Ak hľadáte správu podporenú vedou, ste na nesprávnom mieste. Nie som lekár, tak prečo by ste mali mať moju radu? Tak či tak. Poďme. Ja. Povedz. Vy. Nedávno na mňa zaútočili nielen mono, ale aj hepatitída, infekcia dutín a chrípka súčasne. Ďalším faktorom: bolo to druhýkrát, čo som mal mono (mal som to v prvej triede), čo je vec, o ktorej ste v podstate sľúbili, že sa tak nestane. Ide mi o to, že teraz som v tejto infekcii profík a chcem pomôcť tým, ktorí vonku trpia ako ja.
Najdlhšie som popieral, ako mi je zle. Moje mandle boli také opuchnuté, že sa takmer dotýkali, ale to nebola červená vlajka. Závažnosť mojej situácie som si uvedomil, keď som od spolubývajúceho dostal text: „Si v poriadku, všimol som si, že si nedokončil raňajky, to nie je ako ty.“ Mala pravdu.
Jedlo je niečo, o čom som zvykol snívať, ale teraz ma to tak vyrušilo, že ma jeho názov zvracal. Vedel som však, že to potrebujem na oživenie, a tak som šiel online, aby som našiel niečo, čo by mi hovorilo, čo mám tlačiť dolu po infikovanom hrdle. Na moje zdesenie som našiel iba články, ktoré mi hovorili, aby som jedol ovocie a zeleninu, bielkoviny a v podstate všetko, čo by bolo súčasťou stravy zdravého človeka. Aj keď sa považujem za oriešok zdravia, nemohol si mi strčiť kúsok poškriabaného kelu do hrdla, aby si mi zachránil život. Vedel som, že na to musím prísť sám, a mal som šťastie, že som pre vás rozprávku rozprával. Tu je jedlo, ktoré môžete skutočne stráviť v žalúdku a ktoré, dúfajme, poskytne určitú výživovú hodnotu, ktorá vám pomôže čo najrýchlejšie sa zotaviť.
Potraviny bohaté na tekutiny
Christin Urso
Jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, keď vám lekár povie, že ste chorí, je piť veľa tekutín. Mono zvyčajne zahŕňa príznaky podobné chrípke, ako je horúčka, ktorá môže byť dehydratačná. Navyše si myslím, že tekutiny vyplavujú chorobu. Neviem, či je to presné, ale je to pekný vizuál, kvôli ktorému sa mi chce piť vodu. Neustále usrkávanie z fľaše však môže byť únavné. Navyše, keď vás bolí prehĺtanie, chcete z každého dúška vyťažiť čo najviac. Ak znášate bolesť, mohli by ste tiež dostať nejaké živiny, keď už ste pri tom.
Smoothie je váš priateľ. Do nich môžete v podstate vložiť čokoľvek. Ovocie má prirodzene vysoký obsah vody, takže si môžete byť istí, že vaše smoothie je hydratačné. Vždy je dobré striekať trochu kokosovej vody na extra elektrolyty. Najdôležitejšie je, že smoothie je vynikajúce na zakrádanie sa do niektorých zelených. Väčšina zeleniny je pre vás v súčasnosti pravdepodobne ťažko konzumovateľná, ale jej zmiešanie zmení hru. Špenát a cuketa sú skvelým doplnkom. Oba majú vysoký obsah vody a ani si nevšimnete, že tam sú. Čaj je tiež go-to, konkrétne bylinkové čaje. Harmančekový čaj je plný antioxidantov a má protizápalové vlastnosti. Kvapnite lyžicu plnú medu a máte vlastný elixír na upokojenie hrdla.
Antioxidanty
Torey Walsh
Bobule sú skvelým spôsobom, ako dostať týchto priaznivcov imunitného systému do vášho systému. Keď som bol na smrteľnej posteli, chcel som len niečo osviežujúce a šťavnaté. Popukanie niektorých bobúľ v mojich ústach uspokojilo túto túžbu. Najlepším uchádzačom v tejto kategórii pre mňa boli maliny, pretože sa prakticky rozpúšťajú v ústach a neobsahujú potenciálne dráždivé semená. Skvelé sú aj čučoriedky, ktorých tmavá farba naznačuje antioxidačné preťaženie.
Bielkoviny
Jocelyn Hsu
Jesť bielkoviny sa zhoršuje, keď ste chorí, ale je to také dôležité pre udržanie zdravia vašich buniek a posilnenie imunitného systému. Najmä v najhoršom prípade je mäso takmer nemožné položiť. Rozhodol by som sa pre jemnejšie možnosti, ako sú vajcia a tofu. Pre mňa boli MVP šošovicové cestoviny. Tieto bezlepkové cestoviny vyrobené výlučne zo šošovicovej múky boli dokonalou rovnováhou sacharidov a bielkovín. Doplňte to omáčkou a voilá! Máte jedlo, ktoré v skutočnosti nie je nijaké nenáročné!
Zdravé tuky
Becky Hughes
Tu hovoríme konkrétne o tukoch, ako sú omega-3 mastné kyseliny. Táto zázračná zlúčenina pomáha znižovať zápal (čo je všetko, čo môžete požiadať) a dodáva vášmu imunitnému systému potrebnú podporu. Všetko dochuťte mandľovým maslom alebo zjedzte po lyžiciach, nech už funguje čokoľvek. Pridajte si do svojho smoothie nejaké chia semiačka a ľanové semiačka, aby ste získali nejakú extra výživu. Tiež tip pre prípad, že sa nudíte (čo by vás pravdepodobne zaujímalo). Posypte niekoľko chia semiačok do svojej vody. Keď si dáte dúšok, získate nielen zdravotné výhody, ale môžete sa hrať aj s drobnými želatínovými vecami, z ktorých sa namočené semiačka chia premenili.
Jedlo, ktorému sa treba vyhnúť
Jocelyn Hsu
Aj keď je vaša strava už teraz dosť obmedzená, existujú položky, ktoré by ste sa mali snažiť obmedziť čo najviac. Prvým z nich sú sacharidy, najmä zo zdrojov, ako je biely chlieb. Sacharidy a potraviny s veľkým obsahom cukru vyvolávajú v tele zápal, ktorý už viac nepotrebujete. Tiež by ste chceli vyhýbať kofeínu. Ak máte mono, potrebujete odpočinok a kofeín môže narušiť váš prirodzený spánkový cyklus. Možno bude musieť byť zatiaľ pozastavené aj mliečne výrobky. Aj keď nie je isté, či vás mliečne výrobky vytvárajú viac hlienu, určite to zahustí vaše sliny. Nech už je to čokoľvek, už nemusíte mať v ústach žiadne ďalšie funky veci, takže stačí zmrzlinu odložiť.
Bohužiaľ neexistuje žiadna magická pilulka pre mono. Verte mi, keby tam bol, tak by som to vzal. Musíte to nechať len bežať “. Uf. Keď budeš mať pocit, že niekedy už nikdy neuvidíš denné svetlo, mysli na mňa. Som živým dôkazom toho, že môžete (a budete) prežiť. Toto máš, moji mono priatelia, a ak potrebuješ, aby sa niekto prišiel maznať a pozerať filmy, som tvoje dievča. Počul som, že to už tretíkrát nedostaneš ... ale už predtým mi klamali, takže palce.
