Ste v knižnici, blíži sa polnoc, váš zoznam úloh sa nezmenšuje a oči blikajú. Nič neznie lepšie ako obliecť si najpohodlnejšie pj, skočiť do postele a zabudnúť na zoznam vecí, ktoré musíte v nasledujúcich 12 hodinách zvládnuť. Ale nie, musíte sa pripútať a prejsť silou, čo sa môže javiť ako nemožné bez pomoci vonkajšej látky.
Zadajte: energetické nápoje.
Foto Alexa Rojek
Energetické nápoje sa takmer zdajú príliš dobré na to, aby to bola pravda. Šumivý nápoj podobný sóde, ktorý vám dodá energiu a produktivitu? Prihlás ma. Musí tu však byť nejaká nevýhoda, však?
GIF so súhlasom giphy.com
Skrátka áno.
Hlavné zložky takmer každého energetického nápoja, bez ohľadu na značku, sú kofeín a cukor . Tieto zložky pracujú v tandeme, aby vám poskytli dočasné zvýšenie energie. Štandard energetický nápoj obsahuje rovnaké množstvo kofeínu alebo niekedy aj viac , ako šálka kávy.
GIF so súhlasom giphy.com
Kofeín presvedčí váš mozog, že ste v strehu a prebudení, stimuluje vaše neuróny a blokuje uvoľňovanie adenozínu , chemikália, vďaka ktorej sa cítite ospalý. Kofeín sa stará o mozog, zatiaľ čo cukor zvyšuje energiu v tele. Jeden energetický nápoj má približne rovnaké množstvo cukru ako plechovka koksu - asi 30 gramov, čo je odporúčaná denná dávka pre zdravého dospelého človeka. Toto cukor poskytuje látku, ktorá napája vaše bunky , čo im dodáva intenzívny, ale krátkodobý prílev energie.
Foto s láskavým dovolením dietitian.co.uk
Takéto extrémne a náhle zvýšenie energie musí mať negatívne následky na naše telá, nie?
koľko striel v pinte ohnivej gule
Áno. V skutočnosti nedávna štúdia kliniky Mayo zistili, že konzumácia jedného 16-uncového energetického nápoja môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku a vyššej hladine stresových hormónov u inak úplne zdravých dospelých osôb.
Foto Alexa Rojek
Len čo prvotný výbuch produktivity pominie, pravdepodobne sa budete cítiť malátni a ešte unavenejší, ako ste predtým vypili. Aj keď energetické nápoje môžu byť dobré na krátkodobý alebo zúfalú produktivitu, následné účinky na vašu náladu a telo nemusia stáť za to. Takže až sa nabudúce ocitnete v knižnici napoly prebudení, namiesto toho, aby ste zrazili energetický nápoj, vyskúšajte tieto cviky alebo zjesť jedno z týchto pochutín aby si bol stále silný.
Gif s láskavým dovolením giphy.com
