Trans-tuky sú umelé mastné kyseliny nachádzajúce sa v spracovaných potravinách, tj. Váš úhlavný nepriateľ. Jesť potraviny, ktoré sú vyrobené s trans-tuky môžu spôsobiť srdcové choroby , hlavná príčina smrti v Spojených štátoch. Preto to oznámila FDA trans tuky sa úplne vylúčia od amerických dodávok potravín do roku 2018. Je to pre nás obrovský krok, ale kým nebude táto zmena úplne úplná, dávajte pozor na tieto potraviny, ktoré v sebe stále majú skryté tuky.
1. Zmrzlina
Foto Kathleen Lee
Máte pravdu, váš obľúbený dezert môže stále obsahovať tuky. Zmrzlina Häagen-Dazs je známym páchateľom a stále predáva zmrzlinu s malým množstvom trans-tukov (0,5 - 1 gramu). S touto by sa dalo rozdeliť obzvlášť ťažko, pretože ich zmrzlina je v podstate neba v pollitri. Skúste si vyrobiť svoj vlastný zdravá banánová zmrzlina namiesto toho.
2. Kôra kúpená v obchode
Foto Michael Habisohn
Marie Callendar stále pripravuje koláčové krusty, ktoré obsahujú 1,5 - 4 gramy tukov v jednej porcii. Urob bezlepková a bezmliečna koláčová kôrka namiesto toho, ak sledujete príjem tukov.
3. Popcorn
Foto Brooke Gabriel
Áno, vaše obľúbené popcorn v mikrovlnnej rúre môžu, žiaľ, obsahovať trans-tuky. Popcorn s príchuťou masla Pop Secret obsahuje 5 gramov tukov v jednej porcii. Nebojte sa, môžete si ľahko vyrobiť svoj vlastný mikrovlnná popcorn .
4. Sušienky
Foto Kelly McAdam
Tieto nádherné, maslovo malé sušienky, ktoré získate v samoobsluhe, môžu pripraviť vynikajúce raňajky, ale stále sú plné tukov a sodíka (1,5 gramu tukov na jeden sušienku, ou). Začnite ráno s mini raňajkové rožky namiesto toho.
5. Cereálie
Foto: Courtney Hatfield
Vaše obľúbené cereálie ako Fruity Pebbles a Froot Loops, bohužiaľ, stále obsahujú trans-tuky. Prečítajte si prísady - ak potraviny obsahujú menej ako 2% hydrogenovaného rastlinného oleja, môžu vo výživových údajoch uviesť 0 gramov trans-tukov. Ak nemôžete prestať jesť cereálie do roku 2018, urobte to krehké cereálie balené v bielkovinách na potlačenie vašich chutí.
6. Sušienky
Foto Alyssa Rosello
Crackery ako Ritz a Saltines stále obsahujú malé množstvo trans-tukov (1 - 2 gramy). Nikdy sa neboj, môžeš občerstvenie na humusoch a medzitým chipsy alebo zeleninu.
7. Poleva
Foto: Rachel Ankley
Tá krémová a sladká nátierka, ktorá vrcholí na všetkých vašich domácich košíčkoch a narodeninových tortách, je tajne plná škodlivých tukov. Jedna porcia dokonca aj cukrovej pudingovej polevy Pillsbury bez cukru má 2 gramy tukov. Až budete nabudúce piecť, nasmerujte svoju vnútornú Betty Crockerovú a pripravte ich citrónové košíčky s domácou ostružinovou polevou .
v ktorých nápojoch starbucks je najviac kofeínu
8. Bisquick
Foto Catherine Ku
Áno, táto čarovná krabička s práškom je pre vás skutočne nezdravá a obsahuje 2,5 gramu tukov na jednu porciu. Vyrobte nejaké palacinky s otrubami z tmavej čokolády namiesto toho od nuly.
9. Mrazená pizza
Foto Amy Yi
Vaša lenivá večerná večera je skutočne plná tukov - syrová pizza DiGiorno má viac ako 3 gramy tuku na jednu porciu. Mali by ste teda sľúbiť, že sa naučíte, ako pripraviť dobrú základnú pizzu pre každú vašu túžbu. Skúste to urobiť ľahký brokolica na plocho keď začínate prvýkrát.
10. Kávovar
Foto: Alexa Nakamura
Tieto malé malé krémy na kávu Coffee-mate sú celkom klamne nevinné, ale nenechajte sa oklamať - v zložkách sú uvedené čiastočne hydrogenované oleje. Pozrite sa na niektoré zdravšie alternatívy, ako si dať kávu .
