
Foto s láskavým dovolením @charamd na Instagrame
Rovnako ako Odwalla, aj koktejly Bolthouse Farms používajú džúsový koncentrát, ktorý určite prispieva k 42 gramom cukru v porcii 15,2 unce. Fľaša jahodového banánu sa môže pochváliť tým, že existuje „ žiadny kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy ”, Ale nič nehovorí pridaný cukor (čo znamená, že tam asi nejaké sú).
Fľaša má 247 kalórií, 100 percent denného odporúčaného vitamínu C, ale žiadny vitamín A. Kvôli celému banánu v nápoji prijímate asi 17 percent odporúčaného príjmu draslíka. Stále existuje veľa spôsobov, ako si urobiť opravu draslíka sladké zemiaky alebo jogurt .
2. Innocent Pure Fruit Smoothie
Foto s láskavým dovolením @healthy_and_sweets na Instagrame
Nevinne je európska spoločnosť špecializujúca sa na smoothies, džúsy a charitu. Napriek tomu ich nápoje nie sú také zdravé, ako by chceli svojim zákazníkom veriť. Odroda Kiwi, jablká a limety má stále 47 gramov cukru a okolo 230 kalórií.
Webová stránka jednoducho hovorí, že nápoj „je zdrojom vitamínu C“, čo je trochu neurčité na to, aby bolo vysoko prospešným prvkom. Z smoothies na tomto zozname poskytuje Innocent najviac vlákniny - 6,6 gramov -, ale priemerný človek stále potrebuje okolo 30 gramov každý deň.
1. Savse Nutričné raw smoothie
Foto s láskavým dovolením @the_endometriosis_diet na Instagrame
Savse sa tiež nachádza za Atlantikom, ale je o niečo zdravší ako jeho „nevinný“ náprotivok. Nápoj má iba 188 kalórií a 36 gramov cukru, čo je z hľadiska oboch opatrení na zozname najmenej.
Aj keď má iba 4,5 gramu vlákniny, odroda Super Purple je nabitá okrem obvyklých druhov ovocia aj repou a avokádom. Cvikla je úžasná pre udržanie zdravého srdca a zníženie krvného tlaku. Ak ste milovníkom avokáda, už ich poznáte ako kráľa zdravých tukov a sú ešte fantastickejšie zmiešané do toto krémové smoothie . Ak si chcete radšej pripraviť svoje smoothie, aby ste skutočne vedeli, čo sa v nich deje, odporúčame vám jeden z týchto receptov.
