V pondelok večer je 22:00 a do včerajších relácií HBO vám zostáva ešte hodina. Mohli by ste sa pozerať sami, ale nezdalo by sa to prirodzené. Potrebujete po svojom boku veľkú misu múčnikov, ktorá vám bude robiť spoločnosť, kým nezaspíte. Ale váš televízny spoločník vám môže skutočne spôsobiť viac škody ako úžitku. Toto je 10 najlepších jedál, ktorým by ste sa mali vyhnúť pred spaním.
1. Zmrzlina
GIF s láskavým dovolením Tumblr.com
Všetci máme tú jednu zmrzlinovú príchuť Bena a Jerryho, ktorá nám robila spoločnosť aj v najtemnejších hodinách noci. Váš obľúbený kopček je bohužiaľ plný tukov a cukru. Vlastne sa mu chcete vyhnúť pred spaním, pretože cukor nielenže dostane vaše telo energiou, keď sa snažíte spať , ale nebudete môcť spáliť nijaké kalórie, takže sa všetky budú ukladať iba ako tuky.
2. Zeler
GIF so súhlasom Giphy.com
Dietéri často robia chybu, že si pred spaním dajú zeler, pretože - hypoteticky - spôsobujú chudnutie, pretože pri ich trávení spálite viac kalórií, ako v skutočnosti majú. ale zeler je vlastne prírodné diuretikum To znamená, že budete celú noc chodiť tam a späť zo spálne do kúpeľne, čo povedie k rušivému spánku.
3. Pikantné jedlo
GIF so súhlasom Giphy.com
Tou nočnou morou, ktorú zlyhávate vo finále organickej chémie, môže byť neskoro večer pikantné jedlo… Keďže korenené jedlá sú tak ťažko stráviteľné, spôsobujú, že sa počas noci veľa budíte . Výsledkom tohto prerušenia spánku je, že si pamätáte viac svojich snov, a nočné mory si budete pravdepodobne pripomínať živšie. Takže aj keď to pikantné kuracie kari nemusí priamo spôsobiť vašu nočnú moru, spôsobí to, že sa zobudíte a spomeniete si na ňu.
4. Víno
GIF so súhlasom Giphy.com
Po niekoľkých pohároch vína sa vaše oči môžu pomaly začať zatvárať, ale z dlhodobého hľadiska alkohol nepôsobí ako pomocník pri spánku. Aj keď alkohol môže spôsobiť, že pôvodne zaspíte, nakoniec to naruší váš hlboký spánok, skrátenie celkového času spánku najmenej o 19 minút .
5. Hamburgery
GIF s láskavým dovolením Necolebitchie.com
Výlety In-N-Out a Shake Shack si ukladajte iba na popoludnie. Nespočetné množstvo článkov nám hovorí, že mastné, jedlá s vysokým obsahom bielkovín a tukov sú ťažko stráviteľné . Takže výber takýchto vecí v noci spôsobuje, že váš žalúdok tvrdo pracuje, keď má odpočívať, čo má za následok tráviace ťažkosti a pálenie záhy. Navyše sú tieto jedlá tiež zvyčajne vysoko kalorické, vďaka čomu sa môžete ráno zobudiť s plným žalúdkom a cítiť sa hrubo. Nedovoľte, aby sa vaše neskoré nočné občerstvenie zmenilo na plnohodnotné jedlo.
6. Pomarančová šťava
GIF so súhlasom Giphy.com
Pomarančový džús, grapefruit a ďalšie kyslé ovocie zvýšia kyslosť vášho žalúdka, spôsobuje pálenie záhy, čo naruší váš spánkový cyklus . Nechajte si OJ na ráno, priatelia.
7. Cookies
GIF so súhlasom Giphy.com
Okrem toho, že nikdy nemôžete zjesť iba jedno Oreo, môžu byť ranné prejedanie príčinou neskoré nočné sušienky. Cookies alebo akýkoľvek dezert s vysokým obsahom cukru budú zapaľujte hladinu cukru v noci, vďaka čomu sa prebudíte od hladu kvôli nadmernej produkcii inzulínu . Teraz budete konzumovať ešte viac kalórií, navyše k kalóriám z vašej objednávky súborov cookie Insomnia. Uh Oh.
8. Káva
GIF so súhlasom Giphy.com
Zdá sa to zrejmé - káva pred spaním znamená kofeín, čo znamená energiu, čo znamená, že nemôžete zaspať. Čo by ste však možno nevedeli, je to, že kofeín z kávy môže skutočne zostať vo vašom systéme až 5 hodín, takže vaša popoludňajšia káva môže mať vplyv na to, kedy ste schopní zaspať. V skutočnosti, aj 16:00 vyzdvihnúť ma je zlý nápad, ak sa chceš dobre vyspať .
9. Praclíky
GIF so súhlasom Giphy.com
Bodybuilder.com hovorí, že praclíky sú „neskoro v noci nie“. Nielen, že praclíky sú vyrobené z múky, čo vedie k tomu, že prudký pokles hladiny cukru v krvi narúša spánkové vzorce, ale soľ vás môže tiež nechať nafúknutá. Konzumácia slaných jedál v noci môže mať za následok zadržiavanie vody. Aj keď nejde o trvalé priberanie, nikto sa nechce prebudiť s pocitom nafúknutia.
10. Tmavá čokoláda
GIF so súhlasom Giphy.com
Nielen, že tmavá čokoláda tajne obsahuje kofeín (sneakyyy), ktorý vás v noci prebudí, ale je plný cukru, tukov a kalórií. V podstate všetko, čo nechcete mať tesne pred spaním. Tak to nerob.
