V dnešnej dobe je toľko diét, že je ťažké udržať si prehľad. Jedno dieta ja robiť vedieť podstatné informácie o surovej vegánskej strave, keď som si ju sám vyskúšal. Surový vegán je niekto, kto vylúči zo svojej stravy všetky živočíšne produkty a nekonzumuje jedlo varené na viac ako 115 ° F alebo jednoducho konzumuje tepelne neupravené jedlo, ako je ovocie, zelenina, orechy a semená.
ako vieš, keď sú hrušky zrelé
Aj keď to môže znieť obmedzujúco, existuje veľa receptov na surové vegánske dezerty. Jediným problémom je, že veľa z nich je nezdravých. Plácneme na niečo slovami „surový“ alebo „bez GMO“ alebo „organický“ a automaticky sa to považuje za úplne výživné. Napríklad, orechy sú pre nás dobré , ale sú naozaj zdravé, keď jete viac pohárov naraz pomocou jedného plátku surového vegánskeho koláča? Je celý pohár agáve zdravé, ak je to v surovom vegánskom cookie?
Surové vegánske dezerty môžu byť plné olejov, cukru a nadmerných tukov a kalórií. Aj keď tieto potraviny môžu byť individuálne zdravé, na vaše telo má vplyv množstvo a pravá výživa. Medzi týchto 10 chutných, surových vegánskych dezertov patria orechy, ovocie a oleje všímavo . Je čas zbaviť sa zeleniny a zjesť čokoládový koláč!
1. Dvojitý čokoládový višňový tvarohový koláč
Tento recept je jednoduchý, zhovievavý a má čisté prísady. V tvarohovom koláči je toľko zdravých potravín, ako sú vlašské orechy, kakaové drviny a kešu oriešky. Vlašské orechy sú bohaté na vitamín E, ktorý ich poskytuje významná ochrana pred srdcovými problémami . Čerešne obsahujú dôležité antioxidanty antokyány a kyanidín. Keď zjete tento tvarohový koláč, v podstate sa z vás stane superhrdina. Logika.
dva. Jablkový koláč
Kto nemá rád klasiku? Tento jablkový koláč je nízkotučný, bez orechov a plný superpotravín, ako sú bobule goji. Je to skvelé, keď chcete esteticky príjemný, kreatívny a nízkotučný dezert, ktorým ukážete svojim skeptickým priateľom a rodine.
3. Bohyňa Zelení Čokoláda Fudgsicles
Dobre, tento recept je vážne zdravé. Ako dosť zdravý na to, aby ste si mohli dať raňajky. Je nabitý potravinami, ktoré milujú pokožku, ako sú tekvica, špenát a avokádo, a napriek tomu chutí ako legitímny fudgesicle z môjho detstva. Zahŕňa nulové umelé sladidlá alebo oleje a jeho výroba je veľmi jednoduchá. Ja osobne som stéviu vynechal, pretože som cítil, že už je dosť sladká. Aj agávu som prešla na kokosový nektár, pretože si myslím, že je zdravšia a lahodnejšia, ale urobte si ju podľa svojich predstáv!
čím môžete jesť arašidové maslo
Štyri. Mrkvový koláč
Jedná sa o taký rýchly a ľahký dezert alebo občerstvenie na cestách, ktoré je zabalené v tajnej zelenine (je to mrkva, ššš). Zaneprázdnení ľudia mi vždy hovoria, že „nemajú čas“ jesť zdravo alebo si pripraviť surový dezert, pretože mnohým to trvá hodiny prípravy, chladenia alebo posypania pixie prachom.
Ale s týmto nie sú žiadne výhovorky, prečo to neurobiť? Výroba trvá 10 minút a dve hodiny chladenia, kde si môžete robiť, čo chcete. Navyše je plný skvelých potravín šetriacich energiu, ako je ovos a ďatle. Je to tiež úžasné občerstvenie pred alebo po tréningu. Ja osobne veľmi rád zjem jeden alebo dva z nich, aby som uspokojil chuť na sladké po večeri.
5. Kokosové kakaové brownies
Tento recept je veľmi jednoduchý, vyžaduje iba sedem prísad, a výroba mi trvala menej ako 10 minút. Je to môj cieľ, keď chcem na týždeň rozšľahať rýchly dezert, ktorý nie je len ovocím. Je to jednoducho dosť sladké, sýte a všestranné. Polevu vymieňam, kedykoľvek to robím, podľa toho, čo mám v špajzi. Kakaové bôby, kokosové rezky, moruše alebo kúsky mandlí sú vynikajúce možnosti. Navyše, keď je celý recept rozdelený na 12 porcií, skonzumujete iba 1 datle a 1/4 šálky orechov na jednu porciu!
6. Mini kľúčové vápenné nožičky
Tento dezert je koláčový, krémový a osviežujúci. Perfektné na leto! Čo je ešte lepšie, je to, že na jej výrobu nepotrebujete rúru, takže vo vašej kuchyni nehrozí kvapkajúci pot. Avokádo v tomto recepte poskytuje maslovú textúru a kombinácia kokosovej limetky vám dáva pocit, že ste na tropickom ostrove, aj keď stojíte vedľa hromady odpadkov v Midtown na Manhattane.
7. Krehké sušienky
Surové, bezlepkové, bez cukru, vegánske sušienky s krátkym chlebom, ktoré nechutia ako kartón. Už je na čase, mám pravdu? Moja obľúbená vec na týchto cookies (okrem toho, že majú iba tri prísady a niekoľko korení) je, že obsahujú oriešok, ktorý sa v týchto receptoch často nepoužíva - makadamové orechy.
mali by ste zjesť šupku kivi
Makadamové orechy sú skvelé pre vaše srdce a sú chutné v sušienkach. Tento recept je všestranný, takže môžete pokojne pridať kakaové hroty alebo superpotravinu ako mesquite. Môžete ich tiež premeniť na zmrzlinové sendviče alebo kokteil na vegánske cesto na sušienky.
8. Čokoládové roztavené lávové koláče
Tieto pochúťky na pohánkovej báze nemusia byť teplé, ale chlapčenské, sú vynikajúce a zdravé na zavedenie. Stále poskytujú tú čokoládovú a bohatú chuť, po ktorej všetci túžime, aj napriek tomu, že chýba typický faktor topenia. Sú rafinované bez cukru a používajú iba 1/3 šálky orechov CELKOM. Raw foodie alebo nie, tento recept sa vám bude páčiť!
9. Tvarohový koláč bez orechov
Väčšina surových vegánskych dezertov, najmä tvarohových koláčov, obsahuje orechy, ale tento je naplnený ďalšími prísadami, ako je pohánka, tekvicové semiačka a ovos. Ďalšou výhodou je, že syrové tvarohové koláče sú zvyčajne náročné na pracovnú silu, ale tento je rýchly, chutný a vhodný pre začiatočníkov!
najlepšie jedlo k jedlu na taco bell
10. Donut s glazovanou malinou a kokosom s
Woah. urobil som nie Očakávam, že pri love na zdravé surové vegánske dezerty nájdem recept na šišky, ale som šťastne prekvapený. Tieto šišky sú plnené jednoduchými prísadami a bezchybnou malinovou príchuťou. Nemal som šiškovú panvicu, tak som si ich tvaroval rukami a namiesto kuchynského robota som použil svoj mixér, ktorý fungoval perfektne!
Určite si pochutnajte na jedle a buďte si istí zložkami, ktoré do tela dávate. O týchto surových vegánskych dezertoch viem, že som. Teraz pôjdem zjesť malý limetkový koláč a dúfam, že budem vyzerať ako táto dáma:
