Typická streda: prebuďte sa, vyhrajte zlato v ženských cvičeniach, nechajte sa pobozkať na líca od Zaca Efrona. Dobrý deň, viete?
GIF s láskavým dovolením
Pre Simone Bilesovej môže byť popoludnie toto šialenstvo normou, ale stále potrebuje tony energie absolvovať dni stretnutí a cvičení (prečítajte si: viac ako 6 hodín v telocvični). Vie, že Amerika sa čuduje palivám WTF The Biles, dvojitému otočeniu s pootočením, ktoré končí predným pristátím, a tak ho rozbila rozhovor so Zdravím žien . Tu je to, čo poháňa 4'8 ″ gymnastku počas bežného dňa:
môžem jesť obilniny na diéte
Raňajky
Foto s láskavým dovolením @kelloggsnyc na Instagrame
Keď ste na tyči, rovnováha alebo nerovnomernosť, do 9:00 musíte načerpať palivo. Wheaties môže byť podstatnou obilninou olympiády, ale Simone dáva prednosť pred začiatkom Kellogg’s Red Berries. Ak jej je zle od obilnín, občas si ide po tanier vaječný bielok prepnúť to na vyššiu pridanú hladinu bielkovín.
Obed
Foto Angela Pizzimenti
Simone trávi pred poludním viac času v telocvični ako niektorí ľudia za týždeň, takže jej obed musí byť dostatočný na to, aby doplnil všetko, čo spálila. Po troch hodinách tréningu si vyberie kuracie alebo rybie mäso dostatok bielkovín - tu nie sú nijaké šaláty.
Večera
Foto s láskavým dovolením blisstree.com
aký sezamový olej na ťahanie oleja
Celý deň vyžaduje všetky skupiny potravín. Simone vie, ako to urobiť s tanierom vyváženým ako jej lúčová rutina: večera zvyčajne pozostáva z ryby ako losos, s ryžou a mrkvou. Gymnastky potrebujú dostatok energie pre superrýchle šprinty a bláznivý vzduch, ale ani zďaleka nie tak ako plavci alebo dráhoví športovci, takže Simoneho jednoduché a čisté jedlá sú ideálne na zvýšenie jej výkonu.
Občerstvenie
Foto: Maggie Gorman
Ak si myslíte, že sú vaše kŕče pri cvičení zlé, predstavte si ich, keď sa točíte vo vzduchu. Simone ich zastaví skôr, ako k tomu dôjde, pred tréningom si dajte banán s občerstvením PB alebo kokteilom Core Power.
Post-Meet Treat
Foto s láskavým dovolením @simonebiles na Instagrame
aké orechy sú v medovo orechových cheerios
Dievča vie, ako sa k sebe správať ako profík: potom, čo na stretnutí zabije konkurenciu, urobí to ona stroskotá plátok feferónkovej pizze . Aj keď zvyčajne udržuje svoju stravu čistú, každú chvíľu pochutnáva si na jedle ako bravčové kotlety s trochou špinavej vyprážanej ryže.
Vďaka tak disciplinovanému režimu výživy a tréningu sa nemožno čudovať, že je hviezdnou atlétkou ešte predtým, ako začne svoj prvý ročník.
GIF s láskavým dovolením
Tento GIF budem sledovať v cykle až do roku 2020. Uvidíme sa v Tokiu, Simone.
Grafika od Spoon University
