Dnes ráno ste sa zobudili, uvedomili ste si, že meškáte na hodinu, a tak ste chytili studený popový koláč a odbehli na celý deň vyučovania. Teraz je 12:05 a vy ste takí hladní, sliníte a čakáte mimo svojho kampusu sendvičové miesto ... kde ste sa mali o 11:55 stretnúť so svojím priateľom.
Posledných 10 minút bola čistá agónia. Môžete byť dobrým priateľom pacienta alebo sa môžete najskôr objednať a objednať?
Gif s láskavým dovolením fooforevermore.tumblr.com
Z koho si robíš srandu? Trpezlivosť vyletela z okna počas vašej prednášky o 10:30. Vaša frustrácia z hladu a oneskorenia vášho priateľa začne vrieť. Pošlete ťažko pasívne agresívny text a vydáte sa do objednávky sendviča, pretože to potrebujete.
Čo sa stalo? Za normálnych okolností ste celkom v pohode, vyrovnaný človek, ale zrazu ste to stratili za 10 minút a o sendvič. Tento jav, ktorý sa ľudovo nazýva vešiak alebo hangár, sa veľmi hnevá kvôli hladu a počas neho.
Foto s láskavým dovolením makeameme.org
Ako niekto, kto týmto javom trpí dosť často, som na chvíľu premýšľal, čo tento pocit spôsobuje, a rozhodol som sa zistiť, či existuje vedecký dôvod, namiesto toho, aby som nechal svojich priateľov a rodinu veriť, že mám len najbláznivejšiu vnútornú stránku. -mrcha.
Po vykopaní sa zdá, že sa to znížilo na jednu veľmi jednoduchú, celkom bežnú zmyselnú vec: nízku hladinu cukru v krvi.
V podstate to nie je len to, že váš žalúdok beží na prázdno, ale skôr to, že váš mozog. Váš mozog potrebuje pre správnu funkciu palivo, alias glukózu. Jednou z prvých úloh, ktorá sa musí vykonať, keď vám dôjde glukóza, je bohužiaľ kontrola impulzov. To vysvetľuje správanie hladujúcich ľudí typu zlosti alebo zlosti.
Foto s láskavým dovolením someecards.com
Takže keď musíte čakať na svojho priateľa ďalších 10 minút (čo by zvyčajne nemalo byť nič vážne), je ťažšie ovládať túto emóciu, čo vedie k hnevu, ktorý vrie vďaka vašej nedostatočnej kontrole impulzov, aka hanger rage.
Ako teda zabrániť nízkej hladine cukru a vešiakom? Tu je niekoľko jednoduchých tipov:
Dajte si dobré raňajky.
Foto: Dyan Khor
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí preskočia raňajky bývajú náchylnejšie na zlú náladu.
Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov, príliš veľkého množstva cukru a spracovaných potravín.
Foto: Gabby Phi
Jesť rafinované sacharidy (biele pečivo, pečivo atď.), Sladké jedlá ako veľa iných raňajkové cereálie , alebo spracované potraviny, ako sú mrazené vafle a poptarty, najmä na raňajky, môžu spôsobiť neskorší závěs, pretože sacharidy a cukry sa spracovávajú príliš ľahko a môžu spôsobiť nával cukru (a potom zrútenie).
Choďte na bielkoviny a vlákninu.
Foto Becky Hughes
Bielkoviny a vláknina sú lepšou voľbou, ktorá vás udrží na celý deň. Skúste to gurmánska mikrovlnná ovsená kaša , alebo choď s nejakými starými dobrými praženicami a nejakým ovocím.
Noste so sebou malé a zdravé občerstvenie.
Foto Lauren Kaplan
Vyskúšajte domácu zmes chodníkov s orechmi a celými zrnami, powerbar alebo dokonca proteínový kokteil, ktorý dodá vašej krvi hladinu cukru v krvi, keď ste medzi jedlami a začínate cítiť, ako prichádza vešiak.
Aj keď sa tieto tipy určite dajú ľahšie povedať, ako sa dajú urobiť s tým, aký hektický môže byť život na vysokej škole, v skutočnosti ide o jednoduché opravy toho, čo môže byť veľkým problémom. Sledujte ich a vy zostanete dlhšie plní šťastia a vyhnete sa hladu.
