Keď premýšľate o Dni vďakyvzdania, čo vás napadne?
ďakujem list môjmu bývalému priateľovi
Futbal? História za dovolenkou? Doťahujete svojich nepríjemných bratrancov?
Nie. Keď si spomeniete na Deň vďakyvzdania, prvá vec, ktorá vám pravdepodobne príde na myseľ, je samozrejme jedlo. A veľa z toho.
Ale všetci sme tiež zažili nepriaznivé účinky, ktoré z toho plynie množstvo lahodného jedla. Hovorím o rozopnutých nohaviciach uviaznutých na gauči v potravinovej kóme, ach-bože-už-už-už-nebudem-jesť-znova. Ako sa teda vyhnúť oslabujúcej potravinovej kóme a zároveň si dopriať obľúbené jedlá na Deň vďakyvzdania? Postupujte podľa týchto niekoľkých tipov, aby ste sa uistili, že sa nemusíte odvíjať od večere, pretože sa cítite viac vypchatý ako moriak samotný.
1. Odolajte občerstveniu
Crudités galore, malé misky s miešanými orechmi a samozrejme veľa syra a krekrov. Takéto predjedlá zvyknú byť rituálom pred večerou pre mnoho rodín, nepodľahnite však bezduchému žobraniu. Pred večerou sa vo všetkých veciach trochu občerstvte, ale nevyčerpajte celý svoj kalorický rozpočet skôr, ako sa začne hlavný chod. Ušetrite tento žalúdočný priestor na domáce plnky a koláče, jedlá špecifické pre Deň vďakyvzdania.
čo robiť, keď pijete príliš veľa kávy
2. Nebojte sa sekúnd
Nikto nemá rád byť tým prvým človekom, ktorý sa na pár sekúnd vráti späť ale byť tým človekom môže skutočne zabrániť prejedaniu sa. Keď robíme tanier z bufetu, často máme oči väčšie ako naše chute a naložíme si obrovské porcie. Namiesto toho, aby ste si na tanier naskladali kopy jedla, začnite s menšími porciami. Ak chcete vyskúšať trochu zo všetkého, vystreľte na štvrť šálky porcie z každej strany a asi 4 oz. moriaka. Potom, ak po zjedení týchto primerane veľkých porcií zistíte, že stále máte hlad, pokojne si dajte pár sekúnd. Uistite sa však, že stále cvičíte stále rovnako.
3. Jedzte pomaly
Rýchle zhltnutie všetkého na tanieri vedie tiež k prejedaniu sa, pretože žalúdok nemá dostatok času na uvoľnenie hormónov, ktoré mozgu signalizujú, že je plný. Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom plného brucha, choďte tempom za jedálenský stôl. Dr. Kathleen Zelman v článku o WebMD vysvetľuje, že „Nielen, že pomalé a pozorné stravovanie vám pomôže zjesť menej, ale zvyšuje aj pôžitok z kulinárskeho zážitku.“ Takže si dajte prestávky, položte svoje strieborné príbory, porozprávajte sa s babičkou, nechajte sa aktualizovať svojimi mladšími bratrancami o nedávnej dráme zo strednej školy a vedome počúvajte svoje bruško, keď sa napájate.
Nie je nič horšie ako sa cítiť 9. mesiac tehotná na konci svojej 9-chodovej večere vďakyvzdania. Vyhnite sa obávanej potravinovej kóme tým, že budete počas celého večera vykonávať týchto pár krokov sebakontroly a svedomitosti. To je povedané, určite si vychutnajte každé prekliate sústo tohto gurmánskeho domáceho jedla, pretože skôr ako sa nazdáte, budete späť v škole a budete jesť jedlo v jedálni pod parou.
