Keď si pred raňajkami prezeráte svoj instagramový kanál a vidíte iba #foodporn, je nemožné, aby ste netúžili po milkshake alebo plátku ‘za. Ak sa ale budete deň čo deň vracať k rovnakým neodolateľným túžbam, v hre môže byť väčší výživový nedostatok. Prečítajte si päť bežných chutí a minerály, ktoré vášmu telu môžu chýbať .
1. Čokoláda a horčík
Foto: Emmy Daniels
Ak ste ako ja a nemôžete piť svoju rannú kávu bez štvorca 70% kakaa po ruke, vášmu telu môže chýbať horčík, makrominerál, ktorý sa nachádza v čerstvom ovocí, orechoch a strukovinách. Na do sýtosti vyskúšajte misu açaí naplnenú banánmi a orechmi. A potom možno aj tak štvorec čokolády.
2. Chlieb a dusík
Foto: Emmy Daniels
Ak túžite po chlebe, mohlo by vám byť málo dusíka. Namiesto toastu siahnite po nejakej zmesi chodníkov - orechy vás zasýtia na dlhšie a ichnutričná hustota vám dáva väčšiu dávku (kalorickej hodnoty)ako chlieb kedy mohol.
3. Sladkosti a chróm
Foto: Emmy Daniels
Ak bojujete s chuťou na cukor, nie ste sami. Cukor bol vedecky podložený v porovnaní s kokaínom čo sa týka jeho návykových vlastností, a nájdete ho vo všetkých druhoch spracovaných potravín, skrytých pod názvami ako trstinový sirup, fruktóza a melasa. Ak stále túžite po sladkom, vášmu telu môže chýbať chróm, minerál, ktorý sa nachádza v potravinách ako brokolica, syr a hrozno.
Takže nabudúce, keď zomierate na cukor, zabudnite na cukríky - nalejte si pohár vína a občerstvte sa radšej hroznom a syrom.
4. Sýtené nápoje a vápnik
Foto: Emmy Daniels
Máte pocit, že nemôžete nakopnúť svoju závislosť na La Croix? Príčinou môže byť nedostatok vápnika. Vápnik, živina nachádzajúca sa v zelenine, ako je kel a brokolica, je makrominerál nevyhnutný pre vaše zdravie. Ak ste na šiestej plechovke dňa, urobte svojim zubom službu a urob si kel smoothie namiesto toho.
5. Rekreačné drogy a Avenin
Foto: Emmy Daniels
Len na úvod tejto časti: ak bojujete s ohromnou chuťou na drogy a alkohol, mali by ste tento zoznam na 100% ignorovať a vyhľadať lekára.
Ak sa vám však stane, že budete baliť misku častejšie ako obvykle, môže vám chýbať avenin - bielkovina podobná lepku, ktorá sa nachádza vo veciach ako granola a rolovaný ovos. Až nabudúce narazíte na chuť na neformálne pitie alebo fajčenie, skúste si namiesto toho zabaliť misku s ovsenými vločkami. Som si istý, že to všetci na večierku ocenia.
