Tieto e-maily volajú vaše meno a vaše brucho reptá. Krabičky a vafle znejú ideálne, ale budú vás celý deň len brzdiť a o hodinu vám budú chcieť viac. Miska s ovocím je váš blogger, ktorý sa venuje životnému štýlu, ale musí to byť dievča urobiť to na obed. Takže ak potrebujete niečo, čo je zdravé a udrží vaše rachotenie na uzde, ‘ obedový zvonček ak chcete, pripravte si záložku týchto možností raňajok:
1. Raňajky Taco
Foto Kelly Redfield
Taco si kúpil zábavný spôsob, ako začať ráno, večer? A tento recept je tiež veľmi jednoduchý na zdravie. Stačí použiť celozrnnú pšenicu, organickú tortillu, pripraviť konzervu salsy pre túto domácu ovocnú verziu a použiť nízkotučný syr. Proteín vo vajciach vás tiež udrží pocit plnosti.
robí ananás vašu vôňu lepšie
2. Berry Smoothie Bowl
Foto: Danielle Cahoon
Táto jahoda, čučoriedka, gojiberry a sakra, akákoľvek iná bobuľovitá odroda, ktorú tam budete chcieť hodiť, nielen uspokojí, ale máte aj pocit, že ste ako špičkový kuchár pripravený konkurz na sekanie . Alebo možno len vyčlenenie detí, pretože hádzanie bobúľ do mixéra je na úrovni 1. O to viac je potrebné túto misku vyskúšať.
3. Oves cez noc
Foto: Gabby Phi
Je niečo, čo kričí, že máš svoj spoločný život viac ako ovos cez noc? Odpoveď: nie Je to známka jednej šéfovej stávky, teda vás. Rozdiel medzi výrobou v am (kto chytil túto 1D referenciu) a prípravou predošlej noci je zjavne v efektívnosti, ale * bonus * ovos absorbuje všetku výživu nabitú dobrotu. Na vrchole s čerstvé bobule ráno na sladké sústo.
4. Avokádo (atď.) Toast
Foto Grace Goettman
Dať si dnes na čokoľvek toast je do značnej miery férová hra. Nechajte si klasický OG s avokádom, Srirachou a príliš ľahkým vajcom, alebo vyskúšajte tieto možnosti plné banánov a bielkovín pre ďalšie zvýšenie zdravia a spokojnosti.
5.Ovsené vločky Quinoa
Foto: Jill Langin
nahraďte jablkovú omáčku olejom v brownie mixe
Nemáte náladu pripraviť si ovos cez noc? Žiaden problém. Vyrobte si túto super jednoduchú náhradu quinoa ráno. Banány pridávajú prírodné cukry, zatiaľ čo arašidové maslo dáva pro v proteíne . Vďaka vanilke a kvapke mandľového mlieka je z quinoa perfektný zákusok pre ovos.
6. Banánové ovsené placky
Foto: Shivani Mandavilli
Aby to nebolo len pre banán, je to jedna z lacnejších položiek v sekcii čerstvých potravín a chutia na všetkom. Ale pokiaľ ide o náhradu palacinky, všetci od Karlie Kloss nám v spoločnosti Spoon prisahá na tento zdravý sacharidový balíček dobroty. Získajte vynikajúci plniaci a ľahko vyrobiteľný recept tu.
7. Veggie Quiche muffiny
Foto Caitlyn Heter
ako dostať škvrnu z bielych nohavíc
Žiadne tučné muffiny, ľudia. Môžete ich mať uložené a pripravené na týždeň pred vami, alebo ich vziať so sebou na cesty a kancelária. Nebudete sa cítiť vinní, keď zjete pár a celá zabalená zelenina vás na celý deň udrží.
8. Pudingový koláč s čučoriedkovým chia semiačkom
Foto Kristine Mahan
Tento recept je pre tých z vás, ktorí majú radi výzvu, ale verte mi, oplatí sa, keď ochutnáte tento raňajkový koláč. Myslím, že je to koláč. Na raňajky. Dosť na vysvetlenie. Získajte tento džem zabalený recept na bobule tu.
9. Vegánske oblátky
Foto Cherese Shelton
Títo zdraví vegánski zlí chlapci budú takmer dosť na to, aby vás premenili na vegánstvo. Najlepšia časť? Vrátia vám iba 1 dolár. Väčšina surovín, ktoré už pravdepodobne máte na sklade, je nevyhnutným bonusom. Nutella a šľahačka sú nevyhnutným bonusom. Získajte recept na vegánsku šľahačku priamo tu.
10. Čučoriedkové muffiny Paleo
Foto: Haley Abram
Ďalším zdravým muffinom, ktorý existuje, je whaaa? Áno, fanúšikovia sacharidov, je to pravda. Kokosová múka, vajcia a čučoriedky sú čerstvými ingredienciami v týchto paleo zlatohnedých drahokamoch, ktoré sú prospešné pre jedno maškrtenie.
11. Anglické muffinové šťastie
Foto: Renee Chiu
V Európe je celkom štandardné vidieť ráno obedové mäso na stole. “ Takže choďte darebák a nasmerujte Taliansko na toto kombináciu avokáda, prosciutta a cesnaku, ktorá vám prinesie zbalenie ďalších dvoch, nie jedného, aby ste pracovali na tomto polednom jedle.
12. Blackberry Ricotta Pizza
Foto: Sasha Kran
najlepšie kaviarne v bostone na štúdium
Prvý koláč a muffiny, teraz pizza? Upokojte sa, deti, stále jazdíme v zdravom vlaku. Pravdaže, toto môže byť vhodnejšie na neskorý obed, ale nikto tu neposudzuje, či hádžete cesto na vzduchu o 8:00. Využite tento recept na grécke jogurtové cesto na ďalší raňajkový zvrat, ktorý ste nevideli prichádzať.
13. Proteínový chlieb s domácim džemom
Foto Aarti Vyas
Skombinujte tento plnený bochník s banánmi a orechovými maslami naplnenými bielkovinami s jahodovým džemom z chia semiačok, aby sa natierali navrch, a máte zarobený ďalší deň voľna. Takže môžete jesť celé jedlo podporujúce metabolizmus trikrát.
14. Ovsené vločky Samoa
Foto Hana Brannigan
Ovsené vločky sú skutočne darčekom pre tých z vás, ktorí majú hodinovú prestávku na obed v spodnej časti suda, AKA, moje meno je tiež moje meno v kreditoch filmu „The Devil Wears Prada“, pretože ťažba stola je taká dôležitá. Tento recept berie ovsený vločkový oves a dodáva každému obľúbený dievčenský skautský cookie, Samoas, pre sladkú chuť. Alebo si to urobte ešte zdravšie s domácimi banánovými kávovými lupienkami.
15. Sladký zemiak a vyprážané vajce
Foto: Monnett Hamilton
je bezpečné opätovné použitie plastových fliaš na pitnú vodu
Čo sú to zdravé a sýte raňajky bez proteínu zabaleného hashu? Tento recept vyžaduje sladké zemiaky, špenát, avokádo a samozrejme vajcia. Horúca omáčka a kozí syr sa rozpadajú a sú skutočne chutným ranným budíkom.
