Všetci vieme, ako rýchlo sa kalórie môžu pridať, ale pre tie nealkoholické noci môže byť občerstvenie rovnako škodlivé. Vynikám v neskoro večernom jedení, pretože 1) jedlo je vynikajúce a 2) to, že som tak dlho bdelý, ma znova prinúti hladovať. Ak si dám jedlo o šiestej večer, nebude to nakrájané ako moje posledné jedlo dňa, ak nejdem spať až do polnoci.
Vďaka tomu je ťažké obmedziť vaše neskoré nočné občerstvenie, keď jediné, čo znie dobre uprostred noci, nie sú najzdravšie možnosti. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu zostať silnými alebo aspoň minimalizovať škody.
Nepotravinové možnosti:
Voda
Foto Caroline Liu
Akokoľvek to znie nudne, odpoveďou by mohla byť voda. Možno v skutočnosti nemáte hlad, ale chcete len siahnuť po niečom, čo konzumujete. Stojany na vodu v ohromných nulových kalóriách, takže sa napite. Zistite, aké zdravotné výhody má pitie citrónovej vody, alebo sa pozrite na tospôsoby, ako vylepšiť chuť vody.
urobte horúce gepardy, aby vaše hovienko bolo červené
Čaj
Foto Ana Cvetkovic
V prípade, že je obyčajná stará voda pre vás príliš nudná, môže ľahká príchuť čaju uspokojiť sladkú túžbu alebo spôsobiť, že budete mať pocit, že pijete niečo s trochou väčšieho množstva látky. Len o polnoci určite siahnite po taškách bez kofeínu. Predtým, ako chytíte hrnček, prečítajte si dokonalého sprievodcu čajom a nájdite čaj, ktorý zodpovedá vašej aktuálnej nálade.
Guma
Foto Rachel Weitzman
Zatiaľ čo mäta je klasická príchuť, možno chuť na neskorú noc pomôže žuvačka, škorica alebo ovocná príchuť. Navyše, ak žujete žuvačku, nebudete jesť nič iné. Pri menej ako piatich kalóriách na kus je to víťaz.
Umy si zuby
Foto s láskavým dovolením wikipedia.org
ako sa zbaviť chuťových pohárikov
Nie vždy mi to pomôže, ale pri dostatočnej disciplíne vám to môže pomôcť. Ak začnete mať hlad, ale viete, že aj tak skoro pôjdete spať, skúste si zuby umyť skôr. Túžba po zachovaní čistoty mentolovo čerstvých úst by mohla prekonať túžbu siahnuť po čipsoch.
Navyše, čistenie zubov dvakrát by bolo len nepríjemné a mäta zubnej pasty by mohla vážne zničiť akékoľvek jedlo, ktoré sa rozhodnete jesť. Táto možnosť je najlepšia pre ľudí, ktorí vedieť že v skutočnosti nie sú hladní, ale aj tak sú náchylní na bezduché občerstvenie.
je popcorn so vzduchom prasknutý pre vás zlý
Ísť do postele
GIF so súhlasom giphy.com
Najjednoduchšou a najproduktívnejšou vecou pre vás je niekedy vážne sa plaziť pod pokrievkou. Ak zostanete príliš neskoro, môže to byť pre prácu v škole kontraproduktívne a robiť to príliš často nie je dobré pre vaše zdravie ani pre zdravie. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí spia viac, majú lepšie stravovacie návyky. Navyše, keď spíte, viete, čo nemôžete robiť? Jesť plnú krabicu Oreos.
Možnosti stravovania:
Tmavá čokoláda
Foto Amanda Shulman
Tmavá čokoláda má bohatšiu chuť, budete schopní vyjsť s tým, že budete jesť menej tmavej čokolády ako mliečnu, a pritom budete mať stále chuť na sladké. Tmavá čokoláda má na začiatok menej kalórií (booyah), takže si ju doprajte. Ak sa na to chystáte, skúste z toho vybičovať dávkukôra z tmavej čokolády. Pre tých menej náchylných na pečenie je tento zoznam pokrmov z tmavej čokolády od obchodníka Joe’s pokrytý.
grécky jogurt
Foto: Justin Schuble
najlepšie reštaurácie v greenville sc na obed
Aj keď to nemusí byť nevyhnutne nízkokalorické jedlo, je to uspokojujúce. Pre jednu nádobu s 0% obyčajným gréckym jogurtom Fage hľadáte iba 100 kalórií. Vďaka tomu budete mať priestor na to, aby ste na vrch pridali granolu, bobule, med, agávu alebo čokoľvek iné, po čom vaše srdce túži. Jeho krémovosť vás dostatočne uspokojí, aby ste sa zbavili akýchkoľvek zmrzlinových pôžitkov.
Všetci navyše vieme, že dodržiavanie veľkosti porcie zmrzliny sa nikdy nestane. Veľkosť porcie od Bena a Jerryho je 1/2 šálky a neuveriteľných 270 kalórií pre príchuť Chocolate Cookie Dough (len pre informáciu). Najskôr sa pozrite na poradie gréckych jogurtov s potravinami a potom na niektoré mierne menej zdravéRecepty na dezert z gréckeho jogurtu.
Popcorn
Foto: Meredith Marcus
Niekedy chcete sladké, niekedy slané. U tých druhých to urobia popcorn. Boom Chicka Pop prichádza v množstve 35 kalórií na šálku pre morskú aj slanú soľ, s veľkosťou porcie od 3 1/2 do 4 šálok. Ak je však vzrušujúci popcorn zaujímavejší, vyskúšajte 21 spôsobov, ako si svoj popcorn vyskúšať.
Ovocie a zelenina
Foto Naib Mian
Ja viem, ja viem. O 1. hodine to zvyčajne nie sú tie zelerové tyčinky, ktoré volajú tvoje meno. Ale ak jete z nudy alebo stresu a nie nevyhnutne preto, že máte hlad (všetci sme tam boli, nebojte sa), môžete si tiež pochutnať na niektorých zdravých možnostiach, aby ste si mohli dopriať každodenné porcie ovocia a zeleninu. Pôjdeš do postele s pocitom menšieho nafúknutia a stále musíš ísť do toho.
Detská mrkva (tu sa dozviete srdcervúcu pravdu) alebo hrášok sú perfektnou voľbou na občerstvenie, keď sa venujete školskej práci alebo socializácii, a hrozno alebo bobule sú tiež ľahkou voľbou bez problémov.
