Čistenie zubov je niečo, čo sme robili od mladosti. Vzhľadom na to, ako často to robíme, sa starostlivosť o zuby javí ako zrejmá a priama. Koľko premýšľania si to môže skutočne vyžadovať?
Podľa všetkého dosť. Tu je niekoľko rád a tipov, ako udržať svoje perleťovo biele - dobre - perleťovo biele. Pretože kto nechce úškrn ako James Franco?
1. V skutočnosti si zuby umývajte správne
GIF so súhlasom giphy.com
Znie to akosi trochu namáhavé, pretože ako už väčšina z nás vie, všeobecná zhoda je v tom, že by ste si mali čistiť zuby dvakrát denne, zakaždým asi dve minúty.
Ale pretože je to také nenápadné riešenie, často zabúdame čistiť celé dve minúty. Kozmetická zubná lekárka Lana Rozenberg hovorí, že väčšina ľudí si zuby skutočne čistí „Iba na 30 sekúnd“ ”Čo je iba štvrť odporúčaného času. Takže si dajte na čas, ľudia. Umývajte si zuby láskou, ktorú si zaslúžia.
2. Po čistení zubov nepoužívajte ústnu vodu
GIF so súhlasom giphy.com
Je lákavé vyradiť z práce všetky zuby naraz, ale ak budete používať ústnu vodu, nerobte to po vyčistení zubov. Ak tak urobíte, vrátite späť všetku tvrdú prácu, ktorú ste strávili kefovaním za tie dlhé 2 minúty predtým. Vážne sa zdá, že keď si umývate zuby, čas sa spomalí. Nenechajte toto úsilie vyjsť nazmar.
Aj keď vaša ústna voda obsahuje fluór, jeho priamym použitím po vyčistení zubov nakoniec vypláchnete fluorid, ktorý na vašich zuboch zostal, zo zubnej pasty. Z rovnakého dôvodu sa neodporúča vypláchnuť si ústa vodou ihneď po vyčistení zubov.
Ak chcete používať ústnu vodu, pretože je stále užitočné, ak ju používate správne, skúste to urobiť inokedy.
3. Je možné pretrieť
GIF so súhlasom giphy.com
Vzhľadom na to, že väčšina z nás si pri umývaní neberie dostatok času, zdá sa, že si protirečí s tým, že by sme ich mohli prípadne prehladiť. Keby niečo, pravdepodobne by sme sa mali obávať nedostatočného kefovania, však?
Nesprávne. Dr Mark Burhenne z (skôr výstižne pomenovaného) webu „Ask the Dentist“ to v skutočnosti odhaduje asi 80% z nás je príliš kefovaných . Ako je teda možné, že obaja nebudeme čistiť dostatočne dlho, ale zároveň aj príliš veľa?
Odpoveď čiastočne spočíva v nesprávnej technike čistenia zubov, ale tiež v dôsledku používania príliš starých zubných kefiek. Týmto sa dostávame k ďalšiemu bodu.
4. Pravidelne si vymeňte zubnú kefku
GIF so súhlasom giphy.com
Toto je ďalší kľúčový faktor nadmerného čistenia, ktorý sa často prehliada. Doktor Mark Burhenne to vysvetľuje celkom dobre : „Hladkosť vašich štetín ... sa kefovaním opotrebúva späť do pôvodnej zubatosti ... kľúčom je zahodiť zubnú kefku skôr, ako sa štetiny roztiahnu, pretože v tom okamihu je už neskoro. Roztiahnuté štetiny znamenajú, že ste používali opotrebovanú zubnú kefku, ktorá je príliš abrazívna a opotrebováva vašu štruktúru zubov. “
Ak ste ako ja a štetiny na vašej zubnej kefke vyzerajú, akoby sa pokúšali o rozdelenie, potom ste pravdepodobne v kategórii ľudí, ktorí si potrebujú vymeniť zubnú kefku. Slovami Shia LaBeouf , Len to urob .
5. Umyte si jazyk
GIF so súhlasom giphy.com
Teraz, v závislosti od toho, či ste o tom už počuli alebo nie, to môže znieť veľmi zvláštne, ale aj tak je to stále dosť dôležité. Pokiaľ ide o jazyk, používanie ústnej vody alebo vody bohužiaľ nestačí. Je to preto, že je pokryté tenkou vrstvou hlienu ktorý zachytáva častice jedla, ktoré sa úplne neodstráni jednoduchým opláchnutím. Áno, skús na to nemyslieť, keď nabudúce budeš s niekým hrať tenis na mandle.
Čistenie jazyka kefkou na zuby alebo dokonca iba bežnou zubnou kefkou (hoci niektoré majú na zadnej strane šikovné kefky na zuby) môžu drasticky zlepšiť zlé dýchanie a zlepšia vašu celkovú ústnu hygienu.
6. Nečistite po zvracaní
GIF so súhlasom giphy.com
ako urobiť, aby som nevedel
Ak máte žalúdočné ťažkosti alebo po „rušnej“ noci, jednou z prvých vecí, na ktoré máte často chuť po zvracaní, je čistenie zubov. Akokoľvek to je lákavé, je najlepšie nechať si kefovanie na neskôr.
Kyselina žalúdka vo vašom puku môže zmäkčiť vašu zubnú sklovinu a jej čistenie zubami pomocou zubnej kefky vedie iba k ďalšiemu poškodeniu. Pred čistením sa odporúča vyskúšať a počkať aspoň hodinu , aj keď je užitočné medzitým si vypláchnuť ústa vodou, aby ste odstránili časť kyseliny.
Z tohto dôvodu by ste sa mali vyhnúť umývaniu zubov po konzumácii čohokoľvek kyslého - takže si nedávajte čistenie hneď po pomarančovom džúse alebo nealkoholických nápojoch. Colgate odporúča umyť si zuby predtým, ako budete jesť niečo kyslé, a potom vypiť pohár vody, aby ste vykysli kyslosť. Ako už bolo povedané, jediné, čo mi príde na myseľ, je: zubná pasta plus pomarančový džús sa nerovná veľkej chuti. Možno teda budem musieť v tomto prípade preskočiť dokonalú rutinu zubov.
